1 Aguacate

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
322 29,47g 17,15g 4,02g

100g de Aguacate
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
160 14,66g 8,53g 2g

1 Banano
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
105 0,39g 26,95g 1,29g

1 taza Agua de coco

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
46 0,48g 8,9g 1,73g

1 taza de fresas
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
49 0,46g 11,67g 1,02g

Jugo de mango (en agua)

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
145 0,28g 37,89g 0,5g

1 taza de moras
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
62 0,71g 13,84g 2g

Jugo de naranja
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
112 0,5g 25,79g 1,74g
Jugo de piña
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
132 0,3g 32,18g 0,9g

Café con leche (mediano)

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
135 5,51g 12,36g 8,81g

1 taza de café con leche

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
67 2,75g 6,18g 4,41g

1 taza de leche entera

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
146 7,93g 11,03g 7,86g

1 porción (98gr) lentejas cocidas

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
162 6,62g 18,36g

1 porción Huevo frito

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
89 6,76g 0,43g 6,24g

1 porción huevo cocido

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
77 5,28g 0,56g 6,26g

Hojuelas de Avena (Instantánea, Preparada con Agua, Enriquecidas)

1 taza
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
129 2,13g 22,44g 5,43g
1 tajada de pan blanco grande
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
80 0,99g 15,18g 2,29g

1 taza de Espaguetis
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
220 1,29g 42,95g 8,06g

1 Trocito de mantequilla
Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
36 4,06g 0g 0,04g

½ taza de papa cocida

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
67 0,08g 15,61g 1,33g

1 porción de papas fritas a la francesa

Resumen Nutricional:
Cals Grasa Carbh Prot
232 14,11g 22,42g 4,2g

1 taza de arroz blanco cocido

Resumen Nutricional:

Cals Grasa Carbh Prot

204 0,44g 44g 4,2g

1 porción de carne asada

Resumen Nutricional:

Cals Grasa Carbh Prot

198 8,25g 0g 28g

100g de pechuga de pollo sin piel - asada

Resumen Nutricional:

Cals Grasa Carbh Prot

195 7,7g 0g 29,5g
FECHA: 25 de Septiembre de 2015

NOMBRE: MILEIDYS
SEXO: FEMENINO
EDAD: 16 AÑOS
ALTURA: 1.73 CM

CALORIAS DIARIAS
1473 KCAL

TASA DE ACTIVIDAD
2062 KCAL

BAJAR DE PESO
1767 KCAL

PROTEINAS CALORIAS GRASAS CALORIAS HC CALORIAS

110gr/día 440 55gr/día 459 208gr/día 832

3 RACIONES DE COMIDAS

PROTEINAS GRASAS HC
37gr/día 18gr/día 69gr/día