Desde el punto de vista semiológico, el término “sedentario” proviene del latín sedere,

estar sentado; la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2002, lo definió

como “la poca agitación o movimiento”. En términos de gasto energético, se considera
que una persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no aumenta más del
10% la energía que gasta en reposo (metabolismo basal). Este gasto de energía se mide
en MET’s (unidad de equivalencia metabólica), durante la realización de diferentes
actividades físicas como caminar, podar el pasto, hacer el aseo de la casa, subir y bajar
escaleras, entre otras. Según un reporte del US Surgeon General, un individuo es
sedentario cuando el total de energía utilizada es menor a 150 Kcal. (Kilocalorías) por
día, en actividades de intensidad moderada (aquella que gasta de 3 a 4 equivalentes
metabólicos (MET’s). Para otros autores, una persona es calificada como sedentaria,
cuando participa en actividades físicas por períodos menores de 20 minutos diarios con
una frecuencia menor de tres veces por semana. Darren y colaboradores, en su artículo
Prescribing exercise as preventive therapy, establecen una relación entre los niveles de
actividad física comparados con el número de pasos por día. Estos autores consideran
que una persona es activa, cuando en sus actividades cotidianas camina más de 10 mil
pasos diarios. [CITATION Gar09 \p 3,4 \l 10250 ]

El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una

persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable
ante enfermedades, especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con
mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en
donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los
círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales.
Paralelo al sedentarismo físico está el problema de la obesidad, patología preocupante
en los países industrializados.
[ CITATION Gav \l 10250 ]

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30

minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta
sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades
avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo
de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a
instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos
conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer
difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física
no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad
semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro
organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como requieren.

[CITATION Mad18 \p 1 \l 10250 ]