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PARTE 1
MODELO DEL ÉXITO CONTEMPORANEO 1
Mauricio era un hombre de 52 años, dueño de tres empresas muy grandes y lideres
en sus rubros. No tenia necesidades económicas. Dueño de un avión privado, con miles de
hectáreas en sus campos, propiedades por todo el país y en el extranjero, le decían que
dejara de preocuparse por su seguridad económica.
- Les presentare a un hombre exitoso.- decían aquellos que lo presentaban en
reuniones de alta sociedad.-
No obstante la realidad era mucho más que una serie completa de billetes. La realidad
decía que Mauricio se había casado 4 veces, y que actualmente estaba en pareja con
alguien a la que no quería. La relación con sus hijos era telefónica, y ya había pasado por
mas de 4 terapeutas que no le habían ayudado mucho. La realidad volvió a preguntar.
¿Era este un hombre exitoso?
¿Que es el éxito? Lograr un resultado feliz en el proyecto que tenemos… Pues bien ¿cuál es
el proyecto mas importante que tienes?...
¿Acaso no es vivir?...Para poder decir que tenemos una vida exitosa debemos vivir con
éxito.
Entonces… ¿como lograr éxito en vivir?
Allí es en donde te debes concentrar, ¿que áreas de la vida son las que consideras
imprescindible para tener éxito?
Veámoslo de otro modo, podríamos decir que ¿ganar una batalla es ganar la guerra?
Pues bien tener éxito en solo un área de nuestra vidas no es tener éxito en la vida.
Tener éxito en la vida es ganar la guerra. Pero la guerra no termina hasta que termina, y
esto es lo mismo para la vida. ¿Cómo podemos decir que alguien es exitoso en vivir sin aun
no termino de vivir?, ¿Como podemos calificarnos como ganadores o fracasados si aun no
termino la guerra? Es decir ¿Si aun no acabo nuestra vida?
Este análisis que hacemos, se debe a que una creencia distorsionada de muchas personas es
que como no se ven exitosas, se ven fracasadas…(esto es polarización, y es otra distorsión
cognitiva, decimos esto es blanco o es negro, y no vemos que existen grises con los cuales
vivimos) y la realidad es que no se puede ver lo que aun no saben porque su vida aun no
acabo… lo que pueden decir es: “aun no he logrado ciertas metas…” pero declarar “mi
vida es un fracaso porque no logre todos estos objetivos”, es sacar una conclusión sin
evidencia o con evidencia contraria, y eso es una distorsión cognitiva.
PARTE 2
AUTOESTIMA VS AUTOACEPTACIÓN
ACEPTAR: “recibir voluntariamente lo ofrecido o encargado”
ESTIMA: “Consideración o aprecio hacia una cosa o persona”
La historia de Ariel no era muy diferente a la de cualquier chico del barrio, nació en
una familia muy humilde de un barrio periférico de la ciudad donde vivía junto a sus
ocho hermanos con su mamá y su papá.
El papá de Ariel hacía pan para vender casa por casa, y le quería enseñar a el como
hacerlo para que tomara su puesto en algún momento de mayor necesidad. Pero no tenía 5
un buen genio para explicar ni para enseñar, así que cada vez que Ariel se equivocaba
su padre le daba unos gritos diciendo:
- Sos un inútil!!!, Nunca vas a aprender!!!, vas a vivir mendigando porque no
servís para nada!!!, etc...
Esta escena se repetía casi a diario y Ariel debía soportar esos gritos descontrolados
de su Padre, que luego de un rato cedían y continuaba como si nada.
El tiempo paso y Ariel creció, puso una panadería y le fue bastante bien pero
siempre en su interior había algo que lo inquietaba. Cada vez que Ariel tenía un
problema, alguna situación de adversidad le daba la sensación de que no podía
enfrentarla y que era un fracasado, esto lo hundía en una depresión muy profunda que
le quitaba el deseo de vivir. Eso hacía también, que no tuviera muchos amigos, ya que
era muy tímido, y aun no tenía una novia porque le daba miedo a ser rechazado, la
imagen que tenía de el mismo era la de un joven arruinado e inseguro y lo peor de todo
era que tenía la sensación que todos podían observar esto de él y opinaban lo mismo.
Todo esto pensaba y sentía, a pesar de ser dueño de una muy prospera panadería y de
sostener a mas de 5 familias económicamente.-
¿Porque Ariel no podía sentirse exitoso? ¿Porque era tan inseguro si había
demostrado ser capaz de mucho?
