SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL – CATEGORÍA FEMENINO

Objetivo: Aplicar y realizar la acción técnica de pase del balón, mejorando su técnica
Instructores: Estefany Martínez
individual
DOSIFICACIÓN DE LA
CARGA
DESCRIPCIÓN ORIENTACIONES METODOLÓGICAS MATERIALES
INTENSIDA
VOLUMEN
D

1. Trotar por alrededor de la cancha.

2. Saltar la cuerda individual, en parejas y por grupo
INICIAL

Cinta para
Charla inicial
30 minutos 1,2 3. Estiramiento. delimitar terreno,
calentamiento.
conos, balones.

1. Juego recreativo para entrada en calor.

Tula por parejas con balón. Organizar al grupo por
parejas, con un balón, agarrarse de la mano. Una
pareja es la perseguidora que, conduciendo su balón,
CENTRAL

debe intentar alcanzar (y dar) a otra pareja para que Cinta para
se vuelva perseguidora. delimitar terreno,
Conducción de balón 40 minutos 3,4
conos, balón
2. Circuito donde se trabaja conducción de balón, ,banderines ,aros
superficie de contacto y acondicionamiento físico.
3. Las participantes se acostarán boca abajo, cuando
escuchen el pito se levantarán y saldrán a máxima
velocidad tocando la pared, regresan de espaldas.
 14 minutos

Cinta para
FINAL

Juego libre para determinar en qué condiciones físico

Vuelta a la calma 2,3 delimitar terreno,
tácticas se encuentran.
conos, balón
VOL. TOTAL=
84MIN.