Colegio Alonso de Ercilla

Departamento Educación Física y salud

Guía Nº1 5º Básico NOMBRE:

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FECHA :

CURSO

UNIDAD : Habilidades motrices básicas aplicadas a juegos deportivos

OBJETIVO : Identificar los distintos tipos de habilidades motrices que posee el ser
humano.
CONTENIDOS :
 Habilidades motrices
 Capacidades físicas básicas

1. HABILIDADES MOTRICES

Las habilidades motrices básicas son una serie de movimientos fundamentales que surgen
durante la evolución humana, tales como: desplazamientos, carreras, saltos, rodadas, etc.
Las cuales para su aprendizaje se pueden clasificar en:

1. Habilidades Motoras de Estabilidad

2. Habilidades Motoras de Locomoción
3. Habilidades Motoras de Manipulación

1. Estabilidad: es mantener
el equilibrio, la capacidad de orientar correctamente el cuerpo en el espacio (adquirir
una postura adecuada) estando en movimiento o en reposo. Ejemplos: girar, esquivar,
equilibrarse, balancearse, saltar, deslizarse, etc.

2. Locomoción: es el movimiento que realiza una persona para moverse de un

lugar a otro. Por ejemplo: correr, caminar, saltar, trepar, arrastrar, rodar, trepar. Etc.
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3. Manipulación: es controlar o manejar objetos, por ejemplo: lanzar, atrapar,

golpear, empujar, chutear, driblar, arrastrar, etc.

2. CAPACIDADES FÍSICAS

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo,

determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o
preparación  física y permiten realizar actividades motoras o deportivas. Estas cualidades
físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo
que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la
condición física de un individuo.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición
física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para
mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de
las diferentes capacidades.
1. Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga
frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación
rápida después de dicho esfuerzo. La intensidad del esfuerzo se
puede monitorear midiendo la frecuencia cardiaca.

2. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia

externa o interna gracias a la contracción muscular, (ejercer
tensión para vencer una resistencia), es una capacidad fácil de
mejorar.

3. Velocidad: Es la capacidad física que permite realizar

movimientos o desplazamientos con la mayor rapidez en el
menor tiempo posible. La velocidad depende de la rapidez de
contracción de los músculos para realizar un movimiento.
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4. Flexibilidad: Es la capacidad física que permite el máximo recorrido de

las articulaciones y la mayor elasticidad de los músculos. La flexibilidad
máxima se observa en los recién nacidos y se
va perdiendo con el tiempo si no se entrena,
sobre todo si se realizan ejercicios de fuerza y
no se compensan con ejercicios de flexibilidad.

 Describa una actividad realizada en clases de educación física que involucre cada capacidad
física: Por ejemplo, “velocidad, al jugar a la pinta debemos correr por la cancha para no
ser pillados por mi compañero (a)”.

1. Resistencia:
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2. Fuerza:
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3. Velocidad:
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4. Flexibilidad:
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 Busque una imagen, cópiela en cada recuadro y explíquela sobre habilidades motrices de
locomoción, de manipulación y de estabilidad.

Locomoción

Manipulación
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Estabilidad