Nombre esteban harris benedit 15-Jun-19 hasta

Edad (años) 22 1466.5

altura (cm) 166
peso (kg) 70

harris benedit 1466.5

KCAL DIA 2346
25% KCAL DIA 586.60
superavit 2933
superavit normocalorico
proteina 175.0 700.0 175.0 700.0
grasas 70.0 630.0 70.0 630.0
carbohidratos 400.8 1603.000 254.1 1016.4
total calorias 2933 2346

proteinas grasas carbohidratos kcal*comida

kcal gramos kcal gramos kcal gramos
desayuno 210.0 52.5 189.0 21.0 480.9 120.2 880
almuerzo 210.0 52.5 189.0 21.0 480.9 120.2 880
post entreno 70.0 17.5 63.0 7.0 160.3 40.1 293
media tarde 70.0 17.5 63.0 7.0 160.3 40.1 293
cena 140.0 35.0 189.0 14.0 320.6 80.2 650
kcal*comida 700.0 175.0 693.0 70.0 1603.0 400.8 1631

carbohidratos
#VALUE! kcal gramos
304.9 76.2
304.9 76.2
101.6 25.4
101.6 25.4
203.3 50.8
1016.4 254.1
 15-Aug-19

gramos*comida

193.7 desayuno
193.7 almuerzo
64.6 post entreno
64.6 media tarde
129.2 cena
322.4
 gramos/unidad
desayuno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 3 clara de huevo 48 12 0 0
unidad 3 huevo entero 223.5 18.735 15.03 3
unidad 1 arepa 158 4 2 32
gramos 80 queso cuajada 240 16 19 3
unidad 1 banano 116 1 0 27

785.5 51.735 36.03 65

879.9 52.5 21.0 120.2
94.4 0.8 -15.03 55.225
almuerzo calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 240 pechuga cruda 240 52.5 6 0
gramos 225 arroz blanco cocido 277 5 0 62.5
gramos 160 platano cocido 206 2 0 50
tasa 1 ensalada
723 59.5 6 112.5
879.9 52.5 21.0 120.2
156.9 -7.0 15 7.725
post entreno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 1 banano 116 1 0 27
gramos 20 wey proteina 200 20 0 0
gramos 35 avena (peso en seco) 138 4 2 26
454 25 2 53
293.3 17.5 7 40
-160.7 -7.5 5 -12.925
media tarde calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 200 yogurt (tapioka) 100 8 3 11
gramos 20 wey proteina 200 20 0 0
gramos 30 mani 177 7 14 5
477 35 17 16
293.3 17.5 7 40
-183.7 -17.5 -10 24.075
cena calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 120 pechuga cruda 120 26.5 3 0
gramos 135 arroz blanco cocido 166 3 0 37.5
gramos 160 platano cocido 206 2 0 50
tasa 1 ensalada
492 31.5 3 87.5
649.6 35 14 80.15
157.6 3.5 11 -7.35
3089.1 202.735 64.03 334
2933 175.0 70.0 400.8
-156 -27.7 6.0 66.8
gramos/unidad
desayuno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 3 clara de huevo 48 12 0 0
unidad 3 huevo entero 223.5 18.735 15.03 3
unidad 1/2 arepa 79 2 1 16
gramos 38 queso pera 114 10 7 2
gramos 50 almojabana 89 4 5 7

