Un proveedor puede ser

una persona o una empresa

que abastece a otras
empresas con existencias
(artículos), los cuales serán
transformados para
venderlos posteriormente o
directamente se compran
para su venta.

Documento por pagar Aquellos

en que consta la promesa de
pagar incondicionalmente a una
fecha determinada, cierta
cantidad de dinero. No se
incluyen bajo esta denominación
las hipotecas, las cédulas
hipotecarias y los bonos u
obligaciones en circulación.
Término aplicado a un pagaré,
con referencia a su librador.
Acreedores diversos Cuenta
colectiva cuyo saldo representa
el monto total de adeudos a
favor de varias personas cuyos
créditos no aparezcan en otra
forma en la contabilidad. Son
las personas o negocios a
quienes se debe por un
concepto distinto de la compra
de mercancías o servicios.

Acreedor hipotecario
(Derecho Civil) Acreedor que
goza de un derecho de hipoteca
sobre un inmueble del deudor.
Este derecho constituye una
garantía que le permite obtener la
entrega del producto de la venta
del inmueble embargado, con
preferencia a los demás
acreedores.
Tolerancia Intolerancia
Grasas buenas
Existen dos tipos de grasas buenas que ayudan principalmente a cuidar el corazón: las
poliinsaturadas, que son fuente de vitamina E, ayudan en la coordinación motora y a los
síntomas del síndorme premenstrual; y las monoinsaturadas, que reducen el riesgo de
cáncer y son asociadas a la longevidad. Ambas contribuyen a bajar los niveles de colesterol
malo.

Grasas buenas vía shutterstock

Grasas poliinsaturadas
 Pescado azul como el salmón, sardinas, arenque, bonito, atún. Además son ricos en
omega 3.
 Algunos aceites vegetales como el de girasol, soja y cártamo.
 Semillas de calabaza, almendras, anacardos y de sésamo.
 Las margarinas de semillas naturales.

Grasas monoinsaturadas
 Aceites como el de oliva, de angola, de sésamo y nabina.
 Algunos frutos secos como las nueces de Brasil y nueces de macadamia.
 Aguacate.
 Carne magra.
Grasas malas
Consumir grasas malas en exceso puede aumentar los niveles de colesterol malo y
aumentar el riesgo de enfermedades al corazón, cáncer y obesidad. Estas grasas
saturadas se encuentran en grandes cantidades en los siguientes alimentos:

Grasas malas vía shutterstock

 Mantequilla.
 Carnes grasas y embutidos.
 Queso.
 Leche entera y derivados.
 Chocolates.

Lo principal a la hora de alimentarnos es hacer una correcta selección de las grasas que
necesitamos y balancear con los otros grupos nutricionales. A continuación tres consejos
para reducir el consumo de grasas malas y mejorar los hábitos alimenticios, siempre
pensando en combirnarlo con un estilo de vida saludable.

1. Sustituye la mantequilla por margarina de semillas naturales, que son ricos en

poliinsaturadas.
2. Cuando hagas las compras elige los productos con contenido más bajo en grasas
saturadas, lo ideal es menos de tres gramos por ración.
3. Elige quesos frescos en lugar de curados y sustituye las salchichas, embutidos y
carnes grasas por pescado o ave sin piel.
Alimentos ricos en proteínas: Aves
Las aves de corral son también una muy buena fuente de proteínas, pero también debes
seleccionar las mejores.
La pechuga de pavo y de pollo son dos alimentos hiperproteicos para la excelencia del
culturista !! Y esto por tres razones:

La pechuga de pavo y de pollo

 Es baja en grasa (entre el 2 y el 5%)
 Tiene un aminograma muy interesante
 Se trata de la mejor calidad (hablando del contenido de grasa) / precio: buscan
consejos en sus supermercados alrededor, usted puede conseguir por entre 3 y 5 €
kilos, frente al 20-25 € kilos de los mejores cortes de carne roja.
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Alimentos ricos en proteínas: El pescado
A menudo descuidado debido a su precio, el pescado es una excelente fuente de proteínas y
tiene bastante bajos niveles de grasa corporal.
Algunos tipos de pescado, como el salmón o las sardinas, por ejemplo, son muy apreciados
por su contenido de omega 3.

