CARTILLA

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

APRENDICES:
BELTRAN ROJAS KEVIN JAIR
HENAO CANTOR ERIKA TATIANA
PULIDO SOFIA CATALINA ROJAS
RODRIGUEZ DAVID STEVEN

FICHA: 1829121
TECNOLOGO EN GESTION ADMINISTRATIVA

INSTRUCTORA:
CAROLINA HINESTROZA ROJAS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
CUARTO TRIMESTRE
BOGOTA D.C. 2019
 TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN ................................................................................................................. 3
GLOSARIO ........................................................................................................................... 4
DESARROLLO DE LOS TEMAS .......................................................................................... 6
RESUMEN .......................................................................................................................... 24
ACTIVIDAD ......................................................................................................................... 26
CONCLUSIONES ............................................................................................................... 27
BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................... 28
 INTRODUCCIÓN

La siguiente cartilla es elaborada en cumplimiento del proyecto 12645 (fortalecimiento a las

microempresas de Bogotá en las funciones administrativas y contables) con la cual
basándonos en la ley colombiana de seguridad y salud en el trabajo buscamos dar a conocer
los diferentes términos y riesgos que se pueden dar en un ambiente laboral.

De esta forma se quiere evidenciar el debido proceso que se debe llevar a cabo con los
accidentes e incidentes en los lugares de trabajo y lo más importante evitar lesiones en los
trabajadores para preservar el valor más importante que tiene el ser humano que es la vida.

Adicionalmente, se mostrarán todos aquellos formatos que servirán para el inicio de

investigación frente a los problemas y conflictos que se hallen en las diversas áreas de
trabajo.
 GLOSARIO
Dar la definición de las siguientes palabras, si es posible respaldadas por
normatividad.

1. ¿Qué es SST?
La seguridad y la salud en el trabajo (SST) es una
disciplina que trata de la prevención de las
lesiones y enfermedades relacionadas con el
trabajo, y de la protección y promoción de la salud
de los trabajadores. Tiene por objeto mejorar las
condiciones y el medio ambiente de trabajo. La
salud en el trabajo conlleva la promoción y el
mantenimiento del más alto grado de salud física
y mental y de bienestar de los trabajadores en
todas las ocupaciones.

2. ¿Qué es Riesgo?
Se entiende como riesgo laboral a los peligros existentes en una profesión y
tarea profesional concreta, así como en el entorno o lugar de trabajo,
susceptibles de originar accidentes o cualquier tipo de siniestros que puedan
provocar algún daño o problema de salud tanto físico como psicológico. La
mejor forma de evitar los riesgos laborales es a través de su prevención
mediante la implementación de un Sistema de Gestión y Seguridad en el
Trabajo, cuyos requisitos se encuentran establecidos por la norma OHSAS
18001.

3. ¿Qué es Peligro?
Es una situación que produce un nivel de amenaza a la vida, la salud, la
propiedad o el medio ambiente. Se caracteriza por la viabilidad de ocurrencia
de un incidente potencialmente dañino, es decir, un suceso apto para crear
daño sobre bienes jurídicos protegidos.
4. ¿Qué es Incidente laboral?
Son los eventos anormales que se presentan en una actividad laboral y que
conllevan un riesgo potencial de lesiones o daños materiales. Cuando este tipo
de incidente tiene un alto potencial de lesiones es necesario investigar las
condiciones peligrosas o intervenir los comportamientos inseguros.

5. ¿Qué es Accidente Laboral?

Es accidente de trabajo todo suceso repentino que sobrevenga por causa o
con ocasión del trabajo, y que produzca en el trabajador una lesión orgánica,
una perturbación funcional, una invalidez o la muerte.
Es también accidente de trabajo aquel que se produce durante la ejecución de
órdenes del empleador, o durante la ejecución de una labor bajo su autoridad,
aún fuera del lugar y horas de trabajo.
Igualmente se considera accidente de trabajo el que se produzca durante el
traslado de los trabajadores desde su residencia a los lugares de trabajo o
viceversa, cuando el transporte lo suministre el empleador.
Esta definición se respalda con el artículo 9 del Decreto 1295/94

6. ¿Qué es enfermedad Laboral?

Se considera enfermedad profesional todo estado patológico permanente o
temporal que sobrevenga como consecuencia obligada y directa de la clase de
trabajo que desempeña el trabajador, o del medio en que se ha visto obligado
a trabajar, y que haya sido determinada como enfermedad profesional por el
Gobierno Nacional.

Esta definición se respalda con el artículo 11 del Decreto 1295/94

Es enfermedad laboral la contraída como resultado de la exposición a factores

de riesgo inherentes a la actividad laboral o del medio en el que el trabajador
se ha visto obligado a trabajar. El Gobierno Nacional, determinará, en forma
periódica, las enfermedades que se consideran como laborales y en los casos
en que una enfermedad no figure en la tabla de enfermedades laborales, pero
se demuestre la relación de causalidad con los factores de riesgo ocupacional
serán reconocidas como enfermedad laboral, conforme lo establecido en las
normas legales vigentes.

