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Descubre El Secreto para Ser Más Feliz
Descubre El Secreto para Ser Más Feliz
más feliz
Arantxa Alvaro Fariñas 26, agosto 2015 en Psicología190 compartidos
“La felicidad es a veces una bendición, pero por lo general es una conquista”
-Paulo Coelho-
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Las clases son impartidas por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología
positiva y se basan en una serie de encuestas y estudios de campo sobre las
características que permiten vivir feliz.
El secreto de la felicidad
El psicólogo y escritor estadounidense Martin Seligman, padre de la psicología
positiva, sostiene que para alcanzar la felicidad es necesario trabajar en tres
dimensiones:
La vida gratificante. Es decir, cubrir nuestras necesidades básicas.
La buena vida. Descubrir nuestro potencial y desarrollarlo para sentirnos
realizados.
La vida con sentido. Dedicar nuestro potencial a contribuir a la felicidad de los
demás.
Por lo tanto, se trata de enfocarse en las emociones positivas.
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2. Compromiso
Cuanto estamos realizando un trabajo o una tarea con lo que realmente nos
sentimos comprometidos, no tenemos noción del tiempo y disfrutamos; por lo
que cuanto más nos comprometamos con lo que hacemos, nuestra felicidad
será mayor.
3. Relaciones positivas
Los seres humanos somos seres sociales y como tales
cultivamos relaciones continuamente. Por lo tanto, tener relaciones sanas y
constructivas nos ayuda a tener mayor bienestar.
4. Ayudar
Pertenecer a algo más grande que uno mismo, es uno de los pasos para
desarrollar la felicidad. Seligman sostiene que el ayudar a alguien genera más
felicidad que comprar cosas.
5. Logro
Tener unos objetivos y alcanzarlos, sentir que tenemos un camino a seguir, que
dependemos de nosotros mismos y nos basamos en nuestras creencias y
fortalezas, es una parte indiscutible de la felicidad.
13 consejos para ser más feliz
Las clases de Tal Ben-Shahar en la universidad de Harvard se llaman “Mayor
felicidad” y se entregan 13 consejos para ser más felices, que son los siguientes:
1.- Haz ejercicio
Durante la actividad física, el cerebro produce un tipo de hormonas, las
endorfinas, que proporcionan sensación de calma y bienestar. No es
necesario un ejercicio intenso, basta con caminar rápido durante 20 o 30 minutos
al día.
2.- Desayuna
Muchas personas no desayunan porque no tienen tiempo o porque no quieren
engordar, pero desayunar ayuda a tener más energía, a pensar y a desarrollar
actividades de forma más exitosa.
3.- Da las gracias
Agradecer algo a alguien crea empatía entre las personas. Dar
las gracias significa reconocer las cosas que la gente dar por sentadas.
Piensa 10 cosas que te hagan feliz en tu vida y por las que te sientas agradecido
y haz una lista con ellas.
4.- Sé asertivo
Pide lo que quieras y di lo que piensas, con educación y respeto. Sacar de
dentro de nosotros lo que pensamos y sentimos nos ayuda a ser más felices.
Aguantar todo lo que nos digan y callarnos nos amarga la vida.
5.- Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas
Saber cómo nos alimentamos, con qué y la forma en la que los alimentos afectan
a nuestro cuerpo, son aspectos fundamentales que es necesario conocer para
sentirnos mejor.
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La música despierta nuestros deseos de cantar y bailar y nos hace sentir bien.
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-Robert Kiyosaki-
“He sospechado alguna vez que la única cosa sin misterio es la felicidad,
porque se justifica por sí sola.”