Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Y es que cada vez cobra mas protagonismo como una vitamina que
pasa por ser casi una hormona debido a Las múltiples funciones que
logra regular en nuestro organismo y la repercusión que tiene cuando
no la tenemos en cantidades adecuadas, una de ellas aumentar Las
posibilidades de padecer obesidad
Cómo la obtenemos?
Para activar la vitamina D es necesario no sólo consumir alimentos
que la contengan, la mayor parte la vitamina D se encuentra
en nuestra piel y la obtenemos a través de la exposición a la luz
solar para ser sintetizada, aproximadamente con 10-15 minuto de
exposición a la luz del Sol tres veces por semana sería suficiente
para obtenerla.
La caballa
El Fua
Yema de huevo
Queso sobre todo el Roquefort
Leche
Cereales de desayuno enriquecidos
Las setas
¿Quién puede necesitar vitamina D extra para prevenir su
deficiencia?
Las personas mayores de 50 años son Las que tienen mayor riesgo
de desarrollar deficiencia de esta vitamina, ya que con Los años la
habilidad de la piel de convertir la vitamina D a su forma activa,
decrece con la edad.
Del mismo modo los riñones, que ayudan a convertir la vitamina D a
su forma activa, con los años no funciona de la misma manera, así
que la recomendación es que las personas que tengan más de 50 años
y sobre todo las mujeres acudan a una suplementación diaria de esta
vitamina para prevenir su deficiencia.