EISSN 1676-5133

EFECTO AGUDO DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN

DESEMPEÑO DEL FUERZA EN ATLETAS DEL JIU-JITSU
EN EL EJERCICIO DEL SUPINO HORIZONTAL

Eduardo Caldas Costa1 eduardocaldascosta@hotmail.com

Cláudia Margherita dos Santos2 cacauef@hotmail.com
Jonato Prestes4 jonatop@gmail.com
João Batista da Silva1,3 jbdiate@hotmail.com
Maria Irany Knackfuss1,3 mik@ufrnet.br

doi:10.3900/fpj.8.3.212.s

Costa EC, Santos CM, Prestes J, Silva JB, Knackfuss MI. Efecto agudo del estiramiento estático en desempeño del fuerza en atletas del jiu-jitsu
en el ejercicio del supino horizontal. Fit Perf J. 2009 may-jun;8(3):212-7.

RESUMEN
Introducción: En los últimos años mucho se ha discutido sobre el uso de estiramientos en la práctica deportiva. En
jiu-jitsu, es importante un bueno nivel de flexibilidad en el poder para el desempeño de los atletas. El objetivo era com-
probar la influencia aguda del estiramiento estático sobre el rendimiento de fuerza máxima de los deportistas de jiu-
jitsu. Materiales y Métodos: Se evaluó a 20 atletas varones (edad 24,1±1,8 años y un IMC de 25,1±3,8kg.m-2).
Dos pruebas de carga máxima (1RM) en el ejercicio supino horizontal se realizaron en condiciones diferentes, con y
sin aplicación de estiramiento estático antes de la evaluación. El estiramiento protocolo consistió en tres ejercicios re-
alizados en tres series de 20s cada uno, con un total de 180s para que los principales grupos musculares implicados
en el ejercicio del supino horizontal. Resultados: En el tramo sin condición, el valor de 1RM fue 85,8±17,8kg, y se
alargamiento 78,3±17,9kg, mostrando la diferencia de 8,75% (p<0,001). Discusión: De acuerdo a los resultados
se concluye que el protocolo utilizado para el estiramiento genera efectos perjudiciales sobre la generación de fuerza
máxima de los deportistas evaluados.

PALABRAS CLAVE
Ejercicio de Estiramiento Muscular, Fuerza Muscular, Rendimiento Atlético.

1
Universidade Federal do Rio Grande do Norte - UFRN - Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde - Natal - Brasil
2
Universidade Federal do Rio Grande do Norte - UFRN - Departamento de Educação Física - Natal - Brasil
3
Universidade Federal do Rio Grande do Norte - UFRN - Laboratório de Biociências da Motricidade Humana - LABIMH - Natal - Brasil
4
Universidade Federal de São Carlos - UFSCar - Programa de Pós-Graduação em Ciências Fisiológicas - Laboratório de Fisiologia do Exercício
- São Paulo - Brasil

Copyright© 2009 por Colégio Brasileiro de Atividade Física, Saúde e Esporte

Fit Perf J | Rio de Janeiro | 8 | 3 | 212-217 | may/jun 2009

212 Fit Perf J. 2009 may-jun;8(3):212-7.

 ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN DESEMPEÑO DEL FUERZA

EFEITO AGUDO DO ALONGAMENTO ESTÁTICO NO DESEMPENHO DE FORÇA DE ATLETAS DE JIU-JÍTSU NO SUPINO

HORIZONTAL

RESUMO
Introdução: Nos últimos anos, muito vem se discutindo a respeito da utilização do alongamento na prática esportiva. No jiu-jítsu é substancial
tanto um bom padrão de flexibilidade quanto de força, para o desempenho dos atletas. O objetivo do estudo foi verificar a influência aguda do
alongamento estático no desempenho de força máxima de atletas de jiu-jítsu. Materiais e Métodos: Foram avaliados 20 atletas do sexo mascu-
lino (idade de 24,1±1,8 anos e IMC de 25,1±3,8kg.m-2). Dois testes de carga máxima (1RM) no exercício de supino horizontal foram realizados
em condições distintas, sem e com implemento de alongamento estático antes da avaliação. O protocolo de alongamento consistiu de três exer-
cícios realizados em três séries de 20s cada, totalizando 180s para os principais grupos musculares envolvidos no exercício de supino horizontal.
Resultados: Na condição sem alongamento, o valor de 1RM foi de 85,8±17,8kg, e com alongamento foi de 78,3±17,9kg, indicando diferença
de 8,75% (p<0,001). Discussão: De acordo com os resultados obtidos, é possível concluir que o protocolo de alongamento utilizado gerou efeito
deletério na geração de força máxima dos atletas avaliados.

