Actividad Física y Composición Corporal, Deporte y

Recreación en adolescentes

Lengua Castellana

Andrés Felipe Cardona Leyton

7-2

Docente

Alixon G. Molina Díaz

Centro de Formación Integral Providencia

Instituto Técnico Comercial e Industrial Providencia

El cerrito, Valle del Cauca

2019 - 2020
Actividad física y composición corporal en estudiantes

Resumen

La actividad física es un factor determinante de la salud relacionado con el

estilo de vida y su práctica regular está asociada con disminución de
enfermedades crónicas.

una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades

cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad,

Diabetes, algunos tipos da cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus
factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su
desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la
misma ya se encuentra instalada.

Introducción

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal

realizado por los músculos esqueléticos que produce un gasto de
energía y es considerado un factor de riesgo cardiovascular modificable
relacionado con el estilo de vida.

A su vez, esta se desarrolla en diferentes dominios tales como el trabajo,

el transporte, las tareas domésticas, el tiempo libre y la práctica regular tiene
efectos positivos en la salud física y mental.
Existe una amplia y contundente evidencia científica que demuestra que
las personas físicamente activas en comparación con las que no lo son,
poseen menores tasas de mortalidad, enfermedad coronaria, hipertensión
arterial, accidente cerebro vascular, diabetes tipo 2, síndrome metabólico,
cáncer de colon, cáncer de mama y depresión, además de presentar una
composición corporal más saludable más favorable para la prevención de
enfermedad cardiovascular.

Considerando la relevancia que el profesional en cultura física tiene en la

aplicación de políticas encaminadas a la promoción de estilos de vida
saludables a partir de la actividad física. El objetivo del presente estudio es
describir la cantidad de actividad física en los diferentes dominios
(ocupacional, desplazamiento y tiempo libre), además de establecer el
índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal de los estudiantes
y determinar si existían diferencias significativas en la realización de
actividad física en los diferentes dominios, según su escolaridad
académica y, estratificando por sexo. Esta información será útil para conocer
si los futuros profesionales llevan un estilo de vida activo, fundamental
para el ejercicio de la Actividad física regular.

Objetivos

Describir la cantidad de actividad física en los diferentes dominios

(ocupacional, desplazamiento y tiempo libre), y establecer el índice de masa
corporal y el porcentaje de grasa corporal de los estudiantes con mayor peso.

Metodología

Se puede realizar un estudio a unos adolescentes con obesidad, en

universidades y colegios en el área de cultura física, deporte y recreación. La
actividad física se puede determinar mediante Cuestionarios de Actividad
Física. Se pretenderá evaluar la actividad física en los dominios
ocupacional, desplazamiento y tiempo libre.

Resultados

Se busca evidenciar con porcentajes en sobrepeso y la obesidad, según con

el índice de masa corporal. De tal manera que se logre evidencia El exceso
de grasa total corporal, si el estudiante es activo físicamente y cumple con las
recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud sobre actividad
física para la salud, analizar el estratificado del exceso de peso, actividad
física y conducta sedentaria por semestre académico, evidenciar mayor
porcentaje sobrepeso u obesidad en los estudiantes que cursen de sexto a
décimo grado.

Conclusiones

El objetivo es que la mayoría de estudiantes se logren analizar físicamente

activos.
Los estudiantes que se encuentren cursando la segunda mitad de la
carrera no presenten mayores porcentajes de exceso de peso.

Evaluar el nivel de actividad física en estudiantes de cultura física puede

resultar importante dado que representan un grupo de futuros profesionales
enfocados hacia la promoción de estilos de vida saludables relacionados con
adecuados niveles de actividad física.
 MATERIALES Y MÉTODOS

Se busca realizar un estudio analítico de corte transversal. Uno de los

objetivos es incluir los estudiantes de cultura física, deporte y recreación de
un colegio y/o universidades de Palmira, la presente requiere la valoración de
la composición corporal. Estas mediciones se deben de realizar con ropa ligera
y sin calzado, todas ellas realizadas en un lugar confiable. Designar a un
estudiante de cultura física, deporte y recreación como encargado de la
recolección de la información y realización de las mediciones, de igual
manera deberá ser capacitado y entrenado para este propósito. Las
variables de este interés podrán ser definidas de la siguiente manera:

- Porcentaje de grasa total corporal: definida según el consenso

SEEDO 2000. Se generará una variable dicótoma donde se
considere como valor de referencia para hombres el porcentaje de grasa
total corporal ≤ 20% y para mujeres ≤ 30%, y que se agrupen las
categorías de límite de obesidad y obesidad como factor de riesgo
>20% de grasa total corporal para hombres y >30%.

Para determinar el porcentaje de grasa total corporal se utilizara la

técnica de impedancia bioeléctrica a través del analizador de grasa
corporal Omron HBF-306C. Esta técnica fue utilizada por ser no
invasiva y de fácil aplicabilidad en estudios poblacionales.

- Índice de Masa Corporal (IMC): se establecera el sobrepeso u

obesidad con un índice de masa corporal ≥25 kg/m. Para
determinar el peso se utilizara una báscula confiable de 100g de
precisión y para la talla se usara un tallímetro de pared con
precisión de un milímetro.

- Actividad física ocupacional: Las actividades realizadas en el trabajo

(remunerado o no), en colegios y se (académicas y de entrenamiento)
y tareas del hogar. Actividad física relacionada con el transporte: formas
de desplazarse a los diferentes lugares (caminando o en
bicicleta).Actividad física en el tiempo libre: actividades
recreativas realizadas por fuera del tiempo obligatorio como el
trabajo, el colegio, la universidad y el desplazamiento.
La intensidad de la actividad física se determinara en MET’s
(equivalente metabólico). El equivalente metabólico es la proporción
de la tasa metabólica de trabajo de una persona con relación a la tasa
metabólica de reposo. Un MET se define como el costo energético de
estar sentado en reposo.
 Otro de los objetivos es concientizar a los estudiantes a llevar una vida
saludable, a que hagan rutinas de ejercicios y una buena alimentación, los
ayudara a tener una vida balanceada.

La práctica regular de actividades físicas:

 Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.

 Reduce el estrés
 Mejora el estado de ánimo
 Mejora la salud de los huesos
 Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
 Aumenta la flexibilidad articular
 Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
 Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
 Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de
alimentación adecuado
 Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor
(comprensión, memoria, concentración
 Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus,
hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad
cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama.
 Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
 Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
 Mejora los valores de presión arterial

Se recomienda:

Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Para lograrlo puede:

Caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta,
nadar, caminar en vez de usar el carro, realizar tareas domésticas y de
jardinería, lavar el auto, practicar deportes.(Comenzar en forma gradual).

Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por

semana

Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar

Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (Por ejemplo: aumentar tiempo,

intensidad o frecuencia)

Realizar una consulta médica antes de empezar cualquier rutina de ejercicio

físico permite adecuar el plan de actividad física a las necesidades de cada
persona.
 Bibliografía

BASCÓN, M. Á. P. (1994). Actividad física y salud.

Andrés Felipe Cardona, (2020 febrero). Actividad física y composición corporal,

deporte y Recreación en adolescentes.