LA PLIOMETRIA EN LA SALIDA DE PATINAJE

BERNAL MENDEZ ANDRES FELIPE

NOVIEMBRE 2019
UNIVERCIDAD DE CUNDINAMARCA
SOACHA CUNDINAMARCA

METODOLOGIA DE LA INVESTIGACION II
 ANDRES FELIPE BERNAL MENDEZ

Grupo: 602

DESARROLLO Y POTENCIACION DE LA SALIDA DE PATINAJE POR MEDIO DEL

ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRIA

¿Qué influencia tiene el entrenamiento de la pliometría en el desarrollo de la salida de patinaje en los

deportistas del club Diamond Team?

OBJETIVO GENERAL

 Comprobar si la salida de patinaje de los deportistas del club Diamond Team se puede mejorar por
medio del entrenamiento enfocado en la polimetría

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Observar de qué manera influye el entrenamiento de pliometria en la salida de patinaje en

los deportistas

 Medir por medio del tiempo que tan grande fue la mejoría de los deportistas enfocándose en el
método de entrenamiento

 Observar cuanto tiempo es necesario para conseguir una mejoría en la salida de patinaje de los
deportistas del Club Diamond Team
RESUMEN

En el presente trabajo se busca conocer la influencia que tiene el entrenamiento de pliomería en los

patinadores, se tiene conocimiento de que la polimetría se genera mediante el entrenamiento de potencia lo

cual significa que mediante se tenga una mejor pliometría y desarrollo de esta se podrán realizar salidas más

explosivas las cuales beneficiarán al rendimiento y resultados de los patinadores del club Diamond Team,

específicamente las categorías infantiles ya que son las categoría en la que se especializa el club deportivo,

nos enfocamos en la pliometria ya que en las edades infantiles es cuando mayor desarrollo y adaptaciones

fisiológicas se pueden obtener ya que es una edad en la cual el cuerpo está receptivo a todos los estímulos a

los que se exponga y se lograran conseguir adaptaciones de manera más rápida, eso será de gran utilidad y

ayuda para los deportistas en toda su vida deportiva ya que una salida explosiva puede marcar la diferencia

entre la victoria y La derrota sobretodo en un deporte como lo es el patinaje en el cual todo sucede de manera

veloz.

Abstract

In this paper, we seek to know the influence of plyomers training on skaters, it is known that polymetry is

generated through power training which means that through better plyometrics and development of this can

be performed more explosive outings which will benefit the performance and results of the Diamond Team

skaters, specifically the children's categories since they are the category in which the sports club specializes,

we focus on plyometrics since in the children's ages it is when physiological development and adaptations

can be obtained since it is an age in which the body is receptive to all the stimuli to which it is exposed and

adaptations will be achieved more quickly, that will be very useful and help for athletes throughout his

sporting life since an explosive exit can make the difference between victory and La defeat especially in a

sport such as skating in which everything happens quickly.

 Marco conceptual

Pliometria: El proyecto se basa principalmente del desarrollo de la pliometria y como esta misma influye en

el rendimiento de los deportistas del club de patinaje diamond team se espera demostrar el cómo desarrollar

la pliometria ayudara a deportistas de la categoría de 10-12 años.

Se sabe sobre la pliometria que es una técnica basada en un tipo de ejercicios diseñados para reproducir

movimientos, rápidos, explosivos y potentes, que no solo mejoran tu fuerza y tu rapidez, ayudando al cuerpo

a obtener la máxima fuerza en el menor tiempo posible, sino que ayudan a mejorar la técnica de carrera

Potencia: La potencia es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo. Puede asociarse a la

velocidad de un cambio de energía dentro de un sistema, o al tiempo que demora la concreción de un trabajo.

... Se puede indicar que la potencia es la fuerza, el poder o la capacidad para conseguir algo.

Biomecanica: la biomecánica es fundamental en la investigación ya que gracias a la ejecución de una técnica correcta

se pueden tener mejores avances en cuestión de rendimiento. Se entiende biomecánica como el movimiento

analizado científicamente que genera un mejor desarrollo del mismo

MARCO TEORICO

El entrenamiento pliométrico permite desarrollar la reacción explosiva de las contracciones musculares como
 resultado de contracciones excéntricas rápidas. Cuando ocurre una contracción concéntrica (acortamiento del

músculo) inmediatamente después de una contracción excéntrica (músculo alargado) la fuerza generada

aumenta. Es por ello su gran importancia la práctica deportiva, más aún en deportes como el patinaje de

velocidad, con una alta exigencia de fuerza explosiva y velocidad.

En futuros posts trataremos adecuadamente este tema, tratando de establecer una progresión de diferentes

ejercicios de pliometría, para patinadores, algunos más generales y otros más específicos al patinaje de

velocidad

La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos, potentes y explosivos,

trabajando los factores neuromusculares de la fuerza.

Los ejercicios pliométricos son aquellos en los que el músculo es cargado con una contracción excéntrica

(estiramiento) seguida inmediatamente por una contracción concéntrica (acortamiento), conocido como el

ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA).

Enfoque de la investigación: Cuantitativo por que se analizara las cualidades que desarrollaran los

deportistas del club diamond team gracias al entrenamiento de pliometria y se observara el cómo puede llegar

a mejorar su rendimiento

Alcance de la investigación: El alcance de la investigación es exploratorio ya que lo que se investigara ya

se tiene conocimiento, pero no se ha indagado a profundidad ni específicamente enfocado en el patinaje en

categorías infantiles.
MARCO SITUACIONAL

Universo: grupo poblacional más amplio en que el que se ubica el problema: Patinadores club diamond team

Población: conjunto formado por todos los elementos que poseen una serie de características comunes a todos

ellos: categoría de 10-12 años del club diamond team.

