Respiración

¿Cómo respiramos? 
En realidad, todo comienza respirando. Es esencial iniciar el estudio de la voz a partir de la respiración, porque es el
motor de nuestra voz y el aire su combustible. Para dominar la voz, antes que nada, debemos conocer, practicar y
dominar el mecanismo de la respiración. De ahí, que sean necesarias unas breves nociones de anatomía y fisiología.
(Ver fotocopias “Sistemas que intervienen en la producción de la voz”). 

Tipos de respiración.
Podemos diferenciar tres tipos de respiración:

    a) Clavicular, se identifica porque la caja torácica sólo se expande por su parte superior, se produce en la zona más alta de nuestro cuerpo.
Tensiona el esternón, las clavículas, los hombros, impide una óptima movilidad de los músculos del cuello, por tanto, de la laringe. Se asocia a
estados de ansiedad, de mucha emocionalidad y no provee al hablante de suficiente aire para encarar un discurso. Valga como ejemplo el acto
de suspirar para detectar este tipo de respiración.

    b) Torácica o intercostal, está considerada la respiración más común. La caja pulmonar se expande globalmente; permite mayor
almacenamiento de aire que la anterior pero sigue siendo insuficiente.
   c) Abdominal o diafragmática, la más aconsejada para nuestra tarea. La expansión abdominal se concreta en la inspiración (el abdomen sale)
y en la espiración (el abdomen entra) gracias a la acción del diafragma, un músculo con forma de cúpula que separa la caja torácica del
abdomen y que hace descender empujando hacia abajo los órganos abdominales, aumentando la capacidad de inspiración en los pulmones.
1. CUÉNTALO
Expresar que realizarás una presentación e indicar que lo lograrás con éxito genera óptimos
resultados, ya que contribuye a que la fuerza y determinación se apoderen de tus actos, dándote
mayor seguridad.
2. PREPÁRATE
Te resultará más fácil hablar en público si dominas el tema que comunicarás. Para hacerlo, es
fundamental que te prepares con antelación y en profundidad.
3. CONFÍA EN TI
Confiar es creer que sí se puede, por lo que esto te brindará seguridad, tranquilidad y calma a la
hora de hablar frente a tu audiencia.
4. RELÁJATE
La mejor manera de hacerlo es a través del uso de tu respiración, a fin de mantenerte relajado,
confiado y mantener tu autocontrol.
5. PRACTICA UNA Y OTRA VEZ
La práctica aumenta tus posibilidades de dominar cualquier habilidad. Realizarlo una y otra vez te
brindará confianza y te permitirá conocerte más a ti mismo.
6. MODELA E IMITA
Observa al orador que más te guste, capta la esencia de sus palabras, gestos, entonaciones y
argumentos para, posteriormente, intentar imitarlo pero contextualizando con tu presentación. Así
tendrás mayor facilidad para hablar.
7. VISUALIZA
Con esta técnica deberás imaginarte triunfando en la situación que originalmente te atemoriza.
Tendrás que visualizarte mentalmente, hablando con elocuencia y persuasión para que eso se
convierta en una realidad.