DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

A continuación os dejamos las últimas propuestas de actividades y juegos de Educación

Física que podéis hacer en casa antes de las vacaciones de Semana Santa. En el blog del
colegio podéis encontrar los enlaces a los documentos de fechas anteriores.

Debido a las labores de mantenimiento que se van a realizar en los servidores de

EducaMadrid durante estos días, y a las vacaciones escolares, la semana siguiente no será
necesario entregar el diario de Educación Física a los profesores.

A pesar de ello, os recomendamos que os mantengáis activos en familia durante este tiempo
de confinamiento por sus ventajas tanto a nivel físico como psicológico.

Pasadas las vacaciones continuaremos proporcionándoos nuevas actividades para realizar

en casa.

¡Mucho ánimo a todos!

Crossfit sin cargas

Para los más duros os proponemos empezar con el Crossfit, que es un método de
entrenamiento de una alta intensidad. A continuación os dejamos un par de enlaces a canales
de YouTube donde se proponen diferentes rutinas para hacer en casa.

Es recomendable empezar poco a poco e ir subiendo progresivamente el tiempo y la

intensidad. Los niños y niñas no deben realizar ejercicios con pesas, por lo que en los
ejercicios en los que los entrenadores levantan un peso es recomendable sustituirlo por otro
objeto, como por ejemplo una pelota. Mover el propio peso corporal ya supone un esfuerzo
adecuado a su edad.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1728&v=lh1UszyPHfk&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/channel/UCKk_D7EWit8HUmM3l-49UqQ
Juegos

Para los más peques, en el siguiente enlace podéis encontrar multitud de juegos que podéis
realizar en casa sin ningún material específico. Además, viene muy bien organizado por días
incluyendo un calentamiento y relajación final para ponéroslo muy fácil.

https://conpequesenzgz.com/2020/03/ejercicio-para-peques-en-cuarentena-casa/

Magia con Luis Piedrahita

El mago y humorista Luis Piedrahita que seguramente conozcáis de ver en El Hormiguero,

sube cada semana varios trucos de magia sencillos utilizando objetos cotidianos, incluyendo
la manera de hacerlos. Es una manera sencilla de entretener a los niños, que también pueden
aprender a hacerlos y desarrollar así su motricidad fina.

https://www.instagram.com/piedrahitaluis/?hl=es
Bici estática

Para los que tengáis una bici estática en casa os pasamos un documento con un montón de
recomendaciones de dinámicas de entrenamiento que podéis seguir. Son bastante exigentes,
por lo que será necesario adaptarlas a las características de cada uno, pero pueden daros
una idea del tipo de ejercicios que podéis realizar.

https://www.todomountainbike.net/videos/diez-videos-entrenar-rodillo-confinamiento

Apps móviles

En el siguiente artículo aparecen detalladas diferentes aplicaciones para móviles con rutinas
de entrenamiento muy variadas que pueden realizarse en casa. Generalmente suelen seguir
una progresión adecuada que nos permitirán implicarnos durante varios días:

https://www.expansion.com/fueradeserie/cuerpo/2020/03/20/5e706a88e5fdeabc078b467a.ht
ml