Rutina paso a paso después de un entrenamiento es hacer estiramiento ya que sirven para estirar

y relajar los músculos que han estado contraídos y es una buena manera de trabajar la flexibilidad,
luego de ello hay que ducharse que la temperatura sea intermedia esto nos hará sentirnos muy
bien permitiendo que nuestros músculos se relajen y se calmen, tener un polo de cambio siempre
es importante llenar uno ya que la ropa sudada se enfría y aumenta el riesgo de tener un resfriado
para finalizar comer luego del entreno muchas personas toman su batido de proteínas después del
ejercicio porque así ayudan a sus músculos a recuperarse y calman el hambre también puedes
consumir una fruta como un plátano.

Los hábitos de higiene diario que puedo cambiar yo y mi familia para contribuir con el cuidado del
medio ambiente son limpiar el polvo que se acumula esto ayuda a prevenir que las partículas de
polvo queden suspendidas en el aire, Botar la basura inteligentemente ya que hay muchos
productos que se pueden usar nuevamente como bolsas que podemos utilizar nuevamente en
nuestras compras, no barrer en seco porque es preferible hacerlo con un poco de agua, así
evitarás levantar tanto polvo al momento de limpiar y lavarse las manos antes de comer esta
acción es la actividad de higiene personal que realizamos más a menudo pero si no se realiza con
conciencia ambiental puedes llegar a desperdiciar agua innecesariamente.