Esta definición se respalda con el art. 4 de la ley 1562

 7. ¿Qué es Acto inseguro?

Se refieren a todas las acciones y decisiones humanas, que pueden causar

una situación insegura o incidente, con consecuencias para el trabajador.
También es el comportamiento inseguro que incluye la falta de informar o
corregir condiciones inseguras.

8. ¿Qué es condición insegura?

Es todo elemento que se convierte en un peligro para las personas, los bienes,
la operación y el medio ambiente y que adicionalmente bajo determinadas
condiciones puede generar un incidente.

Partiendo de todos aquellos conceptos previamente explicados podemos dar inicio a

todas aquellas interrogaciones que nos permitirán desenvolverse mejor la temática y
aprendizaje para el lector.

DESARROLLO DE LOS TEMAS

IMPORTANCIA DE LA SEGURIDAD (SST) EN LA EMPRESA

La Seguridad en el Trabajo es uno de los aspectos más importantes de la actividad

laboral. El trabajo sin las medidas de seguridad apropiadas puede acarrear serios
problemas para la salud. En este sentido muchas veces la seguridad no se trata tan
en serio cómo se debería; lo que puede acarrear serios problemas no sólo para los
empleados sino también para los empresarios.

La realización de determinadas tareas en los puestos de trabajo, puede llevar consigo

aparejados algunos riesgos que desemboquen en un accidente de trabajo. En función
de las características personales y profesionales del trabajador, de la naturaleza de
las instalaciones, equipos y características del lugar de trabajo. . Debemos tomar
medidas para mejorar esta situación. Durante los últimos años los sindicatos han
hecho prosperar la inclusión de los temas de seguridad laboral en la mayoría de los
convenios laborales.
Por estos motivos los Gobiernos llevan adelante una política más estricta en relación
a la Seguridad en el Trabajo. Las estadísticas demuestran que un gran número de
inspecciones laborales, acaban en sanciones por incumplir las medidas de seguridad.

Las empresas deben interesarse en implementar programas de Prevención de

Riesgos Laborales, un conjunto de técnicas que permiten evitar los accidentes más
comunes que se producen en el trabajo.

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES

Para evitar accidentes en las empresas o centros de trabajo, hay que aplicar técnicas,
procedimientos y las mejores prácticas de prevención como:

● ·Realizar las actividades de acuerdo a los métodos y procedimientos

establecidos
● Usar la maquinaria, el equipo y las herramientas manuales, eléctricas,
neumáticas o portátiles, con los dispositivos de seguridad instalados
● Colocar de manera correcta los materiales o productos que se procesan en el
centro de trabajo
● ·Mantener orden y limpieza en todas las instalaciones, áreas, equipo,
maquinaria y herramienta, entre otras
● Utilizar el equipo de protección personal que proporciona la empresa
PREVENCIÓN DE INCIDENTES LABORALES

Un incidente es una alerta necesaria de atender, ya que esta es una oportunidad en

la cual identificamos factores básicos que lo generaron antes que se dé el accidente.
Lo mejor es dar una investigación a estos incidentes y en base a estos análisis
realizados llevar a cabo las mejores recomendaciones.

Esta investigación debe hacerse tan pronto ocurra el acontecimiento, en este el

incidente. Siempre debemos estar centrados en las causas y nunca en los culpables
para evitar perjuicios en la toma de datos.

Hechos como los incidentes son multicausales lo que quiere decir que ocurre por la
coincidencia de diversos factores, por lo tanto estas medidas de prevención deben
estar dirigidas a las distintas causas.

PREVENCIÓN DE ENFERMEDAD LABORAL

Las enfermedades profesionales son causa de enormes sufrimientos y pérdidas en el
mundo del trabajo. Si bien se ha avanzado mucho en el modo de abordar los retos
que plantean las enfermedades profesionales y los riesgos que lo conllevan.

¿En qué consiste la Prevención de Riesgos Laborales?

La Prevención de Riesgos Laborales (PRL) consiste en un conjunto de actividades

que se realizan en la empresa con la finalidad de descubrir anticipadamente los
riesgos que se producen en cualquier trabajo.

Esta anticipación permite que se puedan planificar y adoptar una serie de medidas
preventivas que evitarán que se produzca un accidente laboral.

La PRL se basa en estas ideas:

Un accidente laboral no es un suceso inevitable, algo que suceda irremediablemente,

por casualidad o “porque tenía que pasar”. Un accidente laboral es la manifestación
de que algo no ha ido bien en el desarrollo de una tarea, de que ha habido un fallo.
Si la tarea está bien estudiada de antemano, sabiendo cómo hay que hacerla y qué
medios hay que emplear, también se podrán prever los riesgos que puedan aparecer.
Por lo tanto, cuanto mejor estudiada esté una tarea, más fácil será evitar que se
produzcan “fallos” (accidentes) durante la misma. La legislación actual se basa en el
derecho de los trabajadores a un trabajo en condiciones de seguridad y salud, lo que
implica a su vez un deber del empresario para conseguir esa protección.

