10 hábitos que te mantendrán sana ¡y guapa!

Eres lo que piensas, lo que comes y lo que haces. Por eso, tu cuerpo necesita de algunos
hábitos para lucir saludable y radiante.

Toma nota de los que no puedes dejar de hacer y, ¡comprueba los resultados tú misma!

1. Dormir 8 horas

Este tiempo es vital para sanar y regenerar las células, lo que te hará mantenerte en un
peso saludable, lograr un mejor desempeño de tus actividades, disminuir el estrés y el
riesgo a padecer algunas enfermedades.

2. Tomar agua al despertar

Es un buen hábito que promueve la eliminación de toxinas, activa el metabolismo,

hidrata los órganos y mantiene la elasticidad de tu piel. Toma de 1 a 4 vasos ¡y sentirás
la diferencia!

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3. Meditar

Y puedes hacerlo al despertar, en un tiempo libre o antes de dormir. ¡Desconéctate unos

minutos! Trabaja en el presente, ya que preocuparte por el futuro genera ansiedad y, por
el pasado, depresión. Es la clave para mejorar tu autoestima, tu autocontrol y sentirte en
equilibrio.

4. ¡No te saltes ninguna comida!

Dejar de comer por horas, retrasa el trabajo de tu metabolismo, resta energía y provoca que,
en una sola comida, consumas mayores cantidades. Lo ideal es consumir tus alimentos de
5 a 6 veces al día, para que el organismo lo asimile mucho mejor.

Hábitos de belleza que debes tener a tus 20

© Copyright: Getty Images habitos para estar sana y guapa3

5.Hacer media hora de ejercicio al día

Y no tienes que llevar un plan riguroso en el gym. Una larga caminata después de comer,
inscribirte a tu clase favorita o hacer yoga en casa, también funciona. Lo importante es
comenzar a ejercitarte para controlar el peso, oxigenar las arterias, fortalecer los músculos
y prevenir el envejecimiento.

6. Hacer algo que te apasione

Ya sea viajar, cocinar, pintar o ir al cine pero, ¡hazlo! Es una forma de sentirte mejor
contigo misma y recuerda que eso siempre se reflejará en tu exterior.

7.Tener una rutina de skincare

Es el secreto para conseguir luminosidad, prevenir brotes, retrasar la aparición de líneas

y reducir problemas cutáneos como el acné. Por la mañana, protege tu pielcontra los
agentes contaminantes. Por la noche, haz una limpieza profunda y usa un tratamiento
para que sus activos funcionen mientras duermes.

7. Usa protector solar

La radiación solar es muy peligrosa para tu piel, puede resecarla, envejecerla y hasta
producir cáncer. Por eso, incluye este hábito todas tus mañanas y retócalo cada dos horas
(aún cuando sólo estés en interiores).

8. Relax time una vez a la semana

Destina un tiempo para ponerte una mascarilla, hacer un spa casero o ver tu película
preferida, ¡te lo mereces! Es necesario para despejar tu mente y consentirte después de
una semana larga de trabajo.

9. Tener una agenda o un 'bullet journal'

Planear tus actividades

es fundamental para disminuir elestrés y la ansiedad. Hazlo semanalmente y, si lo intentas

mediante un bullet journal, mucho mejor. Te ayudará a plantear nuevas metas, soltar tu
imaginación y relajar la mente a la vez.
Trucos efectivos para hacer crecer tu
cabello
Muchas mujeres sueñan con tener una melena larga y radiante, sin embargo, por más que
intentan no logran conseguirlo. Si eres una de ellas ¡ya no tienes de qué preocuparte!

Te revelamos los trucos más efectivos para que tu cabello crezca más rápido, sigue
estos hábitos ¡y notarás la diferencia en poco tiempo!

1. Visita a tu hairstylist constantemente

Es un mito que dejar de cortar tu melena, hará que esta se mantenga larga. Cuando el pelo
está maltratado, las puntas abiertas se extienden y lo trozan.

Si quieres que realmente crezca, debes hacerle un corte cada cierto tiempo, de
preferencia,

cada 8 semanas.

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2. Lávalo con agua fría

Con esto lograrás que se cierren los poros del cuero cabelludo manteniendo la humedad.
¿Los beneficios? Una melena sin frizz, sin acumulación de grasa y con más brillo ¡y más
larga!

3. Cepíllalo suavemente

Primero, distribuye un poco de crema para peinar por toda tu cabellera para que el peine se
deslice fácilmente. Luego, cepilla por partes, comenzando de medios a puntas y
terminando hasta las raíces.

De esta forma no se enredará y evitarás el daño mecánico que impide el crecimiento.

4. Masajea el cuero cabelludo

Hazlo 5 minutos cada tercer día. Es súper relajante y estimula el flujo sanguíneo,
provocando que su crecimiento sea mucho más rápido.

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5. Toma suplementos
Añadirlos a tu dieta es la mejor opción para darle un boost de nutrición a tu cabello. Los
más eficientes son la biotina, la vitamina D y B y, el Omega-3.

Te recomendamos que consultes a tu nutriólogo para que te recete justo lo que necesitas.

6. Usa mascarillas

Pueden ser caseras, a base de aceite de coco o almendras para nutrir el pelo pero, también
puedes encontrarlas en el supermercado y en salones con efectos mucho más profundos.
Aplícalas una vez a la semana.

7. Alimentos clave

¿Otro hábito para que tu pelo crezca? Incluye en tus comidas aguacate, salmón, frutas,
verduras, pollo y granos enteros ricos en vitaminas, zinc y hierro, para estimular la
producción de keratina, la proteína encargada de fortalecer los folículos y hacer crecer tu
melena de manera saludable.

8. Cambia los productos cada 3 meses

Essúper importante que reemplaces tu shampoo, acondicionador y cremas cada 3 meses

para que el pelo no se acostumbre ni desarrolle resistencia a sus beneficios. Esto
aumentará la efectividad de cada uno y ayudará a que tu cabellera se regenere
fácilmente.

9. Protege tu cabello del calor

Así como es indispensable utilizar un heat protector antes de planchar el pelo o pasarle
la tenaza o secadora, también es importante cuidarlo del daño solar que lo envejece y
deteriora. Ya existen sprays y mascarillas con FPS para tu melena. ¡Pruébalas!