Muestra: 12 Niños de 10 – 12 años

MATRIZ

CATEGORIAL

Objetivos Categoría Subcategoría de Subcategoría Instrumento Fuentes

específicos 1er orden de 2do orden

Desarrollo POTENCIA TEST DE 200 ELIAS DEL

de la CAPACIDADES VELOCIDAD SALTABILIDAD MTS VALLE

pliometria CONDICIONALES FLEXIBILIDAD ESTATICOS

en el

patinaje

Análisis de

la BIOMECANICA

pliometria DEL DESPLAZAMIENTOS MOVIMIENTOS ANALISIS DE BIOPATIN

dentro de MOVIMIENTO ACERTADOS MOVIMIENTO

la técnica

de salida

en el

patinaje en
línea

Evidenciar

que tanto

influye la BIOMECANICA

pliometria DEL VELOCIDAD DE REDUCCION DE TEST DE

en el MOVIMIENTO DESPLAZAMIENTO TIEMPO DE SALIDA DE 200

desarrollo CARRERA MTS

salida de

patinaje en

el

rendimiento

de los

deportistas

de 8 a 12

años

INSTRUMENTOS DE RECOLECCION DE DATOS

 TEST DE BOSCO: El Test de Bosco está compuesto por una batería de saltos verticales, cuyo

objetivo es valorar las características morfo histológicas (tipos de fibra muscular), funcionales

(alturas y potencias mecánicas de salto) y neuromusculares (aprovechamiento de la energía

elástica, reflejo mitótico y resistencia a la fatiga) de la musculatura extensora de los miembros

inferiores a partir de las alturas obtenidas en

los distintos tipos de saltos verticales (Bosco y cols., 1983).

TEST DE 200 MTS CASI ESTATICOS: este test consiste en rodar casi sin velocidad y

posteriormente al silbato se realiza un pique al 100 % de 200 metros en pista, es decir una vuelta

en pista reglamentaria y se toma el tiempo en que se realizó esta vuelta, se toma 2 veces y el

mejor tiempo es el que cuenta.

Teniendo en cuenta lo anterior este test se realiza 3 veces la primera antes de iniciar con el

proyecto, cuando se inicia el desarrollo del proyecto y al finalizarlo con el fin de comparar

estos tiempos.

TEST DE 200 MTS ESTATICOS: este test consiste en realizar posición de salida de patinaje y

posteriormente al silbato se realiza un pique al 100 % de 200 metros en pista, es decir una vuelta

en pista reglamentaria y se toma el tiempo en que se realizó esta vuelta, se toma 2 veces y el mejor

tiempo es el que cuenta.

Teniendo en cuenta lo anterior este test se realiza 3 veces la primera antes de iniciar con el

proyecto, cuando se inicia el desarrollo del proyecto y al finalizarlo con el fin de comparar estos

tiempos.

Este test es implementado por el entrenador de selección Colombia Elías del valle, el cual utiliza este tipo

de recolección de datos antes de iniciar la etapa de entrenamiento y se vuelve a realizar posterior a la

misma.

Además, este tipo de test es una prueba para seleccionar los integrantes de las diferentes selecciones del

país.

NIVELES DE PLIOMETRIA (según H. Anselmi)

Nivel 0: Utiliza saltos de distintos planos y escalera con saltos básicos.

Nivel 1. Utiliza escalera, cuadriláteros, sogas, saltos prisioneros, figuras geométricas (cuadrado, triangulo,

hexágono, etc.), saltos en escaleras coreográficos.

Nivel 2: Utiliza variaciones angulares, ranas (salto con caída en dos tiempos hacia el costado), lateralizaciones,

splint (pasos cruzados), desplazamiento variado, altura “Q” (altura optima de caída del salto profundo).

Nivel 3: Utiliza todos los saltos con la altura “Q”, salto a la torre (saltar a una plataforma alta, y caer con piernas

extendidas), circuito con vallas.

Nivel 4: Utiliza chalecos lastrados, ligas en el lugar (sogas elásticas con cinturón, adheridas al suelo).

Nivel 5: Drop y Depth Jump con ligas con obstáculos.

Estos 2 últimos niveles, solamente son realizados por deportistas o atletas de niveles Elite.

Las denominaciones dependen de los autores, pues son los que el estudio determina los conceptos y nombres de

las actividades de este método.

Bibliografía

<Bosco C. La fuerza Muscular Aspectos metodológicos. Edit INDE. 2000. />

<Bosco C. Nuove Metodologie per la valutazione e la programmazione dell´allenamento. Rivista di Cultura

Sportiva, nº 22 p 13-22. 199

Bosco, C. (1992) La valutazione della Forza con il test di Bosco., Società Stampa Sportiva, Roma.

/>

<Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Barcelona: Ergo. 1999.

/>

<Verkhoshansky, Y. V. (1996) Componenti e Structura Dell impegno explosivo di Forza, Rivista di

cultura Sportiva, nº 34, 15-21. />

<Zatsiorsky, V. Science and Practice of Strength Training. Champaign, IL: Human Kinetics. p. 34.

1995. />