Nota: Debemos tener en cuenta que los factores también radican en los accidentes
de trabajo, que muchas veces causan consecuencias como las enfermedades u otras
veces solo lesiones, por ende es determinante evidenciar algunas posibles causas.
Como lo son:

● Acciones Inseguras: es el incumplimiento por parte del trabajador, de las

normas, recomendaciones técnicas y demás instrucciones adoptadas
legalmente por su empleador para proteger su vida, salud e integridad. Así
como por ejemplo:
○ Bajar gradas sin tomarse de los pasamanos.
○ Cortar madera sin careta de protección.
○ Soldar sin usar lentes protectores, etc.
● Condiciones Inseguras: es aquella condición mecánica, física o de
procedimiento inherente a máquinas, instrumentos o procesos de trabajo que
por defecto o imperfección pueda contribuir al acaecimiento de un accidente
de trabajo. Como por ejemplo:
○ Paredes agrietadas sin reparación.
○ Pisos lisos y con hoyos.
○ Maquinaria defectuosa y sin reparar, etc.
 ● Factor personal inseguro: es el que ya el trabajador posee de forma congénita
que no le permite desempeñar una labor determinada, esto puede ser defectos,
alteraciones etc.
○ Problemas de actitud.
○ Problemas de inseguridad
○ Defectos físicos, etc.

Otro elemento importante que se debe tomar en cuenta, son las consecuencias de
los accidentes de trabajo, estas se miden por la intensidad del accidente y la
incapacidad que generará.

● Consecuencias al trabajador: Las primeras consecuencias o las más directas

son para el trabajador accidentado, porque dependiendo del accidente puede
quedar incapacitado de cualquier parte de su organismo, tanto parcialmente
como totalmente o en el peor de los casos sin vida.
● Consecuencias a la familia: Si el trabajador es quien lleva el sustento a su
familia, ésta se verá afectada en la medida que el trabajador quede sin alguna
función del cuerpo y no pueda trabajar más, en ese caso otro miembro de la
familia queda en la necesidad y obligación de llevar el sustento.
● Consecuencias a la empresa: la empresa por su parte cubre los gastos de
reparación de maquinaria afectada por el accidente, reposición de material
perdido, tiempo invertido, contratación de más personal de forma parcial o total
por la incapacidad del trabajador accidentado.

Teniendo en cuenta todo lo previamente mencionado podemos adoptar las siguientes

medidas de prevención:

● Utilizar el Equipo de Protección Personal.

● Realizar revisión de maquinaria
● Capacitaciones permanentes
● Identificación de los riesgos, de acuerdo al puesto de trabajo

ELEMENTOS DE PROTECCIÓN PERSONAL ¿Para qué sirve? ¿Para qué

caso?

Los Elementos de Protección Personal (EPP), están definidos “todo equipo, aparato
o dispositivo especialmente proyectado y fabricado para preservar el cuerpo humano,
en todo o en parte, de riesgos específicos de accidentes del trabajo o enfermedades
profesionales”. El equipo de protección personal está formado por implementos de
protección para ser utilizados por los trabajadores en forma individual, por lo tanto el
equipo está diseñado para las diferentes partes del cuerpo y pueden ser ampliamente
clasificados, de acuerdo a esto se hace necesario establecer un programa donde se
establezcan el uso, manejo y mantenimiento de los mismos.
MARCO LEGAL

Todos los requerimientos para el uso y la implementación de elementos de protección

personal en los lugares de trabajo para un ambiente saludable, se encuentran
contemplados en la Ley 9 de enero 24 de 1979 (Título III, artículos 122 a 124) y en la
Resolución 2400 de mayo 22 de 1979 (Título IV, Capítulo II, artículos 176 a 201).

PARA LA CABEZA

• Casco de seguridad: Cuando se exponga a riesgos eléctricos y golpes

• Gorro o cofia: Cuando se exponga a humedad o a bacterias

PARA LOS OJOS Y LA CARA

• Gafas de seguridad: Cuando se exponga a proyección de partículas en oficios como

carpintería o talla de madera

• Mono gafas de seguridad: Cuando tenga exposición a salpicaduras de productos

químicos o ante la presencia de gases, vapores y humos

• Careta de seguridad: Utilízala en trabajos que requieran la protección de la cara

completa como el uso de pulidora, sierra circular o cuando se manejen químicos en
grandes cantidades

• Careta o gafas para soldadura con filtro ocular: Para protección contra chispas,
partículas en proyección y radiaciones del proceso de soldadura.

