KEYLA RUBIO RAMIREZ (15 DIAS)

COMIDA LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

S
DESAYUNO (7 8 onzas de 1/2 taza de 8 onzas de 6 onzas de 1 lonja de 1 taza de 8 onzas de
AM) glucerna yogur y 4 glucerna yogur pan yogur y glucerna
cucharadas integral, cereal
de cereal queso y
tomate
MERIENDA (10 1/2 pera 1 onzas de 1/2 1 taza de 1 taza de 1 onza de 1 taza de
AM) almendras manzana pistachos lechoza almendras piñ a
COMIDA (1PM) mero al 4 onzas de 6 onzas de 4 onzas de 4 onzas de 6 onza de 6 onzas de
vapor pescado a pechuga a pescado a pechuga a pechuga a mero al
ensalada la plancha y la plancha, la plancha, la plancha, la plancha, vapor , 1
verde y mangú de 1 taza de y ensalada bró coli y ensalada taza de
200 gramos guineítos zanahorias verde coliflor verde puré de
de meló n y tayota guineítos y
ensalada
verde+ una
tasa de
repollo y
zanahoria
MERIENDA(4PM 1/2 1 taza de 100 gramos 1 taza de 1/2 taza de 1 manzana 1 pera
) manzana yogur de piñ a yogur almendras
CENA (7PM) 8 onzas de 6 onzas de 8 onzas de 6 onzas de ensalada de ensalada ensalada de
batida de batida de batida de batida de lechuga y de lechuga pollo y
piñ a y ciruela pepino y ciruela tuna y tuna lechuga
pepino piñ a
KEYLA RUBIO RAMIREZ (15 DIAS)

COMIDA LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

S
DESAYUNO (7 200 gramos 1/2 taza de 200 gramos 6 onzas de 1 lonja de 1 taza de 1 taza de
AM) de meló n yogur y 4 de piñ a yogur y pan avena avena
cucharadas cereal integral con
de cereal integral queso
integral y
tomate
MERIENDA (10 1 pera 1 onzas de 1 manzana 100 gramos 1 taza de 1 onza de 200 gramos
AM) almendras de piñ a lechosa almendras de meló n
COMIDA (1PM) 4 onzas de 3 onzas de 4 onzas de 4 onzas de 1 taza de 4 onza de 6 onzas de
pechuga a carne pechuga a pescado a sopa de pechuga a mero al
la plancha; magra y la plancha, la plancha, verduras la plancha, vapor , 1
ensalada ensalada de 1 taza de 2 guineitos ensalada taza de
verde lechuga y zanahorias y ensalada verde puré de
pepino y pepinos verde guineitos y
ensalada
verde+ una
tasa de
repollo y
zanahoria
MERIENDA(4PM 1 manzana 1 taza de 100 gramos 1 taza de 1/2 taza de 1 manzana 1 pera
) yogur de piñ a yogur almendras
CENA (7PM) 1 taza de 1 taza de 8 onzas de 1 taza de 1 taza de ensalada ensalada de
sopa de crema de batida de crema de avena de lechuga pollo y
verduras y auyama pepino y auyama y tuna lechuga
pollo piñ a
KEYLA RUBIO RAMIREZ (15 DIAS)

COMIDA LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

S
DESAYUNO (7 1 TASA DE 1 taza de 1 taza de 200 gr de 1 taza de 1 taza de 1 taza de
AM) AVENA cereal y yogur y lechosa cereal y yogur y yogur y
leche cereal leche cereal cereal
MERIENDA (10 yogur 90cl 1 onza 1/2 100 gramos yogur 90cl 1 onza de 200 gramos
AM) semillas de manzana de piñ a almendras de meló n
cajuil
COMIDA (1PM) 4 onzas de 3 onzas de 4 onzas de 4 onzas de 3 onzas de 3 onzas de 4 onzas de
salmó n a la carne mero al pescado a carne pescado a mero al
plancha; magra y vapor con la plancha, magra de la plancha y vapor , 1
ensalada ensalada de pimentó n, 1 2 guineitos res , 1 taza de taza de
verde lechuga y taza de y ensalada ensalada de pepinos y puré de
pepino lentejas y verde bró coli tomates auyama y
ensalada ensalada
verde verde
MERIENDA(4PM 1/2 onza 1/2 pera 1/2 pera 1 manzana 1/2 taza de 1 manzana 1 pera
) de verde almendras
almendras pequeñ a
CENA (7PM) 6 onzas de 8 onzas de 8 onzas de 8 onzas de ensalada de 1 taza de ensalada de
glucerna batida de batida de batida de lechuga y sopa de pollo y
ciruela lechosa ciruela tuna verduras lechuga
piñ a