SALUD OCUPACIONAL

LISSET YASMÍN FLÓREZ DAZA

MARY ISABEL SALINAS
JOSE LUIS MONARES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

CENTRO DE GESTIÓN Y DESARROLLO SURCOLOMBIANO
TECNOLOGÍA EN GESTIÓN DE MERCADOS
MAYO 2019
 INTRODUCCION
Una de las características que define a la especie humana en su proceso de adaptación es el
desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico, ligado a factores sociales,
ambientales, familiares, que determina directa o indirectamente una interacción con los
elementos del entorno. La motricidad son las acciones que implican los movimientos de
músculos en el cuerpo. Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina. La
motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los brazos, piernas,
pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la facultad de hacer
movimientos que requieren de precisión. Soñaciones más pequeñas que requieren el uso de
grupos musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y lengua. La motricidad fina
involucra el desarrollo muscular y del sistema nervioso central. Usualmente los dos tipos de
motricidad se desarrollan simultáneamente, dado que muchas acciones requieren el esfuerzo
combinado de los grupos musculares grandes y chicos

JUSTIFICACIÓN
Este trabajo tiene como propósito conocer la coordinación fina, coordinación gruesa para
estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar es perjudicial
para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara un modelo
donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo para evitar las
diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no solo ayuda a
prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y a
economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que objetos utiliza y
que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el adecuado y que
beneficios trae con esto. Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de
personas, porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo
de la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este
problema se ha venido agudizando porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este
problema sino que también se está presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se
debe a que no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo
 OBJETIVOS GENERAL
Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de trabajo de una
persona que requieran coordinación fina y coordinación

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y coordinación fina.
2. Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.

PARALELO

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír

Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Calculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie

RUTINAS DIARIAS

*Escribir *Dibujar; colorear

*Manipulación de hojas *Tocar elementos solidos; tocar elementos te contextura rustica.
*Caminar *Dar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un
movimiento natural y flexible de los pies; mantener
una buena postura, permite respirar bien y mantener y mantener
la línea corporal. línea corporal.
 RUTINAS DIARIAS
Mantente lo más activo posible en el trabajo. Si trabajas en una oficina, es muy importante
pararse y moverse periódicamente para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los
brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en el
borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los
lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar los
reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte ligeramente. Incluso
puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos. Aprieta las
rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con tus manos si
quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho: Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el pecho
y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5
cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras
mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas: Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna.
Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la
posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo con
la otra.
 FORMAS CORRETAS DE SENTARSE
Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en
el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer
de piernas hinchadas o cansadas.

Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta el borde
de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu espalda y hombros lo
más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una
posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.

Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los pies
plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia atrás y debes estar
sentado hasta el fondo del sillón.

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus rodillas
y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso, pero los
músculos grandes de tus piernas y estómago

Acércate a la carga

Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al otro.

Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los dedos (y no
con la punta de los dedos).

Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y baja
ligeramente la cabeza.

Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos

Intenta mantener los brazos estirados

 CONCLUSIONES

La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.

La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que nos
rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.

La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los movimientos de

brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.

Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades a futuro