Pescado: Salmón, atún, trucha ,bacalao ( las grasas del pescado son las mejores para
la salud)
 Proteína : 20 g /100 g
 Grasas: 5-10 g / 100 g
 Hidratos de carbono: 1 g / 100 g
Te aconsejo que incluya en tu alimentación este tipo de pescados

Alimentos ricos en proteínas: Huevos

Este es el segundo elemento de elección para los practicantes del culturismo! Por la
misma razón, la pechuga de pavo o pechuga de pollo, es una comida y un excelente
aminograma (valor biológico 100%) y es una excelente relación calidad / precio !!
Huevos: Se prefiere la clara de huevo que es rica en proteínas.
 Proteína : 6 g /clara de huevo 12g / 100g
 Grasas: 10 g / 100 g (yema de huevo tiene una calificación de 30 g / 100 g de grasa)
 Hidratos de carbono: 1 g / 100 g

Te doy dos consejos sobre la comida:

 Come una o dos yemas de huevo diaria máximo. De hecho, contiene colesterol y no
es bueno para que comas una cantidad excesiva de colesterol para prevenir las
enfermedades cardiovasculares !! la yema se compone únicamente de muchas
proteínas de alto valor biológico !!
 Encontrar una granja cerca para comprar los huevos, seria una idea genial , por que
la diferencia de comer huevos de gallinas al aire libre, son mucho mayores respecto
a las gallinas criadas en granjas en la cual están encerradas.

Alimentos ricos en proteínas: Leche y productos lácteos

La leche también contiene proteínas de alto valor biológico! Cuidado de elegir la leche
descremada para evitar los niveles de grasa demasiado alto.
Para los que son los productos lácteos como el queso, se puede comer o cenar en dosis
razonables !!! Recuerde que el queso puede contener más de 50% de grasa de algún tipo.
Sin embargo, tiene algunas ventajas como unos altos niveles de calcio, por ejemplo! 0%
requesón es también un producto estrella para culturistas debido a su alto contenido de
caseína, proteína de liberación lenta apreciado justo antes de mentir!

Quesos: Manchego curado,Emmental, Gruyere

 Proteína: 30 g / 100 g
 Grasa: 30 g / 100 g
 Hidratos de carbono: 1 g / 100 g
¿Qué alimentos son ricos en carbohidratos?
En esta lista de hidratos de carbono puedes comprobar que el azúcar, la miel y cereales
como la maicena, las tortitas de maíz, las galletas de arroz y la cebada, serán los mejores
alimentos para una dieta de carbohidratos en condiciones.

Por otra parte, saber cuáles son los frutos secos con más hidratos de carbono también es
muy recomendable en tu comida con carbohidratos, ya que te proporcionarán esa energía
extra que necesitas a la hora de hacer ejercicio físico.
El bajo (del latín bassus: ‘grave, bajo’) es el cantante con la voz masculina más grave, con
un timbre muy oscuro. En ópera un bajo es un cantante masculino capaz de alcanzar el
rango más grave de la voz humana.

Contralto es la voz femenina más grave,12 y destaca por la rica sonoridad y amplitud de su
registro grave, esta voz es muy rara y difícil de hallar; solo un 2% de las mujeres en el
mundo tienen esta voz. 3 En ópera los papeles que se le atribuyen a las cantantes con dicho
rango vocal suelen ser representados por mezzo-sopranos por su rareza.

Se llama tenor al cantante cuya tesitura está situada entre la del contratenor y la del
barítono. Su extensión o amplitud vocal suele ir desde el do3 hasta el la4, en canto coral, y
hasta el do5, el "do" de pecho, en solos. Algunos tenores pueden alcanzar extremos bajos
como si2 o altos como fa5.

Soprano es el término musical con el que se denomina en español a la voz más aguda entre
las que forman el registro vocal humano o, por extensión, la voz más aguda de la armonía.1
En contextos corales y operísticos, la línea de soprano suele llevar la melodía.2 El término
en español fue tomado del italiano soprano (que significa ‘soberano, superior’). Este a su
vez proviene del latín súper, supra: ‘sobre, por encima de’.3 El término tiple es de larga
tradición en España y América y se emplea todavía en el género de la zarzuela.

Mezzosoprano o mesosoprano es la voz media que se encuentra por debajo de la soprano

y por encima de la contralto.
El término se usa también para designar a la persona que canta con esta voz. Se trata de un
término italiano, que significa medio-soprano o casi-soprano. Se considera que la voz de
soprano se encuentra englobada dentro de la voz de mezzosoprano. Esta situación
superalto, en lugar de ser un inconveniente, le permite acometer ornamentos vocales muy
complicados. Es una voz de timbre rotundo y bastante más grave que la de la soprano.