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Programa de Intervencion Respiracion
Programa de Intervencion Respiracion
Objetivos y Actividades
- Posición inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y las manos detrás
de la nuca.
Ejecución : sentarse hasta tocar con la frente las rodillas. Descender lentamente.
- Posición inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y las manos detrás
de la nuca.
Ejecución : levantar el tronco y las piernas a la vez, hasta tocar con la frente las
rodillas, en posición de equilibrio. Recuperar la horizontalidad lentamente, hasta
apoyar simultáneamente los pies y la espalda en el suelo.
- Posición inicial: tendidos de espaldas, con las piernas flexionadas y algo separadas
entre sí; las manos en la nuca.
Ejecución: levantar el tronco hasta tocar una rodilla con el codo opuesto.
1
• Desarrollar los músculos del tórax.
- Se tumban los niños en el suelo, boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente
separados. Se les explica que tienen que tomar aire, y mientras tanto hinchar la tripa
como si fuera un globo, y que después deben expulsar el aire por la boca y vaciar toda
la tripa.
- En la misma posición, se les dice que hagan lo mismo pero colocando sus manos
sobre su abdomen, para así percibir cómo sube y baja.
- El mismo ejercicio, pero poniendo las manos en el abdomen del compañero, para
percibirlo en los demás.
- En la misma posición, rodeamos el tronco de los niños (a la altura del ombligo) con
una cinta de papel o pañuelo anudado, que nos oprima, para que la rompan o
desanuden al inspirar.
- Apoyan bien la espalda contra la pared, toman aire, hinchan el abdomen (tripa),
soplan a la vez que lo presionan con las manos. Cesan en la presión y el aire entra sin
esfuerzo.
2
- El túnel: Los niños apoyan los brazos en una mesa, cruzados o extendidos, a lo largo,
a la altura del estómago. Silban al tiempo que deshinchan el vientre; después, inspiran
por la nariz, hinchándolo.
- La mariposa y la flor: Este juego consiste en imitar los movimientos de las alas de las
mariposas con las piernas. Tumbados de espalda, se inicia el ejercicio con las piernas
separadas. Los dos pies están juntos. Se sopla juntando las rodillas, entrando el
vientre y bajando las costillas. La espalda queda pegada al suelo. Luego, se deja entrar
el aire mientras las rodillas se separan, con lo que la espalda se despegará ligeramente
del suelo y el vientre se hinchará.
3
- Espiración en tres tiempos.
Emisión de tres palabras. Ej.: mi coche rojo.
- Soplar despacio, controlando el aire espirado con los labios, como si estuviéramos
apagando una vela.
- Realizar una pausa de 3 segundos tras agotar el aire retenido (sensación de abdomen
contraído). Ir aumentando el tiempo progresivamente.
- Inspirar de forma nasal en dos tiempos, lo más profundamente posible. Aumentar los
tiempos progresivamente.
4
6. Aumentar la duración de la espiración.