Ligera Nutrición limpiadora

Mañana:
Beber 2 tazas de agua a temperatura ambiente.
15 a 20 minutos más tarde beber una taza más de agua, esta vez con el jugo de
medio limón y una pizca de pimienta de cayena molida, además de una cucharada
de aceite de oliva y una cucharada de vinagre de manzana orgánico para estimular
el hígado y liberar la bilis de la vesícula biliar.
Si es posible, también bebe 30 ml de jugo de pasto de trigo.
Y media hora después, tomar medicamentos/suplementos, y jugo de zanahoria.
Luego, coma de 2 a 3 frutas, también es posible comer frutas secas: 5 a 10 nueces
directamente de la cáscara, almendras, un puñado de semillas de girasol, semillas
de calabaza, pistachos, nueces de macademia.
Más tarde en la mañana, pero antes de la comida, también es posible comer granola
con leche de arroz / leche de almendras, galletas saladas o un sándwich con
productos para untar naturales como aguacate, tahini, humus (casero), etc.

Antes de la tarde 1 a 2 tazas de agua.

Almuerzo:
Debe consumirse entre las 12 y las 13:30.
El almuerzo debe incluir una ensalada grande de vegetales de hojas verdes
(lechuga, cilantro, perejil, apio, etc.), repollo, zanahorias, tomates, pepinos,
pimientos rojos, rábanos (todo lo que está en el refrigerador). Es posible agregar
nueces o semillas molidas, (sésamo, linaza, semillas de girasol, semillas de
calabaza), si no las ha comido por la mañana, espolvorea en la ensalada, siempre
agrega germinados (brócoli, rábano, girasol) y obtendrás el increíble valor
nutricional y la fuerza de renovación que los germinados ofrecen.
Con la ensalada, coma galletas de lino, pan hecho de (harina de Kosmin o Shiffon),
Con los productos naturales para untar, como el peshum de tahini de aguacate, etc.
Es bueno comer dos porciones de pescado durante la semana: salmón, fletán,
labrek, arenque y sardinas, son los mejores peces.
Es posible comer dos porciones de pechuga de pollo por semana en los días que no
comió pescado y un huevo por día.
Importante: después de comer esta comida, evite beber cualquier cosa durante dos
horas de esta manera, la comida se puede digerir completamente sin interferencias.
Dos horas después de la comida y durante las horas de la tarde puede beber agua,
infusiones de hierbas o jugos de vegetales prensados si tiene sed.
Cena: esta comida debe ser relativamente ligera para que la mayor parte del
proceso digestivo se pueda terminar a medida que se termina el día, y de esta
manera se despertará por la mañana lleno de energía.

 Sugerencias:
Sopa de verduras con cebada, frijoles, lentejas verdes.
Fruta fresca o ensalada de frutas,
Sopa de calabaza, tomates, guisantes, maíz.
Es posible comer una rebanada de pan con algo de embarrar diferente al que
comiste en la tarde con vegetales hervidos al vapor de té de hierbas con uno de los
cuatro tipos de granos como la quinua, el trigo sarraceno, el arroz basmati o mijo.
Estos no son realmente granos, pero tienen propiedades fácilmente digeribles.
Como alternativa, es posible hornear una batata (camote), calabaza, cebolla al
horno, remolacha, brócoli, coliflor. Es importante dejar de comer antes de las 630 y
no más tarde de las 7:00 de la noche.

Suplementos
Complejo B Mega absorbente (Solgar): protege la salud del sistema nervioso.
Omega-3, 5 g. Aminoácidos esenciales Reduce los procesos inflamatorios en las
fibras de las neuronas y fortalece la vaina de mielina.
Ácido fólico: 400 mg por día
B12 sublingual: 1 al día, esto construye la vaina de mielina de las neuronas.
2 cucharadas de gránulos de lecitina cada día con tu comida, esto también se
encuentra en tofu, frijoles germinados y repollo, es uno de los elementos de la vaina
de mielina y ayuda al proceso de re-mielinización.
Magnesio: para proteger la efectividad del sistema nervioso y para la relajación.
Curcumina: tres cápsulas durante el día un cuarto de hora antes de comer
antiinflamatorio para todos los sistemas previene las recaídas y la progresión de la
enfermedad.
DHEA: recomendado también por otro médico naturista que vio en Oregon