PARA EL APARATO RESPIRATORIO

• Mascarilla desechable: Cuando esté en ambientes donde hay partículas

suspendidas en el aire tales como el polvo de algodón o cemento y otras partículas
derivadas del pulido de piezas

• Respirador purificante (con material filtrante o cartuchos): Cuando en su ambiente

tenga gases, vapores, humos y neblinas. Solicite cambio de filtro cuando sienta olores
penetrantes de gases y vapores

• Respiradores auto contenidos: Cuando exista peligro inminente para la vida por falta
de oxígeno, como en la limpieza de tanques o el manejo de emergencias por
derrames químicos.
PARA LOS OÍDOS

• Pre moldeado: Disminuyen 27 dB aproximadamente. Permiten ajuste seguro al canal

auditivo

• Moldeados: Disminuyen 33 dB aproximadamente. Son hechos sobre medida de

acuerdo con la forma de su oído

• Tipo Copa u Orejeras: Atenúan el ruido 33 dB aproximadamente. Cubren la totalidad

de la oreja.

PARA LA MANOS

• Guantes de plástico desechables: Protegen contra irritantes suaves

• Guantes de material de aluminio: Se utilizan para manipular objetos calientes

• Guantes dieléctricos: Aíslan al trabajador de contactos con energías peligrosas

• Guantes resistentes a productos químicos: Protegen las manos contra corrosivos,

ácidos, aceites y solventes. Existen de diferentes materiales: PVC, Neopreno, Nitrilo,
Butyl, Polivinil

PARA LOS PIES

• Botas plásticas: Cuando trabaja con químicos

• Botas de seguridad con puntera de acero: Cuando manipule cargas y cuando esté
en contacto con objetos corto punzantes

• Zapatos con suela antideslizante: Cuando esté expuesto a humedad en actividades

de aseo

• Botas de seguridad dieléctricas: Cuando esté cerca de cables o conexiones

eléctricas

PARA TRABAJO EN ALTURAS

Para realizar trabajos a una altura mayor de 1.8 metros sobre el nivel del piso use
arnés de seguridad completo:

• Casco con barbuquejo

• Mosquetones y eslingas
• Línea de vida

PAUSAS ACTIVAS ¿Qué son? ¿Para qué? ¿Cada cuánto? Una rutina de
pausas activas sería….

Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración
continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular,
fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo
cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño
laboral. Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como
hábito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre
la importancia y los beneficios de la actividad física regular.

RUTINA

Para realizar una pausa activa no necesitas más de 15 minutos y un espacio pequeño,

porque la mayoría de los movimientos son elongaciones. Práctica estos 8 ejercicios

una vez al día y disfruta de los beneficios.

1. Respiración: Inspiración profunda, exhalación hundiendo ombligo (10 veces).

2. Elongación de la musculatura posterior del cuello: durante 30 segundos,
mantener la cabeza hacia atrás.
3. Elongación de la musculatura lateral del cuello: durante 30 segundos mantener
la cabeza hacia un lado, para después repetir el movimiento por otros 30
segundos al otro lado.
4. Elongación de la musculatura posterior de la columna: durante 30 segundos,
doblar el tronco hacia adelante, intentando con los dedos de la mano tocar la
punta de los pies. Mantener.
5. Elongación de la musculatura lateral de la columna: durante 30 segundos,
doblar el tronco hacia un lado, tocando con la mano la rodilla. Repetir el
movimiento por otros 30 segundos hacia el otro lado.
6. Elongación de musculatura abductora del hombro: durante 30 segundos por
lado, levantar el brazo derecho a la altura de los hombros y empujar con la
mano izquierda el codo, hasta tocar con la muñeca derecha el hombro
izquierdo. Repetir la acción con el brazo izquierdo.
7. Elongación de musculatura extensora y flexora de muñeca: durante 30
segundos por muñeca, estirar ambos brazos hacia adelante, tomar los dedos
de la mano ejercitada y flectar los dedos hacia atrás, poniendo la muñeca hacia
arriba y hacia abajo.
8. Elongación de la musculatura en extremidades inferiores: durante 30 segundos
por posición, ir alternando las piernas para trabajar diferentes músculos del
cuerpo.
PROCEDIMIENTO PARA REPORTE DE INCIDENTES LABORALES

1. Lo lo: El equipo investigador conformado por: 1. Coordinador de Grupo y/o jefe

del área del trabajador accidentado. 2. Un representante del Grupo de
Recursos Humanos (Líder de Seguridad y Salud en el Trabajo). 3.
Representante del Copasst. 4. Brigadista que atendió la emergencia.
 2. Investigar del accidente e incidente de trabajo: El equipo investigador
realiza la recolección de información de los hechos, entrevistando tanto al
lesionado, como a los testigos del accidente en el Formato de la
Administradora de Riesgos Laborales (FURAT), para la Investigación de
Accidentes de trabajo, incluyendo el análisis de causalidad y recomendará las
acciones de prevención necesaria para evitar repetición de otro suceso igual o
similar.
3. Remitir el informe de investigación del accidente de trabajo a la ARL:
Cuando el accidente de trabajo se considere grave o produzca la muerte del
trabajador, el informe de la investigación se debe remitir a la respectiva ARL
dentro de los 15 días siguientes a la ocurrencia del evento, estos informes
deberán estar firmados por el representante legal de la Entidad, dando
cumplimiento al artículo 4 del Decreto 1530 de 1996.
4. Informar las acciones preventivas y/o correctivas: Las acciones
preventivas y/o correctivas sugeridas por el equipo investigador, serán
remitidas al grupo de recursos humanos, con copia al comité del COPASST,
con el fin de comunicar al coordinador y/o al jefe de área de las acciones
identificadas y las recomendaciones del caso, con copia al trabajador y/o
personas involucradas.
5. Realizar seguimiento y mejora continua: Los integrantes del comité del
COPASST y el grupo de recursos humanos realizarán seguimiento a la
implementación de las medidas de control, y en sus reuniones mensuales se
revisarán los avances respectivos de dichas investigaciones.

