TEMA 1

El cuerpo humano es una máquina casi ideal que nos permite realizar una amplia gama de
movimientos diferentes. Debe conocer su cuerpo para aprender cómo cuidarlo y lograr que
funcione de la mejor manera. Tener un corazón sano, seguir una dieta saludable y tener
buenos hábitos le permiten vivir más y mejorar su calidad de vida. También ayudan a muchas
personas a hacer su trabajo de manera más eficiente. Para los atletas, conocer sus cuerpos y
trabajarlos correctamente les ayuda a mejorar sus registros y a destacarse en los deportes
elegidos. Sin embargo, eso no es tan importante como cuidar personalmente su cuerpo para
mejorar su salud.

El cuerpo humano es una máquina casi ideal que nos permite realizar una amplia gama de
movimientos diferentes. Debe conocer su cuerpo para aprender cómo cuidarlo y lograr que
funcione de la mejor manera. Tener un corazón sano, seguir una dieta saludable y tener
buenos hábitos le permiten vivir más y mejorar su calidad de vida. También ayudan a muchas
personas a hacer su trabajo de manera más eficiente. Para los atletas, conocer sus cuerpos y
trabajarlos correctamente les ayuda a mejorar sus registros y a destacarse en los deportes
elegidos. Sin embargo, eso no es tan importante como cuidar personalmente su cuerpo para
mejorar su salud.

Cuando te sientes bien, todo parece más fácil. Por ejemplo, puede ir a clase y jugar a la hora
del descanso sin cansarse demasiado. Tu condición física está contigo donde sea que vayas.
Estar sano y sentirse bien va más allá de la simple ausencia de enfermedad. La diferencia
entre no estar enfermo y tener una buena calidad de vida está determinada por la APTITUD
FÍSICA Cada persona experimenta la salud de manera diferente; Es muy recomendable
conocerse a sí mismo y asegurarse de mantenerse saludable. Además, su salud no siempre es
constante. Se modifica a lo largo de su vida por cambios orgánicos causados por el
envejecimiento, y puede mejorar o empeorar dependiendo de lo que haga.

buena salud, veamos ahora en qué consiste c Esto significa aprender sobre los diferentes
estados del Sitnest físico, los factores que pueden aberrar y cómo podemos mejorarlo en este
capítulo, entonces entenderemos la importancia de estar físicamente y La fiabilidad que tiene
su condición física con su calidad de ife y

Pag 12

Condición física Cuerpo humano y ejercicio físico 1. ¿Qué es la aptitud física? La aptitud física
(PF) es el conjunto de habilidades que le permiten realizar cualquier actividad diaria de manera
efectiva y sin cansarse demasiado. Esta aptitud le permite realizar actividades como caminar a
la escuela, patinar por la calle y llevar una cesta de la compra, los cuatro factores que afectan
directamente su nivel de condición física es: actividad física, nutrición, sueño y malos hábitos.
Veremos esto en detalle en la unidad 7. 2. ¿Cuáles son los tipos de aptitud física? Cuando
hablamos de realizar actividades cotidianas, nos referimos a la aptitud física general, mientras
que cuando hablamos de actividades físicas y deportes nos referimos a la aptitud física
específica. La buena forma física asegura que todo requiera menos esfuerzo: jugar, hacer
deporte, caminar y andar en bicicleta. Tener buena salud también ayuda.
Pag 13

3. Cómo mejorar el estado físico: comprender las cualidades físicas Puede mejorar su estado
físico a través del entrenamiento para mejorar sus cualidades físicas: resistencia, fuerza,
flexibilidad y velocidad La falta de resistencia puede cansarlo al subir escaleras o al final del
día, la falta de fuerza puede causar dolor de espalda y hombro, la falta de flexibilidad evita
que tenga un rango completo de movimiento y la falta de velocidad puede reducir la precisión
y la eficiencia de sus movimientos. Varios estudios han demostrado que el ejercicio físico
aumenta el optimismo y aumenta el rendimiento mental. Las personas que hacen ejercicio
son más felices y más positivas acerca de la vida. Las cualidades físicas básicas son aquellas
involucradas en el movimiento y la actividad física: Fuerza: Esto le permite superar la
resistencia a través de la acción muscular. Se utiliza en muchas actividades como juegos de
combate, saltos, lanzamientos y movimientos de objetos. Dos motores que mueven un mueble
levantador de pesas bielorruso Maryna. Shkermankova participa en los Juegos Olímpicos de
2012 en Londres. Resistencia: Esto hace posible mantener un esfuerzo durante un período
prolongado de tiempo. Se usa cuando se hace una caminata larga, por ejemplo, ede Un grupo
de mochileros haciendo trekking en las montañas Kilian Jornet haciendo una contrarreloj en la
Sierra Nevada de Granada

Pag 14

[18:09, 18/10/2019] Anabel R: Cuerpo y velocidad de ejercicio físico: Esto le permite hacer
movimientos en un tiempo más corto. Lo usas para cruzar la calle rápidamente o interceptar
un objeto que está cayendo antes de que llegue al suelo. Phyca Esta fotografía muestra cuán
rápido van los atletas cuando llegamos al final de las vallas de 110 metros. que acabas de
perder Flexibilidad: esto te permite moverte con tu rango de movimiento completo posible Lo
usas para ponerte una camisa ajustada o cuando pones el pie en un banco para atar el zapato
Necesitas flexibilidad para hacer cosas cotidianas como atar sus zapatos La gimnasia es un
deporte que requiere un intenso tren de Rexibilidad. Las cualidades físicas complementarias
son aquellas que participan en muchas actividades, pero que no son necesariamente la calidad
central requerida para realizar esas actividades; Estas cualidades hacen posibles actividades
más complejas. Coordinación: Esto le permite realizar movimientos simultáneos o
secuenciales de manera organizada. Lo usa para escribir un mensaje en su teléfono móvil o
hacer rebotar una pelota mientras corre y rebota a un compañero. Debe poder coordinar los
movimientos de sus dedos para enviar mensajes de texto. Los movimientos utilizados en el
besketball requieren una buena coordinación.