Este es el caso de la montaña equivocada del que hablábamos en el día anterior, no
es extraño que Ariel haya pasado toda su vida creyendo que si lograba desarrollar una
panadería que fuera exitosa económicamente, le podría demostrar a su padre que en
realidad no era ningun fracasado.
No obstante, a pesar de haber logrado mucho Ariel sentía algo que no lo llenaba y que
le decía que aun no era una persona exitosa.-
Muchas personas viven como Ariel, la realidad les muestra algo pero ellas insisten
en lo contrario. La realidad les dice: - Muy bueno has logrado superarte y ser
independiente económicamente!!!.- Y nosotros le contestamos.- Si, pero soy un inútil...
La realidad les dice .- Muy bien, has terminado el secundario!!!.- y nosotros le
contestamos.- Si, pero me costo mucho, eso es porque no soy inteligente...
Probablemente estas personas han tenido la información errada, es decir, quizá
hayan entendido de sus padres o educadores o amigos palabras como “inútil”, “tonto”,
“inservible”, “estúpido”, “fracasado”, y muchas otras, quizá han incorporado esa
información como cierta y la han elaborado para incorporarla a sus vida de tal forma que
moldea sus pensamientos en los momentos de adversidades o dificultades.-
Irremediablemente volvemos a hablar de la influencia de nuestra forma de pensar en
nuestras emociones.
Hacía tiempo que el padre de Ariel ya no le decía nada, de hecho seguramente
estaba muy orgulloso de tener un hijo con tanta capacidad para algo en lo que el le había
enseñado. Pero entonces porque Ariel estaba tan inseguro?
Porque se acostumbro a pensar de una determinada manera acerca de si mismo, y
nunca trabajo en cambiar esa opinión.-
La inseguridad se basa en distorsiones cognitivas semejantes a: 6
- Ya me he equivocado lo suficiente, nunca voy a poder lograrlo.-
- No he logrado nada en la vida.-
- No estoy preparado para esto.-
- Se van a burlar de mi.-
- No les va a agradar lo que diga.-
- Etc.-
-
Es cierto que muchas veces, las personas que aseguran tales frases, actúan de tal manera
que cualquiera que las viera creería también en estas frases… pero déjeme contarle un
pequeño cuento:
En cierta ocasión, un águila real, dejo caer un huevo de su nido con tanta suerte
que el mismo rodó montaña abajo y fue a dar a una granja donde una pava empollaba sus
propios huevos. Cuando la Pava vio el huevo cerca de su nido, lo interpreto como uno suyo
y lo cuido hasta que el pequeño naciera.
El pichón de Águila se crió como un pavo, y mientras estaba en la granja rascando
la tierra y buscando gusanos, cada tanto miraba hacia arriba y veía las águilas reales
volando en las alturas, se decía a si mismo, “como me gustaría ser un águila”, luego
volvía a mirar el suelo y continuaba haciendo pavadas.-
Las personas actúan como ellas piensan acerca de si mismas, y las personas piensan
acerca de si mismas como les enseñaron o les hicieron creer.
Pero cuando la verdad se conoce, (esto es en la edad adulta), entonces ya depende
de nosotros lo que vamos a seguir creyendo. Ya no tenemos excusa, aunque nos queda
cómodo responsabilizar a terceros y decir “bueno esto es lo que me enseñaron”. Pero eso
no es lo que esta en discusión, lo que esta en discusión es si lo creemos a pesar de las
pruebas contrarias que se presentan, y si decidimos seguir creyendo o pensando como lo
hacíamos entonces ya no es responsabilidad de otros sino de nosotros mismos.-
PARTE 3
- No te preocupes por esa nota José, lo que vos sabes no esta representado en
ese examen, de alguna manera el profesor no fue con un buen día y se salió
del programa, pero no es justo que te juzgues tan severamente por eso.-
- Si, quizás tengas razón, escucharlo de alguien tan justo como vos me hace
sentir mejor, vos sos muy objetivo, gracias….- Y mientras José se alejaba
reconfortado con las palabras de su amigo, Marcos se quedo solo y pensativo,
sus propias palabras le resonaban en su cabeza y no podía evitar recordar el
comienzo de ese día cuando mirándose al espejo lo rompió porque no le 8
gustaba lo que veía..- Si, el era muy justo con los otros, ¿pero lo era con el?.-
Para estimarse a uno mismo no hace falta verse sin defectos, eso seria falso y
delirante. Es mas, seria casi lo opuesto, ya que se trataría de conocerse tan bien que
estamos dispuestos a aceptarnos con nuestras falencias y errores, sean estas a nivel
de la conducta o en el cuerpo.