PALAVRAS-CHAVE
Exercícios de Alongamento Muscular, Força Muscular, Desempenho Atlético.

ACUTE EFFECT OF STATIC STRETCHING ON BENCH PRESS STRENGTH IN JIU-JITSU ATHLETES

ABSTRACT
Introduction: There is increasing discussion with regard to the use of stretching in sports practice. In jiu-jitsu, a good pattern of flexibility and
strength is essential for performance. The aim of the present study was to verify the influence of acute static stretching on maximal strength in jiu-jitsu
athletes. Materials and Methods: 20 male jiu-jitsu athletes (age 24.1±1.8 years and body mass index 25.1±3.8kg.m-2) were evaluated. In two
separated trials, maximal strength tests (1RM) were performed in bench press exercise, with and without performing static stretching before the evalu-
ation. The protocol consisted of three stretching exercises performed in three series of 20s each, with a total 180s of stretching for the main muscle
groups involved in bench press. Results: Under the protocol with stretching, the maximal load achieved by the individuals was 78.3±17.9kg, and in
the protocol without stretching the maximal load was 85.8±17.8kg. In the protocol with the stretching the 1RM value was 8.75% lower (p<0.001).
Discussion: It is possible to conclude that the stretching protocol used induced deleterious effect on the maximal strength in assessed athletes.

KEYWORDS
Muscle Stretching Exercices, Muscle Strength, Athletic Performance.

INTRODUCCIÓN de técnicas cortas que exigen gran explosión muscular,

El jiu-jitsu es un arte marcial milenario y posee varias
características semejantes con el deporte olímpico judo.
Acciones de “cogida”, “proyección”, “desplazamiento”,
“estrangulamiento” y “llave en articulación” son bastante
comunes en ese deporte. Sin embargo, en el tocante a las
artes marciales, pocos estudios tienen como foco el jiu-
jitsu, sobre todo en relación a los aspectos físicos, siendo
más común trabajos envolviendo el judo y el wrestling1.
En relación con las variables físicas que forman parte
del jiu-jitsu, se destacan la flexibilidad, fuerza, potencia,
velocidad, resistencia aeróbica, agilidad, coordinación,
equilibrio, resistencia muscular localizada y composición
corporal2.
La flexibilidad se vuelve relevante porque, en varias
técnicas, es necesario un buen patrón de movilidad articu-
lar. En cambio, la fuerza se destaca como fundamental en
las técnicas de “proyección”, “estrangulamiento”, además
como la posición de 100kg, en la cual un atleta queda
posicionado sobre el otro, que se encuentra en decúbito
dorsal con la “guardián pasada”. En esta posición, para
el atleta en desventaja, acostado en el suelo, que visa la
salida, es de extrema importancia la fuerza y potencia en
la abducción horizontal de hombro sumada a la extensión
de codo, movimientos estos que pueden ser trabajados
en el ejercicio de supino horizontal. Además, el ejercicio
de supino horizontal también puede ser eficaz para desar-
rollar fuerza de miembros superiores y, con eso, favorecer
un mejor desempeño en las técnicas de “proyección” y
“estrangulamiento”, tan comunes en ese deporte2.
El entrenamiento de fuerza tiene se destacado como
elemento sustancial en la preparación física de los atletas,
teniendo influencia esencial en las modalidades depen-
dientes de buen nivel de fuerza máxima. El desempeño téc-
nico de determinados gestos deportivos, puede, inclusive,

