Tema 7: Atención y concentración

Atención y concentración en el deporte

Definición

La atención y concentración en el deporte son dos de las variables más importantes

de cara a influir y lograr los éxitos deportivos. Ya que hemos visto muchos casos
dentro del deporte donde la victoria o la derrota se decide por un simple fallo de
concentración ya sea en fútbol, atletismo, remo…
Ambas variables son entrenables y mejorables ya que un deportista totalmente
cualificado y preparado para lograr un éxito puede fracasar si mentalmente no está
preparado o tiene faltas de atención y concentración por ello es muy importante en
el rendimiento deportivo.

A lo largo de nuestra vida cotidiana y deportiva podemos usar ambos términos como
cuando decimos en el fútbol “Nos han marcado en el último minuto por la falta de
concentración” pero según los investigadores no hay una definición como tal.

Por ejemplo podemos definir la ​atención​ como la forma que tiene un sujeto de
establecer una relación con estímulos relevantes en un momento determinado.
También podemos dar una definición de ​concentración​ como el mantenimiento de la
atención durante un periodo más o menos duradero ante una situación que exija
atención.

- La perspectiva cognitiva​: defiende la idea de que el deportista recibe

estímulos del entorno que procesa y que explican la forma en que ese
deportista responde a cada situación. Los tres aspectos más importantes son:

- Selectividad atencional​: este atributo es importante ya que se ha

logrado entrenar el hecho de que el deportista sepa seleccionar la
información relevante en cada situación y centrarse en ella.

- Capacidad atencional​: hay que tener en cuenta que no se puede

prestar toda la atención a varias cosas a la vez en el ámbito deportivo
pero a medida que se dominan ciertas destrezas les dejas de prestar
atención inconscientemente y te centras en lo que dominas menos.

- Alerta atencional​: en este tercer elemento se hace referencia al nivel

de activación que un sujeto tenga por lo que cuanto más activado esté
más atención le prestará a los estímulos relevantes y dejará de lado a
los menos importantes.

- La perspectiva social: ​ este elemento estudia la influencia que tienen distintos

factores externos a la hora de concentrarnos como pueden ser estímulos
 distractores como la precompetición donde entran las dudas. Aunque también
entran factores como la ansiedad, el sufrimiento deportivo…

- La perspectiva psicofisiológica: ​ desde esta perspectiva se defiende la

existencia de variaciones en los registros psicofisiológicos que le permite a un
deportista establecer un grado de atención antes y durante una competición

Teoría de los estilos atencionales

De acuerdo con Nideffer (1991), el principio de individualidad del entrenamiento

deportivo trata de las diferencias individuales atencionales de cada deportista; el
presente modelo no excluye ninguna disciplina deportiva y puede ser aplicado en
todas las modalidades. La ejecución exitosa de un deportista parte del estilo
atencional que preste en el entrenamiento, en la ejecución de cada ejercicio… Por lo
que se puede predecir cuál será el resultado final. En esta teoría existen dos
conceptos básicos que debemos saber:

- Amplitud ​(amplia-reducida): hace referencia a la cantidad de información que

un sujeto (deportista) es capaz de procesar al mismo tiempo.

- Dirección​ (externa-interna): es el lugar adonde se dirige el foco de atención.

La combinación de ambas dan lugar a los estilos atencionales y es la forma
que tienen los deportistas de responder a los estímulos deportivos.

● Amplio-Externo​: El deportista que usa este estilo es capaz de hacer ajustes

rápidos en el momento adecuado. Consiste en una lectura rápida del medio
ya que la persona se centra en una gran cantidad de estímulos externos en el
mismo momento. Por ejemplo es el caso del futbolista mediocentro que es
capaz de tomar decisiones muy rápidas y acertadas a la hora de mover el
balón.

● Amplio-Interno​: El deportista hace un esquema de su prueba y se planifica

por lo que cuando llega al momento lo tiene todo analizado y no niega ajustar
cambios en base a los resultados que se vayan teniendo.

● Reducido-Externo​: Es la capacidad para centrarse en uno o dos estímulos

externos muy específicos para un deportista dependiendo de su deporte. Por
ejemplo en una regata de canoa me debería centrar en la respiración de mi
rival más directo.