“Cuando Juan llego al grupo inmediatamente intento caerle bien a sus nuevos
compañeros, para ello trataba de hablar correctamente, y corregía la forma de
hacerlo de los demás, intentando demostrar que el no estaba acostumbrado a
cometer ese tipo de errores. Por otro lado Javier también era nuevo, y bastante
torpe al hablar, pero el lo sabía y no intentaba disimularlo, sino que preguntaba
como se decían ciertas palabras.
El grupo de estudio, reacciono de manera natural, Juan no fue el mas popular, sino
que intentaban esquivarlo, para evitar ser sancionados por la forma de hablar. Por
su lado Javier, Hizo buenos amigos de forma rápida y efectiva”
La personas no quieren gente perfecta, sino gente simple, que acepte que existen
los errores y que cada uno puede tenerlos. Todos esquivan a los soberbios, altivos,
perfeccionistas, que intentan vivir sin errores. ¿Por qué será?
Si prestas atención a las personas que quieres, te encontrarás que en su gran mayoría
son personas que comenten errores, y seguramente si lo piensas mejor recordarás
que muchas veces les tuviste que señalar que dejaran de cometerlos porque les
harían un daño mayor. ¿ Y como es que los sigues queriendo? Porque no los
aprecias por sus capacidades ya sean físicas como intelectuales, sino porque
simplemente decidiste hacerlo.
Ahora bien, si esto es cierto, ¿Qué pasa con el que no se quiere? ¿ acaso es
objetivo?, podría decir yo no me quiero porque no sirvo para nada?, ¿Podría decir
no he logrado lo que quería por eso no me quiero?, acaso no es juzgarse con una
pesa diferente a la que usamos para pesar al resto?
Me conviene Quererme
Es mas fácil aprender a valorarse cuando uno se quiere, que cuando no. Si no
me quiero a mi mismo, es mas difícil que invierta tiempo en tratar de demostrarme
que puedo hacer algo o soy importante por el solo hecho de existir. Pero el asunto es
que quererse a uno mismo es conveniente, NO OBLIGATORIO PERO SI
CONVENIENTE. Es conveniente por varios motivos:
1. Si me autoestimo tengo asegurada la supervivencia: El ser Humano, según
Albert Ellis, tiene dos metas generales en su vida, la supervivencia y la
felicidad. Es obvio que sin la primera no existe la segunda. Por lo tanto el
sentido de supervivencia es general en todos los seres humanos. Cuando el
mismo desaparece, entonces la vida del hombre entra en peligro, ya que 10
comienza a generarse la ideación tanática ( idea de muerte o suicida) que puede
evolucionar de forma pasiva, (cuando el individuo se abandona a si mismo sin
hacer nada para vivir), o de forma activa, (cuando interviene en forma directa
sobre el cese de la vida, es decir por medio de actos suicidas o pseudos
suicidas). En otras palabras, las personas que no se aprecian o estiman a si
mismas son personas que corren riesgo de desarrollar conductas suicidas.-
(El suicidio no es negocio: resulta que todos vamos a morir en algún momento.
Adelantar ese suceso por el solo hecho de no tolerar la frustración de vivir la
adversidad, sea cual fuere, es como dejar de jugar a la mitad del partido una
final de la mundial de fútbol porque nuestro equipo va perdiendo. Es decir los
resultados no se saben hasta el final. Decir que vamos a perder e irnos, es hacer
una conclusión sin evidencia y crear un pensamiento catastrófico, que no es
otra cosa que una distorsión cognitiva. Y Suicidarnos en vano es realmente mal
negocio, ya que no gano nada y pierdo todo, pero sobre todo la decisión del
suicidio esta basada en una distorsión cognitiva acerca del futuro y de la
capacidad de frustración.-)
2. Si me autoestimo tendré Paz: Entendemos por paz psíquica a un estado
subjetivo de armonía y tranquilidad interior que a pesar de no ser posible su
valoración objetiva, la percepción de la misma por parte del sujeto, hace que
sea un estado anhelado por la mayoría.