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C OSTA , S ANTOS, P RESTES, S ILVA , K NACKFUSS
depender de un buen desarrollo de esa variable, siendo
también, por ese motivo, componente imprescindible
en los deportes de enfrentamiento directo, como yudo,
wrestling y jiu-jitsu3,4.
De otro modo, el estiramiento está despertando en los
últimos años mucha polémica entre los profesionales de
fisiología del ejercicio, en relación a los aspectos prác-
ticos de su utilización. Sin embargo, todavía parece ser
hecho, la recomendación clásica del uso del estiramiento
antes y después de cualquier actividad física y/o práctica
deportiva por gran parte de los profesionales, como
condición fundamental para tal5. Esa recomendación
adviene históricamente de la premisa de que lo uso de
ese elemento disminuye el riesgo de lesiones, atenúa el
surgimiento de dolor muscular de inicio tardío, así como
favorece un mejor desempeño físico por regla general5.
Sin embargo, varios trabajos están mostrando resul-
tados contrarios, y hasta opuestos, en relación al uso
del estiramiento como agente protector contra lesio-
nes6,7,8,9,10,11,12, atenuador de dolor muscular tardía9,13 y
favorecedor agudo del aumento de performance, sobre
todo relacionada a la fuerza máxima y a la potencia
muscular5,12,14,15,16,17,18,19,20.
Fowles et al.21, al estudien el impacto del estiramiento
pasivo estático en el desempeño de fuerza máxima y señal
eletromiográfica de flexores plantes, encontraron efecto
deletéreo del mismo en ambas variables. El desempeño
de fuerza máxima, inmediatamente tras el protocolo
utilizado, fue 28% menor que en la condición pretest (sin
estiramiento), permaneciendo disminuido hasta 60min
después de la intervención. Además, la señal eletromio-
gráfica también quedó deprimida inmediatamente tras el
estiramiento, con recuperación tras 15min.
Evetovich et al.17, al evalúen la influencia del estira-
miento estático en la fuerza y en el torque, a través de
eletromiografia y mecanomiografia del bíceps braquial
durante acciones concéntricas isocinéticas máximas,
observaron en la condición postest (con estiramiento)
menor torque máximo, ninguna alteración en las seña-
les eletromiográficas y aumento de la amplitud en las
señales de mecanomiografia. Con esos creídos, los
autores sugieren que, para desempeño atlético en-
volviendo acciones musculares máximas de miembros
superiores, el estiramiento estático puede presentar
impacto negativo.
Basado en las sugerencias propuestas por Evetovich
et al.17, y en la importancia para los atletas de jiu-jitsu
de desempeñar fuerza máxima en momentos decisivos de
las competiciones, sobre todo de miembros superiores,
se vuelve imperativo conocer de forma más profunda la
relación causa-efecto entre estiramiento y desempeño de
fuerza máxima. Además, todavía no se tiene un consenso
bien fundamentado con respecto a los objetivos y circus-
214
tancias para utilización del estiramiento, sobre todo en
los deportes de lucha, incluyendo el jiu-jitsu.
Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue a
analizar, de forma aguda, la relación causa-efecto entre
estiramiento estático y desempeño en el test de una repe-
tición máxima (1RM) en el ejercicio de supino horizontal
en atletas de jiu-jitsu.
MATERIALES Y MÉTODOS
Aprobación del estudio
El presente estudio fue aprobado por el Comité de Ética
en Investigación de la Universidade Federal de Rio Grande
do Norte, bajo n º de protocolo 0029.0.294.000-07.
Sujetos
Formaron parte del estudio 20 atletas de jiu-jitsu, con
edad de 24,1±1,8 años, masa corporal de 75,2±11,2kg,
estatura de 173±8,2cm e IMC de 25,1±3,8kg.m-2. Los
criterios de inclusión utilizados fueron: tener experiencia
en el ejercicio de supino horizontal hay, al menos, seis
meses; ser prácticamente de jiu-jitsu hay, al menos, un
año; y no poseer ninguna alteración osteomioarticular que
limitase la ejecución parcial y/o total del test propuesto.
Además de los criterios de inclusión supracitados, la
participación de los atletas ocurrió de modo voluntario,
con conveniencia de horario semejante entre los mismos,
y no envolvimiento en competiciones en el periodo de las
evaluaciones.
Procedimientos
Tras la selección de los individuos que se encuadraban en
el perfil propuesto, los participantes habían sido informados
sobre los objetivos del estudio y los posibles riesgos e incómo-
dos asociados a igual. Los atletas que aceptaron participar
del trabajo firmaron un término de consentimiento libre y
esclarecido, conforme la resolución 196/96 del Consejo
Nacional de Salud para experimentos con seres humanos.
Luego, los evaluados, individualmente, recibieron ins-
trucciones sobre los procedimientos prácticos del trabajo,
para que no hubiese interferencias externas en el trans-
currir de las evaluaciones. En esa etapa también fueron
convocados los días para realización de los tests de 1RM
en el ejercicio de supino horizontal, sin y con utilización
de estiramiento estático. Esas dos evaluaciones habían
sido realizadas con intervalo de una semana entre una y
otra, tras previa familiarización de los individuos con los
procedimientos prácticos del test de 1RM.
En el periodo de las evaluaciones, los atletas no reali-
zaron cualquier tipo de entrenamiento, para que ninguna
actividad interfiriese en los tests. La determinación del
orden de ejecución de los tests entre los sujetos ocurrió
Fit Perf J. 2009 may-jun;8(3):212-7.

