Minerales que ayudan a perder peso

Mantener un peso ideal no es solamente una cuestión estética, sino ante todo, un requisito
fundamental para una vida saludable.

El sobrepeso causa problemas a todo nivel en nuestra vida, por ejemplo, a nivel físico, cuando
tienes unas libritas de más, tus rodillas, la columna vertebral y todo el sistema músculo-
esquelético, empieza a sufrir y a deteriorarse, el equilibrio dinámico de las hormonas se altera,
haciéndonos propensos a diabetes y otras enfermedades metabólicas. A nivel emocional, el
sobrepeso trae consecuencias negativas para tu autoestima. Incluso a nivel sexual, el
desempeño en general se ve comprometido.

Hoy te traemos un listado con algunos de los principales minerales y vitaminas que te
ayudarán a mantener un peso y una figura ideal.

- Calcio: Está comprobado que la deficiencia de este mineral afecta no solo a tus huesos
sino también a la metabolización de las grasas. Podrás encontrarlo en el brócoli,
vegetales de hojas verdes como las espinacas, así como en las lentejas, garbanzos,
frijoles, soya, salmón, sardinas, almendras, además de los lácteos (leche, queso y yogur
descremados).
- Cromo: Es un metabolizador del azúcar en la sangre y de las grasas, proteínas y
carbohidratos. Ayuda también a reducir la ansiedad. Lo encuentras en las espinacas,
brócoli, berros, lechuga, acelgas, pimiento verde, cebolla, plátano, maíz y las nueces.
- Hierro: La deficiencia de este elemento puede producir anemia, pero en los niveles
adecuados, evita la acumulación de grasas en el cuerpo. Lo puedes consumir en el
hígado, pescados, carne roja, acelgas, lentejas, espinacas y cereales integrales,
principalmente.
- Magnesio: Neutraliza la acidez, desintoxica la sangre y ayuda a controlar la ansiedad.
Lo podemos consumir en el germen de trigo, arroz, en frutos secos como el girasol,
almendras, avellanas y nueces, así como en la soya, garbanzos y lentejas.
- Yodo: Es necesario para el buen funcionamiento de la tiroides, la cual regula en gran
medida el metabolismo y controla el peso. El pescados, mariscos, arándanos, fresas,
moras, higos, limón, naranja, piña, manzana, así como berros, espinacas, ajo, cebolla y
lentejas, son alimentos muy nutritivos y fuente de yodo.
- Zinc: Regula el apetito, actúa como regulador hormonal en distintos ejes hormonales y
es necesario para la fabricación de hormonas como la insulina. Además ayuda al buen
funcionamiento del intestino. Lo encontramos en el maní, germen de trigo, carne de
res, lentejas, huevos, almendras, pollo, ajo, ajonjolí, garbanzos, kiwi, entre otros.
- Manganeso: Este mineral también contribuye a la regulación de la glucosa, al
metabolismo de las grasas y al correcto funcionamiento de la tiroides. Son buenas
fuentes de manganeso el germen de trigo, té, espinacas, nueces, avena, verduras de
hoja verde, melaza y las piñas.

Recuerda que una alimentación saludable y balanceada, junto a la actividad física regular, son
necesarios no solo para bajar o mantener tu peso sino para mantener un excelente estado de
salud. En nuestros tratamientos, cuando es necesario, utilizamos también la terapia con
oligoelementos, que va a regular los minerales mencionados arriba.
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próxima!