Enfoque centrado en la persona

Integrantes:

Elisa Puertas Bruno Celi

Melisa Cisneros Charly Rivas

Tema: “Tu cuerpo Sabe la respuesta”

El Focusing para Martin Siems: “la descripción de un proceso básico de cambio en nuestras vivencias, que nos
ayuda a enfrentarnos a un problema, a una situación difícil o a buscar una solución creativa”. Es una forma de
contacto con el cuerpo, escucharse a si mismo o ponerse en contacto nuestra sabiduria interna mediante el
cuerpo. El concepto principal es el felt sense algo vago, sin forma en el ambito implicito (inconsciente) y
buscamos hacerlo explicito (consciente) mediante una experiencia y simbolos para encontrar soluciones. Los
seis pasos del Focusing son:
1. Despejar un espacio: Donde se generan las condiciones apropiadas para iniciar el contacto consigo
mismo. Entrar, ya sea con un método u otro, en un estado de calma y tranquilidad. También podría
tumbarse sobre la colchoneta y despejar un espacio sintiendo el interior de su cuerpo o pedirme que le
haga un masaje respiratorio para relajarse y poder vivir mejor su cuerpo y su respiración.
2. La sensación sentida (felt sens): A partir de un tema o problema o, simplemente, a partir de la atención
en sí mismo, el participante chequea sus sensaciones hasta focalizarse en la que se torna más nítida o
permanente. Permanece atento a ella. Una sensación vaga e indefinida hacia una cosa, un problema,
una persona o una situación, que podemos sentir de forma global en nuestro interior.
3. Asidero: Encuentra un asidero para esa sensación sentida, es decir, una palabra o imagen o frase que
emana desde ella.
4. Resonar: Va del asidero a la sensación sentida y viceversa hasta considerar que la resonancia entre
ambas es exacta, es decir, la sensación sentida corresponde a esa palabra o frase y viceversa. Esto
significa que nos volvemos a decir internamente el asidero que habíamos encontrado y de nuevo
escuchamos la reacción de nuestro felt sense.
5. Preguntar: Planteamos preguntas a la sensacion sentida, cuyas respuestas se espera emanen desde ella.
Preguntas como: ¿Qué es lo peor o lo mejor de todo esto? ¿Qué necesito para sentirme mejor?
Usualmente las respuestas que surgen nos llevan a un estado de alivio. Nos planteamos estas preguntas
y escuchamos con calma y paciencia cómo reacciona nuestro felt sense. La respuesta puede utilizar
canales completamente diferentes a las palabras o las imágenes. Quizás llega una sensación, un
movimiento o una emoción. Intentaremos transformar esta reacción en palabras.
6. Aceptar: La acogida a lo sucedido y su integración al sí mismo producirá un nuevo estado, un cambio
cualitativo en la persona. Es bueno tomarse un tiempo para este cambio, para respirarlo. Con ello
reforzamos el proceso, le mostramos agradecimiento y así será más probable que en el futuro
podamos experimentar más cambios.

Bibliografía y referencias sugeridas

Martin, S. (2002). Tu cuerpo Sabe la respuesta . Bilbao: Ed. Mensajero.
Gendlin, E.T. (1962). Experiencing and the creation of meaning, Glencoe, Nueva York
Gendlin, E.T. (1996). Focusing - oriented psychotherapy, Guiford, Nueva York
Gendlin, E.T. (1978). Focusing: A step by step technique that takes you past getting in touch with your feelings, to
change them and solve your personal problems, Everest Houste, Nueva York.
Greenberg, L.S. y Paivio (1997): Working with emotions in psychotherapy, Guilford, Nueva York