de forma randomizada, sin embargo no individualizada,
a través de sorteo simple. Números de 1 a 20 habían
sido distribuidos aleatoriamente entre los individuos. Los
voluntarios que recibieron números pares realizaron el test
de 1RM sin estiramiento en el primer día y con estiramiento
una semana después. La orden inversa fue ejecutada por
los individuos sorteados con números impares.
Evaluaciones
En el primer día, los siguientes procedimientos habían
sido realizados: relleno del cuestionario de prontitud para
actividad física (PAR-Q & YOU); medida de la masa cor-
poral (kg) y estatura (cm), con consecuente determinación
del IMC (kg.m-2). Todavía en ese primer día se iniciaron
los tests de 1RM.
Evaluación de fuerza
Según el American College of Sports Medicine22, los
individuos habían sido considerados como “entrenados”.
Los atletas, individualmente, habían sido estimulados
a la realización de una serie de 10 repeticiones con
carga de 40-60% de su máximo estimado, de acuerdo
con experiencia individual. Tras 2min de descanso, los
participantes realizaron una serie de cinco repeticiones,
con carga entre 60% y 80%, llevando en consideración
los mismos criterios de la etapa anterior, como forma de
calentamiento para el test de 1RM.
Tras descanso de 2min, fue iniciada la tentativa de 1RM.
La carga máxima fue determinada a partir de máximo de
peso levantado en un intento. El número límite para que se
alcanzase ese valor fue de cinco intentos, con intervalos de
5min entre una y otra22. Un alza correlación intraclase fue
observada entre el 2º y 3º tests de 1RM (r=0,97). El mayor
valor de 1RM determinado en los últimos dos tests fue
utilizado como medida basal. Los mismos procedimientos
de calentamiento habían sido realizados en ambos los días
de colecta, inclusive con la misma carga. Sin embargo, tras
esa fase inicial, hubo la realización del estiramiento estático
para los principales músculos envueltos en el ejercicio de
supino horizontal – pectoral mayor, porción anterior del
deltoide y tríceps braquial – para los individuos sean com-
probados en esa condición. El protocolo utilizado consistió
de tres series de 20s para cada posición de estiramiento,
estando los atletas en posición ortostática, totalizando
180s de estiramiento estático. Siguen abajo los ejercicios
utilizados en el presente estudio:
Tabla 1 - Características de los atletas de jiu-jitsu
variables atletas (n=20)
edad (años) 24,1 ± 1,8
masa corporal (kg) 75,2 ± 11,2
estatura (cm) 173 ± 8,2
IMC (kg.m-2) 25,1 ± 3,8
Fit Perf J. 2009 may-jun;8(3):212-7.
ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN DESEMPEÑO DEL FUERZA
• Estiramiento 1: flexión de hombro hasta 90º, aducci-
ón horizontal de hombro y extensión de codo;
• Estiramiento 2: flexión de hombro hasta 90º, ab-
ducción horizontal de hombro y extensión de codo,
realizado de forma unilateral con apoyo de la barra
de Ling (espaldar);
• Estiramiento 3: hiperextensión de hombro, abducción
horizontal de hombro y extensión de codo.
Inmediatamente tras ese procedimiento, los sujetos
habían sido conducidos al supino horizontal para realicen
el test de 1RM. De igual manera, los mismos criterios de
determinación de 1RM habían sido usados. En ambas las
situaciones (con y sin estiramiento) los tests habían sido
realizados en el mismo horario y ambiente.
Análisis estadístico
Todos los datos están presentados en media y desvío-
estándar. Inicialmente, fue realizado el test de normalidad
de Shapiro-Wilk y el test de homocedastidad (criterio de
Bartlett). Todos los datos presentaron distribución normal
y homocedastidad. El test “t” de Student bicaudal fue
utilizado para verificar se hubo diferencia entre el test de
1RM realizado sin y con implemento del estiramiento es-
tático. En todos los cálculos fue adoptado como acepción
estadística una p-valor≤0,05. El paquete estadístico SPSS®
versión 14.0 fue utilizado para esos fines.
RESULTADOS
La Tabla 1 presenta las características de los individuos
participantes del estudio, en lo referente a edad (años),
masa corporal (kg), estatura (cm) y IMC (kg.m-2). La
Tabla 2 expresa los resultados del test de 1RM realizados
sin y con estiramiento. Como se puede observar, en la
condición en que el estiramiento fue utilizado previamente
al test de 1RM, hubo disminución estadísticamente signi-
ficante en la carga máxima levantada en el ejercicio de
supino horizontal (p=0,0001), cuando comparado a la
situación sin estiramiento, siendo esa diferencia de 8,75%,
en la media. En la Figura 1 están dispuestos los resultados
individuales de los participantes del estudio, en lo que
Figura 1 - Resultados individuales del test de 1RM en el
ejercicio de supino horizontal sin y con realización de
estiramiento estático (n=20)
215
C OSTA , S ANTOS, P RESTES, S ILVA , K NACKFUSS
se refiere al test de 1RM en las diferentes situaciones.
Con eso, es posible observar que todos los voluntarios
