EJERCICIOS PARA CUELLO

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-Acomode su cabeza de forma que dirija su nariz hacia su axila.

-Con la mano del lado de la dirección de su nariz, fije su cabeza y jale de ella sin mover
su tronco.
EJERCICIOS
-Mantener ___ segundos.

PARA CUELLO
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-Acomode su cabeza de forma que dirija su oreja hacia su axila.

-Con la mano del lado de la dirección de su oreja, fije su cabeza y jale de ella sin mover
su tronco.
-Mantener ___ segundos.

Nombre del paciente:

12 -Coloque ambas manos entrelazadas
sobre su nuca.-Con ayuda de sus ma- Material: 2 toallas, 1 compresa caliente.
nos, lleve su barbilla hacia el pecho.
-Mantener ___ segundos.
Elaborado por: L.Ft. en S.S. Fernández Ojeda Víctor Demetrio
L.Ft. en S.S Pérez Rivera Mónica
L.Ft. en S.S. Villanueva Piña Giovanna Patricia
EJERCICIOS PARA CUELLO

-Antes de iniciar su rutina de ejercicios, coloque una

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-Elevar los
compresa caliente por 15 minutos en la zona del cuello.
hombros metiendo
-Puede utilizar fomentos de agua caliente, una bolsa de látex aire por la nariz.
o una compresa de semillas. -Regresar a la
-Recuerde que el calor debe ser agradable y no causar
molestias y/o heridas. -Inclinar cabeza
hacia un lado, metiendo aire por la nariz.
5 posición inicial,
sacando el aire por
la boca.
-Regresar a la posición inicial, sacando el -Repetir _____
RUTINA aire por la boca. veces.
-Repetir ____ veces.

-Llevar la cabeza -Llevar la barbilla -Colocar la mano -Colocar la mano

hacia atrás, hacia el pecho, izquierda sobre el derecha sobre el
metiendo aire por metiendo aire por la lado izquierdo de la lado derecho de la
la nariz. nariz. cabeza. cabeza.

1 -Regresar a la po-
sición inicial, sa- 2 -Regresar a la
posición inicial, 6 -Empujar la cabeza
creando resistencia 7 -Empujar la cabeza
creando resistencia
cando el aire por sacando el aire por con la mano. con la mano.
la boca. la boca.
-Mantener ___ -Mantener ___
-Repetir _____ -Repetir _____ segundos. segundos.
veces. veces.

-Colocar la mano -Colocar la mano

-Girar cabeza hacia un lado, sobre la frente- sobre la nuca.
metiendo aire por la nariz. -Empujar la cabeza

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-Empujar la cabeza

3 -Regresar a la posición inicial,

sacando el aire por la boca. 8 creando resistencia
con la mano.
creando resistencia
con la mano.
-Repetir ____ veces. -Mantener ___ -Mantener ___
segundos. segundos.