Índice.

1. Qué es Mindfulness (enfatizando también la parte como técnica de relajación)

2. Objetivo en el ámbito de la salud mental (enfatizando también la parte como técnica de

relajación)

3. Intervenciones basadas en mindfulness

Trastornos mentales
Mindfulness y trastornos de ansiedad
Terapia cognitiva basada en mindfulness para depresión y tendencias suicidas
Reducción del estrés basada en mindfulness para el manejo del dolor crónico
Intervenciones basadas en mindfulness en oncología

En poblaciones específicas
Mindfulness con niños
Cuidado de ancianos basado en mindfulness
Intervenciones basadas en mindfulness con pacientes hospitalizados

4. Procedimiento: Mindfulness Como relajación y Sesión práctica

 “Capacidad para prestar
¿Qué es atención de manera
Mindfulness? consciente a la
experiencia del momento
presente con interés,
curiosidad y aceptación”.
Jon Kabat-Zinn
 ● Aumentar la capacidad de
Objetivos darse cuenta y ser
conscientes de sus conductas,
decisiones y
actividades.
● Disminuir estados de
ansiedad y estrés,
● Mejorar la salud física y
emocional, así como el
bienestar y salud en general
 DOLOR CRÓNICO
La técnica de MBSR asociado
masajes resultó efectiva contra
los dolores incluso disminuye el
malestar psicológico, además el
TMF también disminuye la
intensidad del dolor, sin embargo
necesitan más evidencias
INTERVENCIONES
BASADAS EN CONSUMO DE SUSTANCIAS
MINDFULNESS
las intervenciones basadas
en mindfulness pueden
reducir la compulsión por el
consumo de sustancias
ANSIEDAD
A pesar, que la TCC tienen
buenos resultados contra la
Ansiedad, la TMF también es
efectiva para tratar trastornos
de ansiedad
ONCOLOGÍA
MBSR mejora el ajuste
psicosocial, disminuye
la ansiedad y depresión,
lo cual ayuda a mejorar
la calidad de vida.
MINDFULNESS EN POBLACIONES
ESPECÍFICAS
NIÑOS -Las instrucciones se explican mediante canciones, al igual que la técnica en sí, cabe
recalcar que en este caso, el objetivo de mindfulness no es mantener a los niños calmados,
sino prevenir estrés o ansiedad adulta.
https://www.youtube.com/watch?v=9MbORyTiLOU#action=share

CUIDADO DE Teniendo en cuenta las características de los adultos mayores, se le puede dar énfasis al
ADULTOS concepto de aceptación y trabajar el componente de apertura con una emoción de
MAYORES ansiedad. Por ejemplo, se coloca en una hoja las palabras: “Ansiedad, Ira y tristeza”, luego
BASADO EN se les explica, que muchas veces, se está tan centrado en esas emociones y no se ve más
MINDFULNESS. allá.

INTERVENCIÓN En pacientes con alguna enfermedad orgánica, se usan técnicas como -Estiramientos
EN PACIENTES suaves y posturas de yoga realizadas con atención plena.
HOSPITALIZADO - Ejercicios de relajación centrados en las sensaciones
S BASADO EN corporales.
MINDFULNESS Tener en cuenta que los estiramientos de yoga, deben adecuarse de acuerdo a las
. condiciones de los pacientes.
 Práctica formal Práctica informal

Procedimiento Un tiempo concreto y Aprovechar cualquier

un lugar tranquilo actividad cotidiana.

Aspectos a considerar:

● Familiarizarse con el pensamiento

● Imagenes que pueden ser de utilidad
(aparecer y desaparecer lentamente).
● No nos tomemos los pensamientos
como algo personal.
 MBSR

Reducción del estrés basado

en el mindfulness

Sesión práctica
“Atención plena a la respiración”

Sentir la respiración es muy diferente a

pensar en la respiración.
REFERENCIAS:

http://tauja.ujaen.es/bitstream/10953.1/6241/1/TFM%20Lucia%20Santiago%20Castro.pdf