Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder Popular para la Educación Universitaria

Instituto Universitario de Tecnología Agroindustrial

Táchira - Independencia

La Educación Física en Nuestra vida

Nombres: Jhonathan J. Rodríguez D.

Sección: S1DIE

C.I: 30616842
 Introduccion
El ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio donde vive y se relaciona
con su entrono. La vieja fórmula de "mente sana en cuerpo sano" ha llevado al hombre a
preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que Dios le dio.
Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la mejor manera de
cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación.
Los deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente,
porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.
La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras de salud y
bienestar.
 Que es Recreación
La recreación es el momento de ocio o entretenimiento
que decide tener una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el
completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar
actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en
general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona.

Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor

relación que un ser humano pueda tener con la recreación. Los juegos con amigos, con
hermanos o primos, convierten a la recreación en una necesidad del infante. Decíamos que
no está ligada al reposo físico o mental y que se relaciona a la plenitud, y es porque las
actividades recreativas siempre buscan incorporar algún beneficio a nuestro cuerpo y a
nuestro ser: pensemos en un club deportivo donde asisten niños menores de seis años a
practicar diferentes deportes. Además del beneficio de bienestar corporal que otorga el
realizar actividades físicas, tenemos otros tipos de beneficios: aprender a compartir,
al trabajo en equipo, las actitudes de solidaridad y compañerismo, la responsabilidad de
cumplir un rol dentro de un equipo, la voluntad para alcanzar un objetivo tanto a nivel
personal como a nivel grupal, entre otros.

A medida que avanzamos en edad, y en

responsabilidades, los momentos de recreación acortan su presencia, y muchas veces
nosotros mismos, en la vorágine de cumplir con actividades laborales, académicas o dentro
de la familia, menospreciamos tomarnos un tiempo de recreación. Éstas pueden
relacionarse con lo físico (deportes, gimnasia, y cualquier otro tipo de ejercicio físico),
con las artes o las expresiones artísticas (teatro, pintura, escultura, canto, aprendizaje de
cómo usar algún instrumento musical) o bien a planificar salidas fuera del hogar, y que en
general están inmersas en ambientes más naturales, y menos asfaltados.
 Que es deporte
El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y
que puede mejorar la condición física2 de quien lo practica, y además tiene propiedades que
lo diferencian del juego.
La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define
deporte como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica
supone entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más
amplia, como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al
aire libre». Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas
de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como
objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles».
Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar
avalada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo
(las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre
con el deporte rural o con los deportes alternativos.
La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad física», pero
existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son consideradas como deportes por
asociaciones como el COI, por ejemplo el ajedrez, el tiro deportivo y los e-sport, por
pensarse que la concentración y habilidades mentales necesarias para destacar en ellas
requieren una buena forma física. Por el contrario, existen actividades físicas extenuantes
que no son un deporte, por no cumplir con otros elementos de la definición.

Que es Educación Física

Son términos que refieren a la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo
objetivo principal es la educación y la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la
introducción de los ejercicios físicos en la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la
actualidad, la educación física en la escuela ha de posibilitar el desarrollo sano del ser
joven, estimular una vida sana y echar las bases de una "conciencia higiénica".
Durante el 58° período de sesiones de la Asamblea General de las Naciones Unidas,
la ONU proclamó el 2005 como el Año Internacional del Deporte y la Educación
Física entendiendo estas disciplinas como herramientas para promover la educación, la
salud, el desarrollo y la paz
 Que es cultura
Es un término que tiene muchos significados interrelacionados. Por ejemplo, en
1952, Alfred Kroeber y Clyde Kluckhohn recopilaron una lista de 164 definiciones
de cultura en Cultura: una reseña crítica de conceptos y definiciones; y han clasificado
más de 250 distintas.3En el uso cotidiano, la palabra cultura se emplea para dos conceptos
diferentes:

 Excelencia en el gusto por las bellas artes y las humanidades, también conocida

como alta cultura.
 Los conjuntos de saberes, creencias y pautas de conducta de un grupo social,
incluyendo los medios materiales que usan sus miembros para comunicarse entre sí y
resolver necesidades de todo tipo.
Cuando el término surgió en Europa, entre los siglos XVIII y XIX, se refería a un proceso
de cultivación o mejora, como en la agricultura u horticultura. En el siglo XIX, pasó
primero a referirse al mejoramiento o refinamiento de lo individual, especialmente a través
de la educación, y luego al logro de las aspiraciones o ideales nacionales. A mediados del
siglo XIX, algunos científicos utilizaron el término «cultura» para referirse a la capacidad
humana universal. Para el anti positivista y sociólogo alemán Georg Simmel, la cultura se
refería a «la cultivación de los individuos a través de la injerencia de formas externas que
han sido objetividades en el transcurso de la historia»

Que es grasa
es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque generalmente
se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una
molécula de glicerina,
formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas están
presentes en muchos organismos.
El tipo más común de grasa es aquel en que tres ácidos grasos están unidos a la
molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los
triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que
son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso tecnológico
denominado hidrogenación catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas
hidrogenadas. Aunque actualmente se han reducido los efectos indeseables de este proceso,
dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos
cuyas instauraciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.
Todas las grasas son insolubles en agua y tienen una densidad significativamente inferior.
Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y ácidos grasos.
Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente, dependiendo de su
estructura y composición. Aunque las palabras "aceites", "grasas" y "lípidos" se utilizan
para referirse a las grasas, "aceites" suele emplearse para referirse a lípidos que son líquidos
a temperatura ambiente, mientras que "grasas" suele designar los lípidos sólidos a
temperatura ambiente. La palabra "lípidos" se emplea para referirse a ambos tipos, líquidos
y sólidos. La palabra "aceite" se aplica generalmente a cualquier sustancia grasosa
inmiscible con agua, tales como el petróleo y el aceite de cocina, independientemente de su
estructura química.
Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de otros lípidos por su
estructura química y sus propiedades físicas. Esta categoría de moléculas es importante
para muchas formas de vida y cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Las
grasas constituyen una parte muy importante de la dieta de la mayoría de los seres
heterótrofos (incluidos los seres humanos).

Que es masa Corporal

Antes de comenzar a desentrañar el significado del
término masa corporal que ahora nos ocupa, es necesario proceder a establecer su origen
etimológico. En concreto, podemos determinar que se encuentra conformado por dos
palabras que proceden del latín:

• Masa, emana del vocablo latino “massa”. Este a su vez deriva del griego “madza”, que se
utilizaba para referirse a un pastel que se elaboraba teniendo como principal ingrediente a la
harina.

La magnitud física que permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo se

conoce como masa. La unidad de masa en el Sistema Internacional es el kilogramo (kg.)

Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo

al cuerpo. Entre los varios usos de este concepto, el cuerpo puede ser el conjunto de los
sistemas orgánicos que constituyen un ser vivo. El cuerpo humano, por ejemplo, está
formado por la cabeza, el tronco, los brazos (las extremidades superiores) y las piernas (las
extremidades inferiores)
 calorías máxima que debe consumir una persona al día
Entre más músculo tengas, más chance tienes de comer lo que te guste sin engordar. Por
cada kilo de músculo quemas 13 calorías al día, contra cuatro, del tejido graso. Este dato –
de los más conservadores- es con base en investigaciones del autor británico especializado
en fitness Christian Finn.

Es por ello, que aunque tu meta sea bajar de peso (grasa) el trabajo de fuerza es

fundamental, ya que el efecto metabólico posterior y a largo plazo es mayor al incrementar
tu masa muscular.

De acuerdo con NSCA (la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento físico en

Estados Unidos), la cantidad de calorías total que quemas al día depende de:

 Nivel de actividad física

 Tasa metabólica

 Genética, hay personas más tienden más a la obesidad y acumulación de grasa

 Composición corporal: relación entre peso magro y graso

Salvo la genética, todas son modificables a voluntad.

como mejorar mi calidad de vida

Es importante que sepas que los hábitos se trabajan día a día. Y debes empezar por estos:

1. Elimina el exceso alimenticio

Si tu objetivo es alargar tus años de vida, trata en lo posible de alimentarte solo de la

cantidad que necesitas para estar satisfecho. Un claro ejemplo son los japoneses, que suelen
alimentarse hasta estar un 80% satisfecho. Alternamente, con reducir a valores adecuados la
ingesta de calorías, reducirás la producción de T3, que es una hormona que acelera el
proceso de envejecimiento.
2. Come mejor

