*Entrega de Herramieta 1 “Creencias”: Complemente su tarea con un comentario

por cada integrante del grupo (identifique cada comentario con nombre).
Rubrica de creencia
Creencia: Nada me sale bien, siempre tengo mala suerte en todo, la culpa es de
mis papás, ex esposo, hemanos, etc.
ámbitos Mucho Poco Nada
Esté tipo de X
pensamiento le
ha afectado en el
ámbito familiar
primario.
Ha tenido X
problemas con
sus familiares por
pensar así
Este tipo de X
pensamiento le
ha afectado en su
trabajo
A menudo tiene X
problemas
interpersonales
Considera que X
tiene enemigos

Objetivo:
Que la persona disminuya los pensamientos negativos y se concientice de las
decisiones que toma.
Técnica a trabajar:
Registro de pensamientos: Este cuadro de registro que se lleva de una forma
escrita, ayudará a la persona a visualizar las creencias que tiene y como estas
afectan su pensamiento y su conducta, cuando la persona lo escribe y luego lo
revisa, se enfrentará a ellas de inmediato y podrá tomar acciones.
Este cuadro de registro es recomendable que se lleve por 15 dias.
A continuación un ejemplo de modelo de un cuadro sencillo que se puede realizar
para ir anotando cada uno de los campos que se refiere el ejemplo:

Ej. Estaba en Ej: Pensé que el Ej; Enojo Ej:No quise

mi trabajo y día había Tristeza hablar con nadie,
olvide un empezado mal y Frustración sentía que toda la
documento acabaría mal Valor: 10 gente me
Valor:8 desagrada y por
llegar pronto a
atenderlos se me
olvido el
documento.

Al llevar este registro se procede al análisis de situaciones y pensamiento por

parte de la persona y el sieguiente paso es cambiar esas creencias por otras
creencias.

Comentario:
Cuando hablamos de creencias parece que no existen, ya que están tan arraigadas
en uno que ya son parte de nuestro pensamiento o ya vienen implícitas en el, estas
son concebidas tanto en la crianza como en el entorno social y ambiente, lo más
dificil es darse cuenta que existen para así poder tomar acciones, el problema es
que muchas veces pensamos que no existen o que no nos afectan o que nosotros
no pasamos por ello, entonces en más dificil hacer un cambio, si no estamos
conscientes del problema que podamos tener menos vamos a buscar una solución.
Gracias a muchas herramientas y avances hay alternativas que podemos utilizar y
que nos ayuden a cambiar nuestras creencias y de esta forma cambiar nuestra
conducta ante ciertas situaciones.
Nota:
Estimada Licenciada: Yo le hablé la semana pasada para informarle que no podría
llebar esta semana a clases por lo que envío mi tarea como usted amablemente
me indico, solamente que como no asistí a la clase no sé si esto era lo que se
requería.

Gracias.