FORMATO FURAT
PROCEDIMIENTO PARA REPORTE DE ENFERMEDADES LABORALES

I. Detectar la posible Enfermedad profesional, de acuerdo a los síntomas

que presente el personal de la UNAD. Todo trabajador que sospeche
tener algún síntoma y/o signos de una presunta enfermedad como
consecuencia del trabajo desarrollado, debe informar inmediatamente
al jefe inmediato y/o supervisor; Líder del SST y asistir inmediatamente
a IPS asignada por la EPS.
II. El Líder del SST, debe asesorar que el personal de la UNAD con
presunta enfermedad asista al médico de la Institución Prestadora de
salud.
III. 7.3 Es adecuado que en la IPS, el trabajador con presunta
enfermedad, sea atendido por un médico laboral, para establecer si es
enfermedad profesional o enfermedad común.
IV. Si la enfermedad es común, debe ser atendida por la Institución
Prestadora de Salud.
V. El personal de la UNAD debe informar al Líder del SST en la
Gerencia de Talento Humano, si el concepto médico de la IPS o EPS,
establece la sospecha o aparición de una enfermedad profesional con
respecto a los resultados de exámenes médicos, Pruebas diagnósticas
y Concepto Médico.
 VI. El Líder del SG-SST, apoya la gestión de los trámites de calificación del
origen de la enfermedad en primera instancia ante la EPS a la cual se
encuentra afiliado el personal de la UNAD con respecto a los resultados
de exámenes médicos, Pruebas diagnósticas, Concepto Médico. El
formato FUREP se diligencia parcialmente (sin calificación de origen de
la enfermedad).
VII. Si la enfermedad es profesional, debe ser atendida por la ARL
Administradora de Riesgos Laborales.
VIII. La calificación inicial del origen de la enfermedad profesional la puede
establecer la IPS o EPS, estableciendo el respectivo reporte. En esta
calificación se establece la relación de causalidad laboral de la presunta
enfermedad profesional a través del estudio del puesto de trabajo o
panorama de factores de riesgo, estudio de funciones realizadas por el
trabajador para fundamentar la calificación de origen de la enfermedad
en estudio, la cual puede ser de origen profesional o no. El formato
FURET debe diligenciarse totalmente por la IPS- EPS, con calificación
de origen de la enfermedad.
IX. La enfermedad profesional se determina de acuerdo a exámenes
médicos y paramédicos, aspectos de la historia clínica, y que se
pertenezca a las enfermedades profesionales definidas en el Decreto
2566 de 2009, y si no figura en este Decreto, se debe demostrar la
relación de causalidad con los factores de riesgo ocupacional, para ser
reconocida como enfermedad profesional.
X. La EPS debe reportar a la ARL la calificación de origen de la
enfermedad en primera instancia dentro de los 2 días hábiles siguientes
al diagnóstico de la misma, en caso de que el concepto sea de origen
profesional; el reporte de la Enfermedad Profesional se realiza por
medio de oficios remisorios. El FUREP debe estar totalmente
diligenciado con calificación de origen de la enfermedad.
XI. Los médicos de la ARL, definen el tratamiento médico a seguir y las
indemnizaciones a que haya lugar.
XII. La EPS o ARL, informa al personal de la UNAD que presenta la
enfermedad profesional, la calificación del origen de la enfermedad
profesional al igual que el diagnóstico, recomendaciones en el puesto
de trabajo (reubicación, readaptación de tareas, o rediseños al puesto
de trabajo) y tratamiento emitido por la ARL.
XIII. Dentro de la metodología para la investigación de las causas que dieron
origen de la enfermedad profesional se pueden generan las siguientes
actividades: entrevista con la persona afectada, entrevista individual
por grupos, fotos, grabaciones, inspecciones, entrevista con el médico
(general o laboral) que atiende al paciente, entrevista con el jefe
inmediato y/ supervisor, evitando hacer juicios de valor. La
investigación debe ser realizada por el Jefe inmediato y/o supervisor,
Líder del SST o designado.
 XIV. El Líder del SST, y el Jefe inmediato y/o supervisor; con el posible
apoyo de un médico (general o laboral), investigan las causas de la
enfermedad profesional, teniendo en cuenta: los antecedentes
laborales en otros puestos de trabajo y en otras empresas, tipo de
trabajo actual, incapacidades establecidas durante el tiempo de trabajo
del trabajador, resultados de exámenes de ingreso, periódicos, historia
clínica. Dentro de la investigación de las causas se deben verificar las
condiciones del puesto de trabajo, agentes generadores del riesgo,
tiempo de exposición, concentración de agentes de riesgo, uso de
elementos de protección personal, medidas de protección existentes,
si aplica los resultado de mediciones higiénicas, estudios ergonómicos
específicos. Tener en cuenta el tipo de enfermedades profesionales en
Colombia y los agentes generadores, que se establecen en la
Resolución 2566 de 2009. Observar si hay coincidencia de similares
trastornos en otros compañeros de la misma área.
XV. El Líder del SST o el designado, debe registra en el “Formato de
Investigación de Enfermedad Laboral (F-5-6-14)” el tipo de
enfermedad, pruebas diagnósticas utilizadas, condiciones del puesto
de trabajo, tiempos de trabajo y exposición, análisis de causas u
orígenes, conclusiones de la investigación, y acciones correctivas para
prevenir la presencia de nuevos casos. El Líder del SST, Jefe inmediato
y/o supervisor, identifican las acciones correctivas y preventivas, para
evitar la presencia de nuevos casos de enfermedades profesionales,
verificando que el riesgo que origina la enfermedad profesional está
eliminado o mitigado.