Pag 15

Equilibrio: Esto posiciona el cuerpo de tal manera que las fuerzas que actúan sobre él se
compensan y cancelan recíprocamente. Funciona para evitar que registremos después de
saltar. O pasar por un pasaje estrecho. El equilibrio es lo que te permite pararte en dos troncos
sin contar. Agilidad: esta es la combinación de velocidad y flexibilidad. Lo usa para esquivar
obstáculos que aparecen repentinamente en su camino. Los deportes como obstáculos
requieren mucha agilidad. Aprendemos a usar la agilidad para superar obstáculos comenzando
en un nivel de FP diferente. Edad, peso, altura, genética, hábitos de ejercicio y entorno social.
hacernos diferentes el uno del otro Puede hacerse una idea de cuál es su nivel de condición
física probando sus cualidades físicas básicas. Verá algunos ejemplos de cómo hacer esto en
las unidades de cada una de las cualidades físicas básicas (3, 4, 5 y 6). Use estas pruebas para
conocerse mejor, no para compararse con sus amigos.

Pag16

4. El cuerpo humano y la actividad física Los sistemas locomotor, respiratorio, cardiovascular,

digestivo y nervioso son responsables de la salud física de sus cualidades y las cualidades físicas
del cuerpo son como dos vasos comunicantes. La actividad física lo ayuda a mejorar estas
cualidades hasta que alcancen sus límites naturales. Sin embargo, la actividad física excesiva
puede tener efectos negativos como la fatiga excesiva. Retraso en el crecimiento. Riesgo de
problemas cardiovasculares. Sistema locomotor: El papel del sistema locomotor es permitir el
movimiento. Sus componentes básicos son los músculos y los huesos; esta es la razón por la
que también se llama musculoesquelético / sistema Componentes del sistema locomotor
Sistema esquelético parte pasiva Sistema muscular (parte activa) huesos articulaciones
cartílago músculos suopua articulación (sepsnw) Buney condylus (hueso) igamentos pantorrilla
(músculo) Aquiles (tendón)

Pag 17

Entre los diferentes tipos de músculos en el cuerpo, los responsables del movimiento
voluntario se denominan iso del músculo esquelético porque conectan los huesos del
esqueleto) o músculos estriados (porque las proteínas actina y la miosina se organiza en
sarcómeros que parecen estriados bajo un microscopio) la capacidad de contracción del
músculo es responsable de la fuerza, y si la contracción es sostenida, también es responsable
de la resistencia El sistema respiratorio: es responsable de proporcionar el oxígeno que
necesita para vive y expulsa el dióxido de carbono generado por tu cuerpo. El sistema
cardiovascular: transporta sangre a todas las partes del cuerpo y está formado por el corazón,
la sangre y los vasos sanguíneos. Es por eso que uno de los efectos del esfuerzo físico es un
pulso acelerado. Esta frecuencia cardíaca más rápida hace posible continuar ejerciéndose
durante un período de tiempo, en otras palabras, le da resistencia. En las actividades de
resistencia, el trabajo del sistema respiratorio se intensifica. Cuando corres, subes escaleras o
vas de excursión a las montañas, estás poniendo a prueba tu resistencia y notarás que respiras
más intensamente. Otra función del sistema cardiovascular es regular. La cantidad de oxígeno
que se transporta en el torrente sanguíneo se llama nivel de saturación: existen enfermedades
que retrasan la temperatura corporal. Esta es la razón por la cual sus pies pueden enfriarse si
sus cordones están muy apretados: sus cordones han impedido que la circulación de su sangre
reduzca el nivel de saturación de oxígeno y esto tiene un efecto negativo sobre la resistencia.

Pag 18

El sistema nervioso Una de las funciones del sistema nervioso es controlar y controlar el
momento. Consiste en dos componentes distintos. Este sistema está formado por los centros
norve (oncephalon y médula espinal) y los norvos0. El primero procesa la información de los
órganos sensoriales y produce ro sponsos, y el segundo conecta los nervios contros con el
resto del cuerpo. tracto gastrointestinal: está formado por boca, faringe, sophagun, estómago,
sma e intostina grande. carga el cerebro a través de los nervios y roaches el músculo, que
contracto: esta contracción calcula la información que regresa al cerebro a través de los norvos
y permite el sistema digestivo es esencial en el ejercicio físico porque la comida insuficiente
puede tener efectos negativos, como hacer que se sienta tonto, tembloroso o mareado. para
la coordinación La falla de las glándulas digestivas puede causar diabetes crónica, que obliga a
los pacientes a inyectarse insulina en el páncreas.