MEDICINA DEPORTIVA

TEST DE RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)

ANDRES FELIPE MONTAÑA ACEVEDO

FUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS

FACULTAD DE LAS CIENCIAS DE LA EDUCACION, HUMANIDADES Y ARTES
LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES

TUNJA

2019
 INTRODUCCION

El test de Rast (Running based Anaerobic sprint Test), el cual tiene como

propósito medir la resistencia anaeróbica mediante la carrera a máxima velocidad en una

serie de repeticiones, tal prueba debe componerse de factores físicos que afectan el

movimiento del cuerpo humano y por lo tanto se encuentran dentro de él, unas de las

variables fundamentales son la velocidad, aceleración, fuerza, trabajo, potencia y el pam

(Potencia anaeróbica máxima), para obtener los porcentajes del consumo máximo de

oxigeno teniendo en cuenta sus diferentes fases una vez se cumpla con la fatiga.

La resistencia anaeróbica es un componente energético se dice que mediante el

test no se evalúa como factor de energía, sino por la capacidad que tiene un deportista o

persona al realizar la actividad física sin que los niveles de tiempo en los sprints

aumenten, es una actividad en la cual el Vo2 Max es quien respalda la fuente de energía

para el funcionamiento adecuando del organismo, así como también la estructura ósea

muscular.

Esta prueba presenta ejercicios específicos solamente para deportes que se

relacionan con la carrera y permite dar datos adicionales tales como la fatiga y la

potencia de un individuo en la realización de test.

 JUSTIFICACION
Con el fin de dar a conocer los tiempos y las variables factores del movimiento

que se dan durante cada repetición dada en el test, a cada deportista se le toman 6 datos

correspondientes al tiempo y mediante esto se pueden calcular factores como la

velocidad, aceleración, fuerza, trabajo y potencia, resaltando esta última por sus otros

componentes que se derivan como la potencia mínima, media, máxima y el índice de

fatiga muscular.

Los resultados del test son primordiales para el uso de datos para así ayudar al

mejoramiento de esta capacidad en cada deportista, el test de rast lo que busca es la

comparación de un dato con otro y encontrar la mejor solución al problema de

preparación física en una persona.

Para la comprensión del test se realizan gráficos que sirven de ayuda a las tablas

ya solucionadas con su fórmula correspondiente, en los gráficos se puede observar el

aumento de los procesos de fatiga, también muestran los tiempos promedio que se gastó

cada deportista en sus sprints.

 OBJETIVOS
Objetivo General
 Determinar el índice de fatiga, potencia mínima, media y máxima.

Objetivos Específicos
 Hallar el promedio de tiempo de cada participante.
 Determinar las falencias físicas de cada testeado.
 Analizar las gráficas obtenidas de los resultados de cada una de las variables
presentadas.
 TEST DE RAST (Running based Anaerobic Spring Test)

La prueba consiste en realizar 6 repeticiones en 35 metros a máx. velocidad,

entre cada una de ellas hay 10 segundos de descanso (recuperación), el objetivo de este

es mantener la velocidad inicial hasta el final, de allí se analiza la resistencia anaeróbica,

teniendo en cuenta los datos de los 6 tiempos registrados se calcula la velocidad,

aceleración, fuerza, trabajo y potencia. Para eso se emplean las siguientes formulas:

Velocidad (V) = Distancia (d) / Tiempo (t)

Aceleración (a) = (V) / (t)

Fuerza (N) = (a) *Masa

Trabajo (w) = (N) * (d)

Potencia (J) = (W) / (t)

Vo2 Max = Km/h * 1 met

Potencia máxima: el valor más alto

Potencia mínima: el valor más bajo

Potencia media: la suma de todos los valores /6

Índice de fatiga = (potencia máxima – potencia mínima) / tiempo total para los 6

sprints