a) Posición del cuerpo Nota

1. Posición horizontal y plana sobre el agua 10

2. Cabeza con el nivel del agua cercano al nacimiento del cabello 8
3. Alineación lateral del cuerpo 9
4. Rolido sobre el eje longitudinal del cuerpo 9
b) Movimiento de las piernas
5. Las plantas de los pies rompen la superficie 7
6. Flexión correcta de la rodilla 8
7. Amplitud correcta del batido 8
8. Coordinación del batido con la brazada 8
c) Movimiento de los brazos
9. La mano entra con el codo alto y frente al hombro 8
10. La entrada al agua y el agarre son lentos 7
11. Agarre profundo con codo alto 8
12. Tirón y empuje de la mano cerca de la línea media del cuerpo 8
13. Aceleración de la mano durante la tracción 7
14. La mano sale durante el empuje final sin detenerse 9
15. Recobro con codo y hombro elevado 9
16. El codo guía a la mano en la primera mitad del recobro 9
17. La mano guía al brazo en la segunda mitad del recobro 8
18. Los brazos son espejos uno del otro 8
d) Respiración
19. La cabeza gira a la vez que gira el cuerpo 10
20. No se eleva ni se sacude la cabeza para respirar 10

Errores más graves:

1) Las plantas de los pies rompen la superficie
2) La entrada al agua y el agarre son lentos
3) Aceleración de la mano durante la tracción

Correctivos para “Las plantas de los pies rompen la superficie”

 Patada tomado de la barra de enseñanza: con el cuerpo bien extendido patear

tratando de que el agua hierva entre los pies. Mantener el cuerpo en una posición
elevada y realizar el batido correctamente. Se pueden realizar ejercicios durante
un tiempo determinado, por ejemplo 5 minutos, o esfuerzos intercalados de 45
segundos de patada y 15 de descanso, 5 o 6 repeticiones.

 Tomados de la tabla, realizar la patada indicando romper la superficie del agua

con el dedo pulgar del pie, con el objetivo de que suelte los tobillos.

 Realizar patada de crol con la cabeza dentro del agua y la tabla tomada en
posición vertical.