Alimentos con vitamina A:

 Productos lácteos: leche, crema, mantequilla y queso.

 Vegetales: zanahoria, brócoli, patata, col y espinacas.
 Fruta: melón, albaricoque y mango.
 Alimentos de origen animal: ternera, pollo, pavo y pescado.
 Yema de huevo.

Alimentos con Vitamina E:

 Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo,

girasol, cártamo, maíz y soya).
 Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
 Semillas (como las semillas de girasol).
 Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
 Cereales para el desayuno, jugos de frutas y margarinas.
 Alimentos con Vitamina K:

 Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de

nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la
lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
 Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.
 El pescado, el hígado, la carne de res, los huevos y cereales
(contienen cantidades más pequeñas).

Alimentos con Vitamina C:

 Cítricos como Naranjas, toronjas, limones y limas.

 Frutas como el melón, la sandía, la fresa, la guayaba, y la papaya.
 Vegetales Verdes como las algas, los brotes de mostaza, los brotes
de nabo, los berros, las acelgas y las espinacas.
 Verduras como el tomate, tomillo, coliflor, y el brócoli.
 Hierbas frescas como el cilantro, el cebollín verde, el tomillo, la
albahaca y el perejil.
 Alimentos con Vitamina B:
 Carnes
 Pescados
 Hígado
 Huevos
 Pan/cereales integrales
 Col rizado
 Frutos secos.

Alimentos con Vitamina D:

 Productos lácteos como la leche.

 Frutas como papaya, kiwi, fresa y el durazno.
 Cereales como el arroz y el maíz.
 El pescado.