Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Reto Vivri Liv Luisa Tovar
Reto Vivri Liv Luisa Tovar
Vamos con toda la disciplina a nutrirnos VIVRI™, Vamos por tu mejor versión
Mi Reta@r
Esta es tu alimentación no la descuides
💟 10:00 AM:
POWER ME (energético natural) sabor café latte o naranja-mango (1 scoop en 400
ml agua 💦) y por supuesto la fruta no puede Faltar!!!para acompañar
🍏🍉🥝🍑🍍🥝todas menos
X Toronja, X Banano
X Mandarina, X Uvas.
💟 04:00 PM: Cleanse Me (detox) sabor naranja-piña (1 scoops en 400 ml agua ya sea
calientita o Fría ) y que tal acompañado de snack saludable hay muchas opciones te
comparto algunas ideas:
zanahoria Atún con galletas Salmas
Apio ensalada de pollo o atún
pepino, sopa de verduras🍲
Maní dos huevos duros
Almendras res rollitos de jamón de pavo🍗
Arándanos 🍇 salchicha de pavo.
💟 CENA 07:00 PM: *
SHAKE ME (3 scoops) (Alimento completo) sabor fresa vainilla 🍦 ó chocolate 🍫 y
Agua 💦al gusto + hielo si lo prefieres y listo 🥝) o caliente si lo quieres
*Stop Frutas *
× Toronja × Aguacate
× Naranja × Banano
× UVA
*Stop verduras *
× Garbanzo × Papa
× Maíz × Remolacha
*Stop Proteínas *
× Carne × Frituras
× Procesada × Lácteos altos en grada leche,
× Embutidos cremas y quesos
IMPORTANTE NOOOOOOO
× JUGOS
× LACTEOS
× *TRAGO
LOS SNACKS
Puedes comer uno a media mañana (junto con el POWER ME)
Otro a media tarde (junto con el CLEANSE ME),
Te doy los snacks que puedes comer.
✔ El snack de la mañana se recomienda que sea una fruta, junto con el POWER ME
1 manzana 2 ciruelas
1 pera 1/2 taza d papaya
5 fresas 1 taza de sandía
1 kiwi 1/8 de melón
2 duraznos pequeños 1/2 mango
1 guayaba 1/2 tasa de piña
Aunque ya saben q las de menos azúcar son manzana🍏🍎 y fresas🍓🍓🍓