● Reducido-Interno​: Es la capacidad que tiene un deportista para centrarse

mentalmente en su ejecución. La preparación en este caso es clave y el
ensayo mental de la prueba es determinante. Por ejemplo un saltador de
altura usará este método.
Modelo Integral de la Atención

En este modelo Boutcher defiende que cuando haya que analizar la relación que
hay entre la atención y la ejecución deportiva hay que tener en cuenta, además de
la capacidad de concentración del sujeto, también otros factores, tanto en el ámbito
personal como situacional.Más específicamente, Boutcher destaca la importancia y
la influencia de tres características: las diferencias individuales, las influencias
ambientales y los cambios en el nivel de arousal ya que son tres factores influyentes
en el nivel de atención que el deportista presta a la ejecución y por lo tanto el
resultado final puede variar. Un ejemplo muy claro de este modelo puede ser ese
jugador de golf que tras muchas horas de esfuerzo tiene de cara uno de los últimos
hoyos y es muy importante de cara al resultado final ya que podría ser definitivo,
dado este caso puede ocurrir que: al ser una situación valorada como decisiva, por
querer ejecutar bien su oportunidad, en el jugador aumenta la ansiedad lo que
puede hacer que disminuya su capacidad atencional y tenga pensamientos
negativos y además empiece a captar estímulos irrelevantes.

Estrategias y elementos para mejorar la atención y concentración en

deportistas

En todos los ámbitos de la vida el ser humano adapta su mente y las prepara a
través de la atención y la concentración, todos los sujetos parten con una capacidad
atencional básica que puede ir o no mejorando en función de cada persona, lo que
quiere decir que hay estrategias para mejorar esa capacidad. El entrenamiento
básico de la atención tiene unas fases:

1º. ​El aprendizaje teórico​: es el más importante dentro de todas las fases y tiene que
ver con el auto-conocimiento que tiene un deportista sobre sus propias habilidades
atencionales. En este caso el psicólogo ayuda al deportista a elegir el estilo
atencional más adecuado.

2º. ​La adquisición de técnicas​: esta segunda fase estaría dentro de cualquier
programa de mejora de atención de un deportista, ya que es fundamental adquirir
técnicas específicas que permitan mejorar el nivel de atención de un deportista.
Esas técnicas podrán variar en función de las características personales y las
demandas concretas de la actividad.

3º. ​Experiencia práctica​: Es la tercera y última fase de un programa de mejora de

atención y esta fase se basa en la práctica a través de experiencias que el
deportista debe ir adquiriendo en los entrenamientos y competiciones para que en
un futuro pueda prevenir faltas de atención.
También se puede trabajar y mejorar la concentración con un entrenamiento
específico que consta de las siguientes partes:

1º. ​Identificación de las distracciones​: Se trata de identificar y controlar qué

estímulos pueden servir de poco y no dejan concentrarse al deportista en la tarea.

2º. ​Aprendizaje y dominio de técnicas​: Es fundamental que el deportista pueda

focalizarse en la actividad que está realizando y sólo en ella.

3º. ​Utilización de protocolos y rutinas de pre-ejecución​: Es fundamental someter al

deportista a realizar dichas acciones que le ayuden a concentrarse y a prepararse
para la competición.

La práctica del Mindfulness en el entrenamiento deportivo

Esta práctica se podría traducir como Conciencia Plena y es un estado de

conciencia que implica estar prestando atención a la experiencia de ese momento
en el presente.

La inclusión de esta práctica en el deporte es algo novedoso pero factible. Esta

práctica nos hace comprobar que para que el rendimiento óptimo en un deportista
llegue hace falta además de tener cualidades físicas buenas, tener esa unión con la
mente. Por ello cada vez más deportistas usan psicólogos que ayuden a través de
este método al deportista. ​Son muchas las variables psicológicas (motivación, nivel
de activación,estrés, etc.) que van a ser decisivas para el rendimiento óptimo de un
atleta, y muchas son las investigaciones que han demostrado su incidencia sobre
los deportistas. El Mindfulness se centra en la idea de que el rendimiento óptimo es
un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y
sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que
observarlos de manera no enjuiciadora. El Mindfulness se ha aplicado en
numerosos campos con beneficios en variables tales como la gestión del estrés, el
dolor o la calidad de vida. Pero en el el ámbito de la psicología del deporte no
solamente se está utilizando para mejorar la gestión del estrés y la mejora del
rendimiento de los deportistas, sino que también se está poniendo en práctica con
deportistas lesionados.

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 Bibliografía

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- http://www.ingebook.com.upo.debiblio.com/ib/NPcd/IB_Escritorio_Visualizar?
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- https://campusvirtual.upo.es/bbcswebdav/pid-2958801-dt-content-rid-5257581
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- https://psicologiaymente.com/meditacion/mindfulness-en-el-deporte-flow

Trabajo realizado por:

Sergio García Rus EPD 1.2

30217855H