XVI. Revisar la eficacia de las acciones correctivas aplicadas, con el

propósito de verificar si se ha cumplido el objetivo de estas y la
eliminación o mitigación de las causas que originaron la Enfermedad
Profesional. Realizar el cierre de la investigación de la Enfermedad
profesional, cuando se evidencie la eficacia de las acciones correctivas
implementadas.

TIPS DE AUTO-CUIDADO

1. Cuida lo que comes

El buen funcionamiento del cerebro depende de los nutrientes que reciba. Ciertos
alimentos inducen o reducen nuestro rendimiento. Por lo tanto, te recomendamos que
tomes conciencia de qué comes y cómo lo comes. Somos afortunados al tener
alimentos tan variados y sanos.

2. Ten disposición y mejora tu actitud

La actitud con la que inicias el día y la forma en que lo enfrentas repercute en las
experiencias que desarrollamos. Todos pasamos momentos malos en la vida, pero
intenta verle el lado positivo a lo negativo. Esto te ayudará a mantener tu mente sana
y equilibrada y también tu cuerpo, porque se ha demostrado que el estrés y los
pensamientos negativos influyen en nuestra salud física, llegando a contribuir en el
desarrollo de enfermedades.

3. Abandona o modera

A lo largo de nuestra vida hemos adquirido hábitos que nos ayudan a liberar el estrés
o, simplemente, a convivir con otras personas. El problema llega cuando esos hábitos
se tornan excesivos y hasta destructivos, por lo que en el caso del consumo del
alcohol no lo lleves al extremo. Eso ayudará a que tu cuerpo y tu mente no se
deterioren con mayor rapidez. Lo mismo pasa con el tabaco, con las bebidas
azucaradas y otras sustancias que se tornan nocivas.

4. Relaciónate con tus emociones

Miedo, angustia, rabia, tristeza, amor, culpa, incertidumbre… Somos inevitablemente

vulnerables a experimentar cada una de estas emociones en algún momento de
nuestras vidas. En vez de tratar de controlarlas, relaciónate con ellas y trata de
entender por qué las estás experimentando. Muchas veces tratando de deshacernos
de ellas nos hacemos más daño que viviéndolas cómo llegan.

5. Actívate

Somos cuerpo y mente, y si ya comenzaste a modificar tu alimentación y quitarte esos

malos hábitos que a la larga afectarán tu cuerpo, vamos a ayudarlo con algo de
actividad física como un proceso de desintoxicación integral. El ejercicio que realices
adáptalo a tu edad, condición, disponibilidad, gustos, etcétera.

Sí, todo lo anterior puede parecer aburrido y hasta limitante, pero recuerda que si tú
no te cuidas, ¿quién lo hará por ti?

PREVENCIÓN DEL: SEDENTARISMO, ALCOHOLISMO, TABAQUISMO

¿Por qué no podemos ser sedentarios [...]? ¿Cómo puedo dejarlo?

➢ SEDENTARISMO:
¿Por qué es malo el sedentarismo?
El cuerpo humano está hecho para moverse, por lo que la vida sedentaria debería ser el
nuevo récord a romper en este siglo, dado que la falta de actividad física es un enemigo claro
para la salud. Esto puede aumentar en nosotros aspectos negativos como lo son la obesidad,
el sobrepeso, el colesterol o la diabetes. Al menos 26 enfermedades crónicas y frecuentes de
nuestra sociedad se pueden curar o prevenir con la realización de ejercicio y, además, forma
parte de su tratamiento.
 ¿Cómo puedo dejar el sedentarismo?

