Universidad Latina de Panamá

Carrera: _____________ Edad: ____ Sexo: F___ M___ Grupo: ___

Indicaciones: Lee cuidadosamente cada pregunta y marque con una equis (X) la respuesta
que consideres correcta.

1. ¿Cómo definirías “estilo de vida saludable”? 7. ¿Te realizas exámenes de triglicéridos, colesterol y
___ alimentarme bien y hacer ejercicio. glicemia una vez al año?

___hábitos, actitudes y conductas, actividades y ___sí

decisiones de una persona en cuanto a la nutrición, ___no
actividad física, consumo de tabaco y alcohol, relación
con familia y amistades. 8. ¿Cree usted que su alimentación diaria incluye
todos los nutrientes necesarios para la buena salud?
___no lo sé
___sí
2. ¿Cómo describirías tu estilo de vida?
___no
___calmada
___algunas veces
___activa
9. ¿Te saltas el desayuno?
___con tensiones
___frecuentemente
3. ¿Sufres alguna enfermedad o condición?
___ a veces
___sí. ¿Especifique? ___________________
___siempre desayuno
___no
___nunca
4. ¿Cuándo fue la última vez que te realizaste un
control de salud? 10. Cuando comes fuera de casa ¿Qué prefieres?
___hace más de 2 años ___comida rápida por ser de fácil acceso
(hamburguesas, papas fritas, hot dog, tacos, etc.)
___me los realizo con regularidad
___me esfuerzo por encontrar comida saludable como
___no me realizo control de salud ensaladas de vegetales o frutas.
5. ¿Tienes familiares con padecimientos de 11. ¿Con que frecuencia consume alimentos fritos?
enfermedades como diabetes, hipertensión,
cardiopatías, obesidad, cáncer, osteoporosis? ___ todos los días
___sí ___dos veces a la semana
___no ___tres veces a la semana
6. ¿Examinas al menos una vez al año tu presión ___cuatro veces a la semana
arterial?
___nunca
___sí
___no
12. ¿Limita usted el consumo de grasas (mantequilla, 19. Tipos de carnes que más consumes:
queso crema, carnes grasosas, mayonesas y salsas en
___carnes rojas
general)?
___pollo
___sí
___pescado
___no
___cerdo
___algunas veces
20. Preparación de las carnes más utilizada:
13. ¿Comes algún tipo de verdura?
___fritas
___todos los días
___hervidas
___a veces
___asadas
___casi nunca
21. ¿Qué comes entre las comidas?
14. ¿Al tomar un refresco que prefieres?
___frutas
___sodas, jugos artificiales, bebidas azucaradas.
___snacks, chocolates, helados, sodas
___jugo de fruta natural
___yogurt
___agua
22. ¿Con que frecuencia tomas leche, queso o yogurt?
15. ¿Tomas suficiente agua diariamente?
___un vaso de leche diariamente
___menos de 1 L
___a veces
___de 1 L a 2 L
___no tomo leche
___casi no tomo agua
23. ¿Cuánta fruta comes regularmente?
16. ¿Cuántas veces a la semana ingieres bebidas
azucaradas? ___1 taza
___1 o 2 ___2 tazas
___3 o 4 ___más de 2 tazas
___más de 4 veces ___ninguna
17. ¿Tomas café? 24. Si tomas leche, la prefieres:
___1 taza al día ___entera
___más de 2 tazas al día ___descremada o semi descremada
___no tomo café ___leche de soya
18. Prefieres que los alimentos que consumes sean: 25. ¿Lees las etiquetas nutricionales de los productos
que consumes?
___bajos en sal
___sí
___buen punto de sal
___no
___muy salados
___no me gusta la sal
26. ¿Desayunas, almuerzas y cenas todos los días? 34. ¿Realizas actividades recreativas con amigos,
compañeros o familiares?
___sí
___frecuentemente
___no
___ a veces
Algunas veces no,
especifique_______________________ ___nunca
27. ¿Mantienes un horario regular en las comidas? 35. El horario de sueño recomendado por la OMS es
de 6 a 8 h diarias. ¿Cuántas horas duermes
___sí normalmente?
___no ___5 horas
___algunas veces ___6 horas
28. En que categoría ubica usted su peso: ___7 horas
___adecuado ___8 horas
___sobre peso 36. ¿Te sientes cansado con frecuencia?
___bajo peso ___sí
29. ¿Cuál es tu peso? ___no
37. ¿Fumas tabaco, cigarrillo o alguna sustancia
30. ¿Cuál es tu estatura? psicoactiva?

______________________________ ___sí, frecuentemente

31. Tienes interés por convertir tu estilo de vida a ___sí, ocasionalmente

“SALUDABLE”: ___no
___ sí me interesa 38. ¿Tomas alcohol?
___no me interesa ___sí, frecuentemente
32. ¿Le dedicas actividad física a tu cuerpo? ___sí, ocasionalmente
___sí, todos los días ___no
___sí, de 2 a 3 veces por semana 39. ¿Te sientes preocupado o estresado?
___no, no tengo tiempo. ___sí, frecuentemente
33. El tiempo que pasas en la tv, con el celular, en la ___sí, pocas veces
computadora o en videojuegos diariamente es de:
___nunca
___1-3h seguidas
40. ¿Cuándo tienes algún problema, tienes con quién
___4h a 6h seguidas conversarlo?
___más de 6 h seguidas ___sí
___casi siempre ___no
___poco tiempo