Trabajo de rumba aeróbica

Presentado por:

Alex Javier Castro Banda

Profesora:

Rina Sierra

Universidad de Córdoba
Facultad de Educación
Aérobicos

Montería-Córdoba

2019
 Justificación-
El siguiente documento presentara una serie de aspectos importantes para la ejecución y el saber
de la rumba aeróbica. En dicho documento se plasmará los inicios historia, evolución,
definiciones, características propias, así como los beneficios de dicha practicas; Con el fin de
facilitar la ejecución y desarrollo de esta práctica
Origen e Historia de los aerobicos.
Se define el aerobic como el ejercicio físico aeróbico dirigido, de practica masiva (en grupo) y
acompañamiento musical que se desarrolla y organiza para mejorar – mantener la condición
física orientada a la salud. Es decir, el bienestar físico, psíquico y social” (Vidal Vidal, J.2002)
El Nacimiento del Aerobic podemos situarlo en el año 1960 cuando aparece publicado en
Estados Unidos un libro titulado Aerobics cuyo autor, un médico, teniente coronel de las fuerzas
norteamericanas llamado Kenneth H. Cooper, presenta un programa de entrenamiento para el
ejercito de su país.

De 1978 a 1987, el número de personas que hacen ejercicios aeróbicos en los Estados Unidos
aumentó de 6 millones de estimada de un 19 millón, de acuerdo con Aerobic.org. En 1983, una
nueva variedad de ejercicios aeróbicos apareció cuando Howard y Karen Schwartz desarrolló un
deporte de competición, que se consideró el deporte-aeróbicos. En 1984, la Organización
Internacional del deporte de la aptitud creó el primer campeonato nacional de aeróbica. Los
competidores realizan un minuto, 45 segundos rutina de hecho a la música. En 1996, el nombre
del deporte-aeróbicos fue cambiado a Gimnasia, según Aerobic.org.

Concepto Y Características de la rumba aeróbica

La rumba aeróbica se trata de un ejercicio que te permitirá llevar un buen estilo de vida, consiste
en realizar movimientos de diferentes partes del cuerpo como la cadera, hombros, brazos,
piernas, entre otros. Para adquirir una mejor condición física y todos los beneficios de este
ejercicio. La rumba aeróbica ejecuta los ejercicios acompañada de diferentes ritmos musicales
para adquirir un buen ritmo y expresión, entre otras.
Objetivos

Fomentar una alternativa diferente de hacer ejercicio por medio del baile, al ritmo de
diversos géneros musicales.

Adquirir una buena condición física, destreza, coordinación, motricidad y un buen trabajo
cardiovascular.

Liberar el estrés, como método de relajación tanto física como mental

Reconocer pasos básicos de diversos ritmos musicales.

Brindar un momento de esparcimiento y diversión

Objetivos Específicos.
 Regular el peso corporal, aumenta considerablemente la elasticidad de la
musculatura, mejorando la postura.
 Aliviar los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el anillo muscular a
nivel de la columna lumbar.
 Aumentar la incorporación de oxígeno a nivel celular. Mejorando la regulación de
la temperatura corporal
Recomendaciones para la rumba aeróbica.
 La primera de las recomendaciones para practicar ejercicios aeróbicos que debes seguir
es pasar un examen médico justo cuando decidas comenzar a practicarlos. El especialista
te dirá si tienes algún problema cardiovascular y te indicará el tipo específico de aeróbico
que debes practicar.

 Al comenzar a hacer los ejercicios, recordar siempre calentar y estirar los músculos. Es
una actividad previa que se define como esencial dentro de las recomendaciones para
practicar ejercicios aeróbicos. Al terminar, realiza un enfriamiento con ejercicios suaves
que lleve a la normalidad el ritmo cardíaco.

 Otras de las recomendaciones para practicar ejercicios aeróbicos es llevar encima siempre
alimentos ricos en hidratos de carbono simples que puedan ayudarte en caso de sufrir un
bajón de glucosa. Pueden ser caramelos
Bibliografía
 https://www.lowstars.com/mAXlyjaA/

 https://sites.google.com/site/gimnasioleosmedellin/rumba-aerobica

 https://prezi.com/ob5ci1lscx-q/rumba-aerobica/
d

 https://www.monografias.com/trabajos33/gimnasia-musical-aerobica/gimnasia-musical-
aerobica.shtml#mejoras

 https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/diccionario/aerobic.html