Para poder dejar de lado el sedentarismo es bueno empezar con cosas pequeñas y
sencillas para que nuestra rutina no sea alterada tan bruscamente, podemos empezar
con cosas como subir escaleras y caminar lo más posible.

Lo siguiente que podemos hacer son actividades que requieran mayor esfuerzo pero
que también sean cómodas y ajustables al horario que manejamos; Otra de las
motivaciones que nos ayudará es tener a alguien a nuestro lado, personas que se
encuentren en situaciones similares y así juntos lograr la constancia necesaria.

➢ ALCOHOLISMO
¿Por qué es malo el Alcoholismo?
El alcoholismo puede definirse como la dependencia al alcohol de manera frecuente
y por largos periodos. Esta bebida se encuentra hecha con un químico llamado Etanol,
que tiene un efecto depresivo el cual disminuye la actividad cerebral. La dependencia
alcohólica le puede causar problemas para pensar claramente, para concentrarse y
para controlar sus acciones.

¿Cómo puedo dejar el Alcoholismo?

Lo primero que usted tiene que hacer es estar listo para el cambio, empezando por el
control de situaciones en las que usted normalmente bebería.
A continuación podrá observar tips para el manejo en su vida cotidiana:
➢ Evite las personas con las que usted normalmente bebería o los lugares
donde tomaría.
➢ Planee actividades que disfrute y que no impliquen beber.
➢ Mantenga el alcohol fuera de su hogar.
➢ Siga su plan para manejar las ganas de beber. Recuérdese a sí mismo
por qué decidió dejar de beber.
➢ Hable con alguien de confianza cuando tenga ganas de beber.
➢ Invéntese una manera amable pero firme de negarse a beber cuando le
ofrezcan un trago.
También puede que usted sea remitido a un grupo de apoyo o programa de
rehabilitación para alcohólicos.
➢ TABAQUISMO
¿Por qué es malo el Tabaquismo?
El fumar daña casi cada órgano del cuerpo y sistema de órganos del cuerpo y
disminuye la salud general de la persona. Fumar causa cánceres de pulmón, de
esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, hígado, páncreas, estómago, cérvix
o cuello uterino, colon y recto, así como también leucemia mieloide aguda.

¿Cómo puedo dejar el Tabaquismo?

Los beneficios comienzan a sentirse enseguida y se multiplican de manera
progresiva:
A los 20 minutos: disminuye la presión arterial
A las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre
Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar
Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, disminuye el riesgo
de infecciones
Al año: el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad, mejora la energía
A los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la
mitad y el riesgo de cáncer de cuello y de ACV se iguala al de un no fumador
A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad y también
disminuye el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas
A los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador.

A partir de ahora logrando identificar todos aquellos aspectos que nos ocasionan
problemas tanto internos como externos en nuestra vida, debemos ser capaces de
sobreponer estrategias que hagan disminuir su daño hacia nosotros.
Para ello una gran y fácil estrategia son Los hábitos.

¿Qué es un hábito?
Un hábito es todo aquel suceso que por repetidas veces se toma como costumbre y
afecta tu diario vivir ya sea positiva o negativamente.
¿Por qué es bueno?

Porque a medida que vas adquiriendo el hábito podrás lograr cumplir determinadas
metas de manera más rápida y lógica.
Además que podrás mantener un estilo de vida saludable que reducirá tus
posibilidades de contraer una enfermedad crónica, también ayudará a nivelar tus
niveles de azúcar y colesterol en la sangre, sin dejar atrás que disminuye la aparición
de enfermedades degenerativas como el sida, cáncer, Alzheimer.

➔ Tips de buenos hábitos en una jornada complicada.

Manejo estrés: ¿Qué puedo hacer?

Los hábitos (buenos o malos) no nacen espontáneamente, se aprenden,

un hábito se forma como resultado de una acción que repites frecuentemente y que
se ve reforzada por una consecuencia positiva.

La formación psicológica de los hábitos es un proceso de aprendizaje que consta de:

Estímulo Activador: Estímulo que promueve el inicio de una conducta.
Acción: La acción o actividad llevada a cabo.
Recompensa: El beneficio obtenido, después de realizar la acción.

Para que el hábito se cree hemos de repetir el suficiente número de veces éste patrón
para que el cerebro cree las conexiones neuronales implicadas en la realización de la
conducta que queremos fomentar. Por lo que el factor clave es la repetición.
Una vez que el cerebro establece esta conexión neuronal, entonces la acción se
iniciará siempre que aparezcan los estímulos activadores: se convierten en hábitos
que se ejecutarán de forma prácticamente automática, sin requerir excesiva atención
o esfuerzo por tu parte.

ESTRÉS

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y
saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas
semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras
saludables para manejarlo.

El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida.
Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o
esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar
estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez que conozca las
señales que debe buscar podrá comenzar a manejarlo.

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrés. Estas

situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia,
la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que
comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras con las cuales lidiar con
sus tensionantes.