553.5 46.735 28.03 28

879.9 52.5 21.0 120.2
326.4 5.8 -7.03 92.225
almuerzo calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 240 pechuga 240 52.5 6 0
gramos 225 arroz blanco cocido 277 5 0 62.5
gramos 160 platano cocido 206 2 0 50
tasa 1 ensalada
723 59.5 6 112.5
879.9 52.5 21.0 120.2
156.9 -7.0 15 7.725
post entreno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 1 banano 116 1 0 27
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
229 22 0 32
293.3 17.5 7 40
64.3 -4.5 7 8.075
media tarde calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 200 yogurt (tapioka) 100 8 3 11
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
unidad 2 banano 232 2 0 54
445 31 3 70
293.3 17.5 7 40
-151.7 -13.5 4 -29.925
cena calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 195 trucha (cruda) 255 35 13 0
gramos 225 arroz blanco cocido 277 5 0 62.5
gramos 200 piña(banano,mazana) 100 2 0 26
gramos 100 aguacate 165 2 15 9
tasa 1 ensalada
797 44 28 97.5
649.6 35 14 80.15
-147.4 -9.0 -14 -17.35
2747.5 203.235 65.03 340
2933 175.0 70.0 400.0
186 -28.2 5.0 60.0

desayuno calorias proteinas grasas carbohidratos

unidad 3 clara de huevo 48 12 0 0
unidad 3 huevo entero 223.5 18.735 15.03 3
unidad 1 banano 116 1 0 27
gramos 80 queso cuajada 240 16 19 3
unidad 1 banano 116 1 0 27
 743.5 48.735 34.03 60
879.9 52.5 21.0 120.2
136.4 3.8 -13.03 60.225
almuerzo calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 240 carne de res 240 52.5 6 0
gramos 225 arroz blanco cocido 277 5 0 62.5
gramos 160 platano cocido 206 2 0 50
tasa 1 ensalada
723 59.5 6 112.5
879.9 52.5 21.0 120.2
156.9 -7.0 15 7.725
post entreno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 1 manzana 116 1 0 27
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
gramos 35 avena (peso en seco) 138 4 2 26
367 26 2 58
293.3 17.5 7 40
-73.7 -8.5 5 -17.925
media tarde calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 200 yogurt (tapioka) 100 8 3 11
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
gramos 30 mani 177 7 14 5
390 36 17 21
293.3 17.5 7 40
-96.7 -18.5 -10 19.075
cena calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 120 pechuga cruda 120 26.5 3 0
gramos 135 arroz blanco cocido 166 3 0 37.5
gramos 160 platano cocido 206 2 0 50
tasa 1 ensalada
492 31.5 3 87.5
650 35 14 80.15
157.6 3.5 11 -7.35
2715.5 201.735 62.03 339
2933 175.0 70.0 400.8
218 -26.7 8.0 61.8
desayuno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 3 clara de huevo 48 12 0 0
unidad 3 huevo entero 223.5 18.735 15.03 3
unidad 1 arepa 158 4 2 32
gramos 38 queso pera 114 10 7 2

543.5 44.735 24.03 37

879.9 52.5 21.0 120.2
336.4 7.8 -3.03 83.225
almuerzo calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 240 carne de res 240 52.5 6 0
gramos 225 arroz blanco cocido 277 5 0 62.5
gramos 200 lentejas cocidas 232 20 0 20
749 77.5 6 82.5
879.9 52.5 21.0 120.2
130.9 -25.0 15 37.725
post entreno calorias proteinas grasas carbohidratos
unidad 1 banano 116 1 0 27
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
gramos 35 avena (peso en seco) 138 4 2 26
367 26 2 58
293.3 17.5 7 40
-73.7 -8.5 5 -17.925
media tarde calorias proteinas grasas carbohidratos
militros 400 leche entera 116 6 6 8
gramos 30 wey proteina 113 21 0 5
gramos 30 mani 177 7 14 5
406 34 20 18
293.3 17.5 7 40
-112.7 -16.5 -13 22.075
cena calorias proteinas grasas carbohidratos
gramos 120 pechuga cruda 120 26.5 3 0
gramos 135 arroz blanco cocido 166 3 0 37.5
tasa 1 ensalada
286 29.5 3 37.5
649.6 35 14 80.15
363.6 5.5 11 42.65
2351.5 211.735 55.03 233
2346 175.0 70.0 254.1
-5 -36.7 15.0 21.1
arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos
arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos
arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos
arbohidratos

arbohidratos

arbohidratos