obtuvieron valores inferiores en el test de 1RM cuando
este fue realizado con la rutina de estiramiento propuesta.
DISCUSIÓN
Los estudios todavía son discutibles en relación al
efecto agudo del estiramiento en el desempeño de
fuerza. Eso ocurre, sobre todo, por la gran variación de
metodologías empleadas en los trabajos - diferentes du-
raciones de estiramiento, grupos musculares estudiados,
tipos de estiramientos y métodos para evaluación de los
resultados5.
Algunos mecanismos están siendo propuestos para
justificar la disminución de fuerza, de forma aguda,
tras estiramiento. Evidencias muestran reducción de la
actividad mioeléctrica y activación de las unidades moto-
ras16,21,23, alteraciones mecánicas en la unidad músculo-
tendínea23,24 y disminución del torque máximo18,19.
Corroborando esos creídos, recientes trabajos de
revisión están mostrando tendencia de efecto deletéreo
del estiramiento - de forma aguda - en la generación de
fuerza muscular, con consequente pérdida de desem-
peño5,8,20, en especial en el caso de atletas, que requieren
desempeño máximo de fuerza muscular.
En el jiu-jitsu, el entrenamiento de fuerza ejerce
influencia en la preparación física de los atletas, y el
ejercicio de supino horizontal, más específicamente, en
el desarrollo de fuerza para mejor ejecución de técnicas
de “desplazamiento”, “desequilibrio” y “proyección” del
adversario2. En ese sentido, disminuir la capacidad de
desarrollo de esa variable física parece no ser interesante
en ese deporte, y tal hecho fue observado en el presente
estudio, tras la ejecución del protocolo de estiramiento
establecido.
Algunos trabajos, incluyendo el clásico estudio de
Fowles et al.21, muestran que la capacidad de generar
fuerza máxima tras una rutina de estiramiento puede per-
manecer disminuida por varios minutos. En ese estudio, los
autores observaron disminución de 28% en el desempeño
de fuerza máxima de flexores plantes, inmediatamente
tras la utilización de uno protocolo de estiramiento, per-
maneciendo reducida hasta 60mins tras la intervención,
alrededor de 9%. El protocolo utilizado presentó duración
superior la 30min, totalizando 13 series de 135s cada,
de forma pasiva.
Tabla 2 - Resultados del test de 1RM en el ejercicio de supino horizontal sin y con realización de estiramiento estático
(n=20)
test de 1RM carga levantada (kg)
test sin estiramiento 85,8 ± 17,8
test con estiramiento 78,3 ± 17,9*
216
Evetovich et al.17 demostraron que estiramiento es-
tático (tres ejercicios, siendo cuatro series de 30s para
cada posición), realizado inmediatamente antes de
actividad de fuerza, ejerció un impacto negativo en la
producción de torque máximo, tanto a la baja cuanto en
alta velocidad angular, en el bíceps braquial. Los autores
sugieren aunque, en actividades atléticas que envuelvan
acciones musculares máximas de miembros superiores, el
uso previo del estiramiento estático puede ser prejudicial
para desempeño.
Hallazgos semejantes en relación a la disminución
de fuerza máxima tras la ejecución de una rutina de es-
tiramiento habían sido encontrados por Cramer et al.16
y Nelson et al19. Sin embargo, ese último estudio sólo
encontró disminución de fuerza máxima a la baja velo-
cidad angular, concluyendo, por lo tanto, que ese efecto
deletéreo parece ser velocidad-específico.
Sin embargo, es importante destacar que otros tra-
bajos no reprodujeron los resultados supracitados. En el
estudio de Yamaguchi & Ishii25 fue demostrado que una
serie de 30s de estiramiento pasivo estático para flexores
plantes, extensores y flexores de cadera, isquiotibiales y
cuadriceps femoral, no ejerció influencia en el desempeño
de fuerza de miembros inferiores. Sin embargo, tras estira-
miento dinámico de esos mismos músculos, los individuos
obtuvieron mejor desempeño que en la condición sin
estiramiento y con estiramiento pasivo estático.
Con excepción del estudio de Yamaguchi & Ishii25,
se vuelve sustancial destacar que gran parte de los
estudios citados utilizó protocolos de estiramiento con
duración bastante superior al encontrado en la práctica
deportiva, hecho ya destacado por la elegante revisión
propuesta por Rubini et al.5. Se oponiendo a ese hecho,
en el presente estudio se buscó utilizar un protocolo de
estiramiento aplicable en la práctica deportiva, siendo,
por lo tanto, más corto que los encontrados en los es-
tudios ya citados.
A pesar de la exclusión de ese posible bies, tras
el protocolo de estiramiento utilizado hubo, aun así,
efecto deletéreo de este, en lo que se refiere al de-
sempeño de fuerza máxima de miembros superiores
de los atletas analizados. Esa diferencia negativa de
8,75%, inmediatamente tras la rutina de estiramiento
propuesta, fue semejante a la encontrada por Rubini
et al.5 en su revisión sobre efecto del estiramiento en
el desempeño de fuerza máxima, con variación entre
los estudios de 4,5% a 28%.
diferencia % p-valor
8,75% p=0,0001
Fit Perf J. 2009 may-jun;8(3):212-7.

