VENTAJAS / advantages DESVENTAJAS /disadvantages

Antioxidante (confieren interesantes Algunos ingredientes pueden ser difíciles de conseguir

efectos sobre el corazón y el cerebro) some ingredients may be difficult to obtain

this is an antioxidant, also it has good

effects on heart and brain.

ayuda a tratar la infecciones urinarias e No es recomendable para personas intolerantes a la lactosa

hinchazón abdominal  it is not recommended for lactose intolerant people

the smoothie helps to  treat urinary

infections and abdominal swelling

baja en calorías / it is low calorie Requieres de licuadora / the people requires blender

fortalece el sistema inmunitario en
tiempos de coronavirus y equilibra el
sistema nervioso /
this strengthens the immune system in
time of covid-19
No puede ser consumida por personas que son intolerantes a
la fructosa
it cannot be consumed by  people intolerant to fruitful

la preparación es rápida y sencilla en caso de que la ingesta sea mucha se elevan los niveles de
the preparation is quick and easy glucosa en la sangre
in case of consuming a lot of smoothie the glucose levels will
rise 

Hidrata y refresca el organismo Se debe consumir en el menor tiempo posible, no se puede

this hydrates and refreshes the body guardar
this should be consumed in the shortest time possible, it
cannot be saved for more than one day
ingredientes / ingredients
-1 taza de mezcla de frutas (arándano azul, cerezas y fresas) (200 g) 
1 cup of fruit mixture (blueberry, cherries and strawberries) (200g)
-1/4 de taza de avena (50 g) / ¼ cup of oatmeal
-1 cucharada de almendras molidas (15 g) /   1 tablespoon of ground almonds
-1/4 de taza de leche de coco (62,5 ml) /      1/4   cup coconut milk
-1/2 taza de yogur natural (125 ml) /      ½    cup of natural yogurt
-Hielo al gusto   / ice as desired

recete / récipe
- vierte la mezcla de frutas en la licuadora.  
1. pour the fruit mixture into the blender 
-En seguida, añade el resto de los ingredientes.
2. Then add the rest of the ingredients.
-Procesa por unos minutos hasta que todo quede bien integrado.
3. Process for a few minutes until everything is well integrated.
-agrega hielo al gusto.
4. adds ice to taste
-Si notas la mezcla demasiado espesa, agrégale un poco de agua y procesa.
5. if the mixture is too thick, add a bit water and process again.
-finalmente, disfrutalo a cualquier hora del día
finally, enjoy it at any time of the day

relation with our academic program 

-the drink can be served in a sensor bin indicating the nutritional values of smoothie, also indicates the
appropriate ration to be consumed to avoid excess glucose in the blood.
- the smoothie is healthy and have a good nutritional source