Cuando alguien no estima o aprecia a otro, significa que existe un conflicto con
dicha persona (siempre entendiendo que conocemos esa persona). Ese conflicto
genera un estado de alerta continua que se interpreta como peligro por nuestro
SNC . Si eso lo trasladamos hacia nosotros mismos, el conflicto se generará con
nosotros y al haber un estado de peligro continuo, el stres producido por esa
situación desembocará en un estado de angustia y depresión. ( recordemos que
el estado continuo de despolarización neuronal lleva a un estado de
repolarización refractaria que no permite a la neurona recibir estímulos).-
3. Si me autoestimo funcionaré mejor: Dijimos que la autoestima negativa
produce un conflicto interno, este conflicto lleva a gastar parte de nuestra
energía psíquica en resolverlo y otra parte en lograr el normal funcionamiento
de nuestras actividades diarias. Así, si estoy cursando con situaciones
estresantes como un divorcio, la perdida de un trabajo, una enfermedad mortal,
etc. Funcionaré psíquicamente según mis capacidades de tolerar ese grado de
stres, y si una gran parte de mi esta ocupada en resolver conflictos internos que
tengo, el resto quizá no sea suficiente para enfrentar los acontecimientos
actuales y genero una situación de crisis como puede ser la ira, la depresión,
etc.-
Por el contrario, si mis capacidades psíquicas están intactas, es decir que no
tengo conflictos internos y por lo tanto no hay en mi situaciones de alertas
subjetivas, tendré una reserva que me permitirá poder tolerar con mejor
capacidad las situaciones estresantes y funcionar con mas optimismo ante
ellas.-
PARTE 4
Mirarnos Como realmente Somos
Porque el hombre es, tal cual piensa en su corazón de si… (Proverbio Bíblico)
La realidad de Noelia no era la misma que la de sus amigas, a pesar de sus
22 años, sus ojos verdes su pelo castaño, y una figura acorde a su edad, ella veía tras
el espejo una fea y gorda muchachita que ser reía de ella y le decía lo infeliz que iba a
ser el resto de su vida por tener ese aspecto y porque ningún chico la iba a querer.
El tiempo pasaba y Noelia no se estabilizaba en sus relaciones de noviazgo,
el motivo de quiebre siempre estaba asociado a que ella sospechaba que sus
compañeros la engañaban o que estaban con ella por lastima. Su obstinación por ver
las cosas de esa manera le llevaban a discutir con ellos de manera repetitiva hasta que
se agrietaba la relación y se separaban. Esto hacía cada vez mas fuerte la opinión de
Noelia acerca de si misma…” me quedaré sola toda mi vida”…
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La historia de Noelia, puede ser el reflejo de muchas jovencitas y chicos que
aprendieron a interpretar la realidad de forma distorsionada, y no necesariamente
tiene que reflejar una opinión corporal, como se da en el caso de la Bulimia o la
Anorexia. También puede ser el reflejo de una creencia acerca de las capacidades
personales, como el pensar que somos unos tontos, fracasados, ADICTOS, etc.
Cuando tengo un paciente que me dice que el va a ser adicto toda su vida, y
agrega “un adicto en rehabilitación”, veo una persona que esta preparada para volver
a consumir en cualquier momento, ya que en su interior lo avala una creencia, que el
“es un adicto” y los adictos normalemente consumen drogas… Por lo tanto la recaída
es un punto posible ya que actúan como creen que son…
Por mas que muchos se opongan a este concepto, me gusta definir a mis
pacientes como EX ADICTOS, es decir que ya no lo son. Un EX adicto no consume
mas drogas, de hecho para volver a consumir tienen que cambiar su propia
autodefinición por la que trabajaron tanto (sacar el Ex y volver a ser un ADICTO).
Lo que si les aclaro, es que en su tendencia esta la debilidad de consumir y deben
fortalecer su decisión de no hacerlo mas.
Noelia estaba convencida que era fea, y seguramente actuaba como tal.
Alguien que cree que es feo, normalmente no se arregla y no se presenta agradable a
otros. Que creen que pasaría? Lo mas probable es que los chicos no les prestaran
atención por su descortesía y aspecto desagradable. Esto fortalecía la creencia de
Noelia, que ella “era Fea y siempre iba a estar sola”.
¿ Cuantas veces actuamos como Noelia? ¿Cuántas veces creímos que no
íbamos a lograr algo y lo dejamos a la mitad porque total no lo íbamos a lograr?
Seguramente Noelia presionaba a sus novios de tal forma que convertía un
grato momentos de noviazgo en algo tedioso y denso, ya que dichos novios, pasaban
mas tiempo dando explicaciones de lo que no habían hecho ( estar con otras chicas),
que disfrutar de ella. Y esto obviamente desgataba la relación y ocurría lo que ella 13
había calculado, la dejaban.
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PARTE 5
DESCARTAR LO NEGATIVO
SOSTENER LO POSITIVO
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