Sueño y ritmos

biologicos
Descripción fisiológica y comportamental
del sueño

El sueño es una conducta, le caracteriza la necesidad imperiosa

de dormir que nos obliga a buscar un lugar tranquilo, cálido y
confortable, acostarnos y permanecer allí durante varias horas.

Tendemos a considerar el sueño como un estado de consciencia

más que una conducta
Las fases y ciclos del
sueño

No todo el descanso ni el sueño es

igual una vez que nos metemos
en la cama: nuestro sueño es
cíclico y se divide en ciclos de
aproximadamente 90 minutos que
se repiten durante las ocho horas
recomendables que pasamos
durmiendo, pudiendo encadenar
entre cuatro y seis ciclos
seguidos.
 Fase 1 o etapa de
adormecimiento.

es la transición desde la vigilia

(estar despierto) al sueño. Se trata
de un sueño ligero y, de hecho, si se
despierta a la persona en este
momento, no recordará que estaba
dormida. Dura poco tiempo.
Fase 2 o etapa
del sueño ligero.
es la fase de mayor duración,
permite al cuerpo descansar y
conservar energía.
Fase 3 o etapa de
transición.

es el sueño profundo. En esta parte es

muy difícil que una persona se despierte.
Es en este estadio cuando aparecen los
terrores nocturnos y el sonambulismo.
 Fase 4 o etapa de
sueño profundo o del
sueño delta.
Sueño muy profundo.
Comienza la respiración rítmica y
pasamos a un estado de relajación
muscular
Fase 5 o etapa del
sueño REM o etapa
del sueño paradójico.

Es la etapa del sueño más conocida

por todos, aunque pocos sabemos
exactamente que es lo que pasa
cuando estamos en ella. Las ondas
cerebrales se aceleran, lo que
implica una mayor actividad
cerebral. Es cuando realmente
comenzamos realmente a soñar.
Nuestros músculos se relajan casi
totalmente y sin embargo se
aprecia una aumento del pulso.
 Los trastornos del sueño son problemas
relacionados con dormir. Estos incluyen
dificultades para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido
en momentos inapropiados, dormir
Trastornos del demasiado y conductas anormales durante
el sueño.
sueño Insomnio.
Narcolepsia.
Síndrome de las piernas inquietas.
Apnea del sueño.
insomnio
El insomnio es un trastorno del sueño
frecuente que puede causar dificultad
para conciliar el sueño (quedarse dormido)
o mantenerlo, o puede hacer que te
despiertes demasiado temprano y no
puedas volver a dormirte. Es posible que
sigas sintiéndote cansado cuando te
despiertes. El insomnio no solo puede
minar tu energía y estado de ánimo, sino
que también puede afectar tu salud,
desempeño laboral y calidad de vida.
Narcolepsia.
Acceso de sueño de carácter
patológico en el que se padece un
deseo irresistible de dormir o
sucesivos ataques de sueño.
 Síndrome de las
piernas inquietas.

un tipo de trastorno del

movimiento durante el sueño. El
síndrome de las piernas inquietas,
también llamado enfermedad de
Willis-Ekbom, provoca una
sensación molesta y una necesidad
de mover las piernas mientras
intentas conciliar el sueño.
 es un trastorno común en donde la respiración se
interrumpe o se hace muy superficial. ... Esta
causa un colapso en las vías respiratorias o una
obstrucción de ellas durante el sueño

Apnea del
sueño.
¿Por qué dormimos?

El ser humano invierte, por

término medio, un tercio de
su vida en dormir. Dormir es
una actividad necesaria
porque con ella se recupera
el equilibrio físico y
psicológico.
El sueño tiene un papel
fundamental en el
desarrollo y bienestar
infantil. Favorece los
procesos de atención y
memoria y ayuda a
consolidar lo que se ha
aprendido
Mecanismos fisiológicos
del sueño y vigilia.
Se le llama ciclo de sueño-vigilia a la alternancia
entre los estados de “estar despierto” (vigilia) y
“estar dormido” (sueño). Una teoría dice que: la
cantidad de sueño que experimentamos,
depende del tiempo en que estamos despiertos
antes de dormir.

la melatonina, una hormona que se produce,

principalmente, en la glándula pineal, y
participa en una gran variedad de procesos
celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos,
como controlar el ciclo diario del sueño en
función de la luz solar. Así a más luz, se produce
menos melatonina,
Relojes
biológicos.
Los relojes biológicos son un
mecanismo muy útil y curioso de
los seres vivos, un mecanismo por
el cual podemos orientarnos
temporalmente de forma más o
menos exacta gracias a nuestro
propio cuerpo. Por ejemplo, si
sentimos hambre, sabemos que va
a ser hora del almuerzo, y si
sentimos sueño, sabemos que está
anocheciendo y que es hora de
dormir. Ésa es la definición básica
de los relojes biológicos