La alimentación es de suma importancia, por lo que alimentarse de forma equilibrada y no

seguir ciertas pautas para comer sano, te añadirá, de seguro, unos años más para disfrutar.
Y no solo eso, sino que también puede reducir el riesgo de sufrir de enfermedades
cardiacas. Debes incorporar las frutas y verduras en tu dieta, ya que también desempeñan
un papel importante en la disminución del riesgo de cáncer de mama. Por otro lado, las
frutas y verduras te ayudan a combatir la inflamación, las arrugas y los problemas de
circulación gracias a su aporte de antioxidantes, vitaminas y minerales.

programa que aparezcan en internet para el calculo del peso y masa

corporal
Calculadora de IMC: Esta calculadora proporciona el IMC y la correspondiente
categoría de nivel de peso según el IMC. Utilícela para adultos de 20 años o más. Para
niños y adolescentes, de 2 a 19 años, utilice la Calculadora del IMC para niños y
adolescentes..
 Glosario
ACROBACIA: De la profesión y ejercicio del acróbata
ACTITUD: La estabilidad de una disposición. Disposición mental específica hacia una
experiencia planteada, que puede ser negativa o positiva
APTITUD FÍSICA: Está representada por las posibilidades del atleta, para determinado
deporte. Suficiencia, habilidad, capacidad, idoneidad con respecto a su constitución y
naturaleza corpórea, en contraposición a lo moral.
CALORIA: Cantidad de calor requerido para elevar la temperatura de un (1) Kg. de agua,
un grado centígrado.
CLASIFICAR: Ordenar y disponer por clases. Ordenar de acuerdo con características
particulares. En el orden deportivo significa colocar por tiempo y lugar de ubicación.
DESARROLLO: Se refiere a los cambios en el nivel de funcionamiento de los individuos.
Es el aparecimiento y ampliación de las capacidades del niño de funcionar en niveles cada
vez más altos. Es el desenvolvimiento de dotes naturales de toda clase, tanto física como
psíquica
EDUCACION FISICA:
Es la expresión del cuerpo que tiene relación con la mente. Es el desarrollo y refinamiento
de los patrones fundamentales y las destrezas motoras generales, incorporando las
experiencias de exploración, descubrimiento y combinación.
EJERCICIOS: Son los movimientos, ya voluntarios ya pasivos de los músculos. Ejercito
voluntario vale tanto como movimiento deliberado.
FORMACIÓN: Es la disposición que toman los componentes de un equipo deportivo en el
juego en que intervienen.
HABILIDAD: Acción compleja e intencional, que envuelve toda una cadena de
mecanismos sensoriales, de procesamiento central y motor que, a través del proceso de
aprendizaje, se torna organizada y coordinada de tal manera que alcance objetivos
predeterminados con gran acierto.
LESIÓN: Todo cambio patológico que se produce en los tejidos u órganos sanos
SISTEMA: Conjunto de reglas o principios sobre una misma materia enlazados entre sí.
Conjunto de cosas que ordenadamente relacionadas entre sí, contribuyen a determinado
objeto.
TENSIÓN: Estado de un cuerpo estirado por la acción de fuerzas que lo solicitan. En
fisiología y patología: acción y efecto de estirar y grado de estiramiento. Esfuerzo referido
a la unidad de superficie sobre la cual actúa el mismo.
 Conclusiones

La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al
mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual que la educación
física, se encarga de la realización metódica de ejercicios o actividades agradables.
El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus capacidades físicas y
sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación física no menos importante que
las anteriores es la recreación, porque en ella experimentamos el placer de hacer actividades
al aire libre y sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego.
Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante cualquier disciplina
deportiva que quiera practicar, es ahí donde se demostrará su rendimiento y capacidad para
el ejercicio físico.
 Bibliografía
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html
Información en línea, tomada de:
http://www.misrespuestas.com/que-es-educacion-fisica.html
Información en línea, tomada de:
http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml
 
 Anexos
Deporte

Masa corporal
Cultura