Prevención Caídas a nivel en el contexto familiar y social

Prevención de caídas a nivel en el hogar

CAUSAS
- Presencia de objetos en las áreas de tránsito, como pasillos,
escaleras, cocinas, lavaderos.
- Suelos húmedos o resbaladizos.
- Pisos defectuosos con desniveles o huecos.
- Utilización de objetos inadecuados para ganar altura, como bancos,
en lugar de escaleras.
- Vestuario poco seguro para transitar por áreas de escaleras, como
tacones y pantalones de bota ancha.
- Conductas inseguras, como bromas y carreras.
- Leer algún texto o emplear el celular para chatear cuando nos
desplazamos.

Para chequear en el hogar, escaleras fijas, los pasillos, y caminos:

 Garantizar buena iluminación con interruptores en la parte superior e inferior de las escaleras.
 Mantener despejadas las áreas por donde se camina.
 Revisar que todas las alfombras estén fijadas firmemente para que no se resbalen ni le hagan caer. Instalar bandas antideslizantes sobre las
baldosas y pisos de madera.
 Instalar pasarelas en ambos lados de las escaleras (de arriba abajo).
 Para chequear en la cocina, baños y zona de ropas:
 Emplear una escalerilla para alcanzar los objetos más altos.
 Una buena distribución de los utensilios, es ubicar aquellos de menor peso en las partes altas, en el medio los más pesados o de uso
frecuente y en el piso, los de peso mediano.
 Utilizar pisos o tapetes antideslizantes.
 Secar los pisos húmedos de forma frecuente. (Cuidate que yo te cuidaré, s.f.).
 Instalar barras para sujetarse cerca de los inodoros y tanto adentro como afuera de la bañera y ducha.
 Mantener las luces nocturnas encendidas.

Para chequear en las habitaciones:

 Instalar luces nocturnas e interruptores de luz cerca de la cama.

 Mantener su teléfono cerca de la cama.

Para chequear en el hogar, escaleras movibles:

 Se debe utilizar escalera tipo tijera, sin pararse o sentarse en la parte alta de ella. Solo deben ser usadas por
una persona a la vez. La forma correcta para subir o descender es de frente y no de espaldas.
 Subirse únicamente cuando se encuentre estable y en perfecto equilibrio. En ningún momento ubicarlas sobre un
balde, un banco, ni ningún objeto similar.
 Abstenerse de usar sillas, muebles, cajas, canecas y similares para alcanzar objetos altos en vez de escaleras
apropiadas (Cuidate que yo te cuidaré, s.f.).
 Para chequear en el hogar, Gradas y balcones:

 Verificar que las barandas tengan una altura mínima de 90 centímetros.

 Instalar sistemas de protección, como rejas, barandas o cerramientos completos en las ventanas que se
encuentren a más de 50 centímetros del suelo.
 Abstenerse de ubicar objetos que anulen la protección de las barandas, como sillas, materas, escaleras, hamacas,
bancos, camas, etc.
 Ubicar sistemas de bloqueos para niños en puertas, ventanas y balcones. (Cuidate que yo te cuidaré, s.f.).

Para chequear en general en el hogar:

 Mantener los cables eléctricos y alambres telefónicos cercanos a las paredes y lejos de la zona por donde se camina.
 Clavar con tachuelas las alfombras grandes y pequeñas firmemente al piso.
 Ordenar los muebles (especialmente las mesitas bajas) y demás objetos de tal forma que no estén en el medio de donde se
camina.
Prevención de caídas a nivel en la vía pública

En sitios de tránsito común, hacer uso de las cebras, puentes peatonales o lugares demarcados para cruzarlos.

Asegurarse de que el conductor lo vea cruzar la calle.

Al cruzar una vía, mirar a ambos lados de la calle, transitando sobre andenes.

Evitar obstruir el paso en las escaleras o áreas de tránsito peatonal.

Antes de iniciar su jornada recordar realizar calentamiento físico para evitar lesiones.

Para fortalecerse realizar ejercicio diariamente.

Si requiere desplazarse frecuentemente utilizar un zapato cómodo.

Siempre caminar por la acera.

Al bajarse del vehículo, antes de caminar verificar que la vía está libre para su desplazamiento.

No utilice el celular en vías públicas, evitar ser víctimas de robos.