EVITE EL ALIVIAR EL ESTRÉS DE MANERAS POCO SALUDABLES

Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que

lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:

● Comer en exceso
 ● Fumar cigarrillos
● Beber alcohol y consumir drogas
● Dormir demasiado o no dormir lo suficiente

Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero

pueden hacerle más daño de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos
que se presentan a continuación para encontrar maneras saludables de reducir el
estrés.

Existen muchas maneras de manejar el estrés, en las cuales pueden ser:

Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas
cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho
de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse
en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro, y traté de llevar a cabo las
siguientes pautas:

Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente
del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y
salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.
Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil
manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo
hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración.
Busqué algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o
bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los
desafíos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con
pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo
sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto".
Puede parecer difícil o tonto en un principio, pero podría descubrir que esto le ayuda
a dar un giro a su perspectiva.
Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute
para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen
libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo. O
comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al
menos una cosa al día que sea solo para usted.
Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es
una gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Las técnicas de relajación le
ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchos
tipos, desde respiraciones profundas y meditación hasta yoga y taichí. Tome una
clase o intente aprender de libros, videos o recursos en línea.
Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted
y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor
y olvidarse del estrés. Confiar sus problemas a un amigo también puede ayudarle a
resolverlos.
Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle
a pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar
cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las
noches.
Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía
a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consume
muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y
proteínas magras.
Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o
en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la
necesite.
 RESUMEN

En esta cartilla tiene como objetivo desde cómo prevenir un riesgo hasta el accidente
que podemos obtener, tiene como finalidad promover y mantener el bienestar físico,
mental y social de los trabajadores en todas las profesiones. Teniendo en cuenta el
desmejoramiento de la salud causado por las condiciones de trabajo. Su objetivo
principal es que los hombres y mujer se encuentren en un ambiente agradable y libre
de incomodidades llegando alcanzar la posibilidad de conservarse sano, íntegro y
productivo en sus ocupaciones.

LA SALUD ES EL REGALO MÁS GRANDE QUE TENEMOS POR ESO CUIDALA Y

PROTEGELA, Los hábitos de vida saludables son estilos de vida, de comportamiento,
de los cuales los más conocidos son los que tienen que ver con la alimentación, la
higiene, la actividad física, la protección, los hábitos tóxicos… pero hay muchos otros
que tienen que ver con actitudes básicas necesarias para la salud mental. Tener muy
claro la pirámide de alimentación, La pirámide de alimentación saludable nos muestra
de forma gráfica los grupos básicos de alimentos y la proporción de los mismos que
son necesarios para una alimentación sana. Se recomienda que estos alimentos se
distribuyen en entre cuatro y seis comidas al día.

También es importante tener en cuenta el uso y las instrucciones que tiene cada
elemento de protección para así poder resguardar la seguridad de cada trabajador
así previendo accidente, de acuerdo que cada elemento de estos corresponde a
cualquier equipo, aparato o dispositivo especialmente diseñado y fabricado para
resguardar al cuerpo de cualquier daño provocado por accidentes del trabajo o
enfermedades profesionales. Las pautas activas hacen de nuestro trabajo Incluso,
cada 30 a 60 minutos, o cuando se sienta cansado, puede realizar mientras está
sentado movimientos articulares por algunos segundos en las manos, cuello,
hombros, brazos, cintura y piernas, o ejercicios de relajación visual de la siguiente
manera: abra y cierre los ojos con fuerza, realice movimientos oculares (derecha -
izquierda, arriba – abajo, círculos), cubra y descubra los ojos con las palmas de las
manos ya que todo ello nos permite prevenir enfermedades.
 ACTIVIDAD

Encuentre las siguientes palabras:

 CONCLUSIONES

● Al ejecutar alguna actividad relacionada con nuestras labores,

independientemente del área que sea trae consigo un riesgo y un posible
accidentes, por ello se debe tomar las medidas preventivas y correctivas en los
casos que se requieran.
● Es responsabilidad del empleador y de los subordinados asegurarse que el
lugar de trabajo sea óptimo para sus funcionarios.
● Los elementos de protección son para utilizarlos, por tal motivo se estableció
dicho protocolo.
● En caso de un accidente laboral se deberá informar inmediatamente o en su
defecto al día siguiente.
● El proceso debe llevarse a cabo según los lineamientos de la organización ya
que de allí depende la responsabilidad del trabajador.
● El trabajador es encargado de informar y revisar las circunstancias y estado en
el que se encuentra su lugar de trabajo.
● En una organización deben estar preestablecidos los comités que lleven a cabo
las exigencias de la seguridad y salud en el trabajo.
 BIBLIOGRAFÍA

http://iumafis.edu.co/index.php/copasst/formato-reporte-interno-de-incidente-accidente-de-
trabajo.html
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm
https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-
dejar-de-fumar
https://www.feda.net/como-afecta-el-sedentarismo-a-nuestra-salud/
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https://www.supervigilancia.gov.co › loader