En fases específicas de desarrollo de fuerza en el
jiu-jitsu, el entrenamiento debe ser realizado con cargas
altas, alrededor de 85% de 1RM 2. Sin embargo, si el
test de 1RM no fuere fidedigno para determinar la real
capacidad del individuo, la carga propuesta para entre-
namiento, en porcentaje de la máxima alcanzada, puede
quedar subestimada.
Adicionalmente, el desempeño óptimo de fuerza pue-
de ser crucial para aplicación de técnicas específicas del
jiu-jitsu - “proyecciones”, “cogidas”, “estrangulamientos”,
posiciones defensivas y “llaves en articulación” 2. Delante
de esa premisa, parece no ser ventajoso hacer que los
atletas de esa modalidad pierdan capacidad de genera-
ción de fuerza máxima.
Desde el punto de vista metodológico, algunas limi-
taciones en el presente estudio deben ser consideradas:
ausencia de grupo control (con realización del test y
reteste sin utilización de estiramiento); a no medida de la
masa corporal en la segunda evaluación, lo que podría
afectar la fuerza relativa de los atletas bajo las diferentes
condiciones; y, finalmente, a no verificación de la eficacia
del protocolo de estiramiento utilizado en la ganancia
momentáneo de flexibilidad de los músculos alargados.
En el más, podemos considerar que los cuidados prepa-
ratorios realizados antes de la ejecución de las medidas
de evaluación fueron suficientes para garantizar la validez
interna del estudio.
Según los resultados observados, es posible concluir
que lo protocolo de estiramiento estático utilizado en el
presente estudio generó efecto deletéreo en lo que se
refiere a la generación de fuerza máxima de miembros
superiores en los atletas de jiu-jitsu analizados. Esa dismi-
nución, en media, quedó en el orden de 8,75% cuando
comparado a la situación sin estiramiento. Es importante
destacar que todos los individuos analizados exhibieron
menores valores en el test de 1RM cuando fue aplicada
la rutina de estiramiento propuesta.
Delante de eso, desde el punto de vista práctico,
parece no ser ventajoso que esos atletas ejecuten
estiramiento estático antes de situaciones en que sea
solicitado desempeño máximo de fuerza de miembros
superiores.
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Recibido: 10/10/08 - Aceptado: 18/01/09
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