Expresar los sentimientos o pensamientos difíciles te sacarán un peso de encima y

tu estado anímico mejorará notablemente. Las caricias y los abrazos a nuestros

seres queridos pueden ayudarte también a aumentar tu bienestar.

Expresar los sentimientos o pensamientos difíciles te sacarán un peso de encima y

tu estado anímico mejorará notablemente. Las caricias y los abrazos a nuestros
seres queridos pueden ayudarte también a aumentar tu bienestar.
PIENSA, HABLA Y ACTÚA "EN POSITIVO" Intenta ver las cosas positivas que te
rodean y utiliza palabras amables para transmitirlas. Sé agradecido. Aprende a
perdonar y a olvidar, tendrás una vida más tranquila sin rencor acumulado.
Disfruta de las pequeñas cosas del día a día, intenta huir de la rutina y el
aburrimiento.
Deja siempre una puerta abierta a nuevos proyectos. Piensa que la situación
desagradable por la cual puedes estar pasando sólo es un obstáculo momentáneo y
te ayudará a afrontar los problemas con más motivación.
Ahorrate comentarios o situaciones tóxicas en que predomine el negativismo
(quejas, chismes ...)

ESCRIBE EN UN DIARIO O LIBRETA Si no hay nadie cerca a quién puedas recorrer

para "desahogarte" empieza a escribir, es una buena manera de liberar los
pensamientos negativos. Expresa tus sentimientos y emociones escribiendo.

PASA TIEMPO EN CONTACTO CON LA NATURA Y DISFRUTA DE LAS PEQUEÑAS

COSAS El sol es el antidepresivo por excelencia". Busca lugares soleados para que
tu cerebro siga segregando la hormona de la felicidad. Además, observa
detenidamente todo el que te rodea en el lugar que decidas estar, disfrútalo.
VUELVE A HACER EL QUE TE HACÍA FELIZ O INTENTA DESCUBRIR QUÉ TE PUEDE
HACER FELIZ Si notas que empiezas a sentirte triste o ansioso, puedes poner en
práctica actividades que sabes que en estado de estabilidad emocional te hacen
sentir bien. Quizás no tienes ganas de retomarlas en estos momentos, pero piensa
en el resultado que obtenías cuando las ponías en práctica; si antes te gustaba ir al
cine y ahora no te apetece, intenta recordar cuando disfrutabas mientras veías una
buena película ...Quizás esto te anime a volver a intentarlo.

En casa también lo puedes hacer Si no estás muy seguro de qué es el que más te
gusta y da satisfacción a la vida, intenta con diferentes actividades como hacer
algún taller de cocina, jardinería, dibujo, tocar un instrumento, clases de baile, de
can1

La alimentación ejerce una influencia fundamental en tu estado de ánimo, por

ejemplo, si no tomas suficientes proteínas te costará más segregar endorfinas.
Disfruta con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc

DESCANSA BASTANTE Intenta dormir mínimo 7 h, es el tiempo necesario para el

cuerpo y la mente "se reparen" y vuelvan a estar como nuevos.

#Quédate en casa
Es difícil y comprendo tu situación, por ello te quiero reiterar que cuentas conmigo

Se recomienda imprimirlo para que los niños puedan dibujar su emoción y puedan
tenerlo en casa para leerlo de forma recurrente. Recuerden que las emociones se
procesan a través del juego repetitivo y de los cuentos leídos varias veces.