DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

1 Tallarines a lo Alfredo Lentejas Arros Pollo Tallarines Rojos Lomo con pure Hiro de Zapallo Papa Rellena

2 Pollo a la Plancha Frejoles Estofado Arroz Chaufa Tallarines Verdes Pescado Locro

3 Pollo al horno Garbanzos Caigua Rellena Seco Arroz Amarillo Torrejas Guiso de Fideos

4 Pollo al Sillao Quinua Saltado de verduras Matasca Asado Atun Arroz Tapado
 5 Pollo a la Cocacola Trigo Aji de Gallina Causa Olluquito Papa Rebosada Alverjado

Como eliinar la grasa de la barriga

Pescado
Queso acompañado de nueces y pecanas a media tarde
Caygua aumentar a las ensaladas
Rocoto tamaño de la uña meñique en los juegos
Avena
Huevo 2 al dia
Manzana a media mañana o antes del almuerzo
En la noche se come animales y verduras menos frutas nada que contenga azucar
No consumir en la noche
Choclo y sus derivados
Fideos
Papa, camote y yuca
Arroz
Pan
Frutas
Chocolate
 CARBOHIDRATOS GRASAS PROTEINAS
Macronutrientes Macronutrientes Aminoacidos
Energia Crecimiento
Cerebro y Sistema nervioso Estabilidad
Azucares Almidones Fibra Carne
Simples Compuestos Pescado
Frutas Panes huevo
Vegetales Cereales Integrales Leche
Leche Vegetales (Almidon) Legumbres
harina blanca Legumbres Cereales
Arroz
 PROTEINAS
Aminoacidos
Crecimiento
Solubilidad