EVIDENCIA

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN DE MERCADOS

“TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO

DE HOY”

GESTIÓN DE MERCADOS

GRUPO N°5

INTEGRANTES
BRANYER EDUARDO VERA BARBOSA

FECHA DE ENTREGA
25/11/19
 INTRODUCCIÓN

Las personas desde un principio están hechas para realizar actividades físicas, y
dependiendo del ámbito en que se desempeñe habrá más esfuerzo unas personas
que otras. Durante las jornadas laborales las personas se exponen muy seguido a
esfuerzos que quizá no pueden soportar, sedentarismo, malas posturas, estrés y al
desgaste mental; aumentando distintas enfermedades, como dolores de espalda,
trastornos de trauma perseverante, osteoporosis, diabetes y obesidad; esto hace a
que muchas personas empiecen a practicar actividad física para bajar el
sedentarismo y un mejor rendimiento en el ámbito laboral, adicional ayuda a mejorar
el estado físico para actividades laborales y personales.
 JUSTIFICACIÓN
Este informe busca concientizar y ayudar a las personas lo importancia que es la
actividad física para bien personal y laboral, ya que gracias a esto mejora la
productividad tanto personal como en el trabajo.

OBJETIVO
Dar a conocer lo importante que es el acondicionamiento físico para mejorar las
actividades laborales y personales.
1. Puntos de apoyo que aparecen en el video sobre el levantamiento de
cargas.

Al momento de levantar cargas pesadas es de suprema importancia bajar

con la espalda recta, y utilizar la fuerza ejercida de los muslos al subir y bajar.

2. Análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño

laboral.

Como ejecutivo de ventas de un proveedor estoy expuesto a sufrir desgaste

mental y estrés, ya que en el ámbito comercial se ejerce mucha presión para
llegar a las metas propuestas por la compañía, aparte de esto en ocasiones
me toca recorrer grandes distancias a pie cuando se pactan reuniones con
clientes que viven en zonas de difícil acceso por ser rurales.

3. Enfermedades más comunes detectadas en el ámbito laboral

 Depresión, episodios depresivos.

 Otros trastornos de ansiedad
 Trastorno mixto ansioso – depresivo
 Reacciones a estrés grave
 Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor ansioso,
con humor depresivo, con humor mixto. con alteraciones del
comportamiento o mixto con alteraciones de las emociones y del
comportamiento.
 Estrés Pos – traumático.
 Tendinitis

4. Factores que ocasionan las enfermedades laborales

 Depresión, episodios depresivos; En mi labor se puede dar esta

enfermedad laboral ya que se puede presentar depresión por malos
resultados en las metas de ventas.
 Otros trastornos de ansiedad; Puede ser muy común en mi ámbito
laboral ya que algunos clientes no toman una decisión oportuna de
compra y eso causa una fuerte ansiedad.
  Trastorno mixto ansioso – depresivo; Se puede presentar por la
falta de resultados positivos que llevar a comportamientos ansioso-
depresivos.
 Reacciones a estrés grave; La presión es muy común en mi ámbito
laboral ya que los resultados negativos en las ventas causa un fuerte
estrés.
 Trastornos de adaptación Trastornos adaptativos con humor
ansioso, con humor depresivo, con humor mixto. con
alteraciones del comportamiento o mixto con alteraciones de las
emociones y del comportamiento; El estrés y la presión en mi
ámbito laboral puede causar esta enfermedad ya que al ser muy
constante y repetitivo el comportamiento puede cambiar
drásticamente.
 Estrés Pos - traumático; El estrés por falta de buenos resultados es
muy constante en la profesión de vendedor y puede causar graves
lesiones emocionales.
 Tendinitis; Una enfermedad muy común causada por movimientos
repetitivos, en mi labor es muy alta la posibilidad de sufrir esta
enfermedad por la constante digitación y uso de celular.

5. Beneficios de realizar ejercicios Físicos.

 Evita las enfermedades crónicas

 Evita hipertensión, diabetes; las sobre carga a nivel articular, muscular

y las lesiones.

 Ayuda a mantener el peso corporal

 Regula las cifras de presión arterial

 Mejora la flexibilidad

 Mejora la movilidad de las articulaciones

 Rebaja la tensión y el estrés

6. Paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte.

ACTIVIDAD FISICA EJERCICIO DEPORTE

Es todo movimiento Es actividad física, pero con Es ese ejercicio que me

corporal, en el cual están
inmersos todos los
movimientos de todas las
articulaciones o de alguna
de ellas.
un plan diseñado y dirigido sirve para entrenar un gesto
con unos objetivos deportivo con una
específicos, como mejorar reglamentación y de
la salud etc. carácter competitivo.

Ejemplo: cuando giro el Ejemplo: Cuando hacemos Ejemplo: Ejercicios de

cuello para mirar a alguien,
cuando se recoge algún
elemento del suelo, cuando
se está sistematizando un
documento en la
computadora etc.
sentadillas, trotamos,
realizamos abdominales,
estiramiento de brazos, de
piernas etc.
piernas para proporcionar
fuerza, explosividad y
estabilidad en los jugadores
de voleibol. Ejercicios como
cuclillas.

7. Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física

Es positivo hacer más ejercicio, pero los beneficios para la salud añadidos
se estabilizan pasados los 30 minutos diarios mínimo.

8. Beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño laboral.

Baja drásticamente el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica,

mejora notablemente la estabilidad emocional y hace que las personas estén
más atentas en el ámbito laboral y por ello habrá una mayor productividad y
eficiencia en el trabajo.

9. Plan de acondicionamiento físico según condiciones físicas y laborales,

donde intervenga los componentes de la física.
 EJERCICIOS REPETICIONES TIEMPO

Trote 1 10 min
Salto con cuerda 4 30 seg
Zancadas frontales 4 30 seg
Banca plana 4 30 seg
Trote estático 4 30 seg
Curl de bíceps 4 30 seg
Paso talón muerto 4 30 seg
Elevación frontal 4 30 seg
alterno hombros
Salto y giro de 4 30 seg
cadera
Peso muerto más 4 30 seg
remo
Rodilla al pecho 4 30 seg
Francés acostado 4 30 seg
alterno
Abdominales 4 30 seg