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FACTORES DE RIESGO
La edad avanzada
La presión arterial tiende a aumentar con la edad. Si usted es un hombre de más de 45
años o una mujer de más de 55, corre más riesgo de tener presión arterial alta. Más de
la mitad de los estadounidenses mayores de 60 años tienen presión arterial alta.
El sobrepeso o la obesidad
Usted tiene más probabilidades de sufrir prehipertensión o presión arterial alta si sufre
de sobrepeso o de obesidad.
Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se refieren a un peso corporal mayor del que
se considera saludable para una estatura determinada.
El sexo
Entre las personas adultas, las mujeres sufren menos presión arterial alta que los
hombres.
Sin embargo, las mujeres jóvenes y de edad madura (entre los 18 y los 59 años) tienen
más probabilidades que los hombres de darse cuenta de que tienen la presión alta y de
buscar tratamiento.
Las mujeres de más de 60 años tienen las mismas probabilidades que los hombres de
darse cuenta de que tienen la presión alta y de buscar tratamiento.
PREVENCIÓN
Comer una dieta saludable: Para ayudar a controlar su presión arterial, debe limitar la
cantidad de sodio (sal) que come y aumentar la cantidad de potasio en su dieta. a bajar la
presión arterial
Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio le puede ayudar a mantener un peso saludable y a
bajar la presión arterial. Usted debe tratar de hacer por lo menos dos horas y media de
ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad
durante una hora y 15 minutos por semana
Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión
arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la presión arterial alta y
reducir su riesgo de otros problemas de salud
Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial. También
añade calorías a su dieta, las que pueden causar aumento de peso. Los hombres no deben
beber más de dos tragos al día, y las mujeres sólo uno
No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque
cardíaco y accidente cerebrovascular.
Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su salud emocional
y física y disminuir la presión arterial alta. Las técnicas de manejo del estrés incluyen hacer
ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o sereno y meditar
CONTROL
1. Perder peso
2. Aumentar la actividad física
3. Limitar la ingesta de sal
4. Limitar la ingesta de alcohol
5. Dejar de fumar
6. Tomar la medicación aconsejada por tu médico
Diabetes
Un grupo de enfermedades que tiene como resultado un exceso de azúcar en la
sangre (glucosa sanguínea elevada).
FACTORES DE RIESGO
Todo el mundo tiene riesgo de padecerla, sin embargo existen algunas condiciones que hacen
que sea más probable. Los factores que aumentan el riesgo de presentar diabetes tipo 2 son
los siguientes:
Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer
para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede
sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes
CONTROL
Tratar de lograr los resultados ideales de los factores clave de la diabetes, puede ayudar a
reducir su probabilidad de tener un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u
otros problemas de la diabetes.
Prueba A1C
La prueba A1C muestra el nivel promedio de su glucosa en la sangre durante los últimos 3
meses. El nivel ideal de A1C para muchas personas con diabetes es menos de 7 por ciento.
Pregúntele a su equipo de atención médica cuál debe ser su meta.
Presión arterial
La meta de la presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes debe ser menos de
140/90 mm Hg. Pregunte cuál debe ser su medida ideal.
Colesterol
Usted tiene dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El LDL o colesterol “malo” puede
acumularse y obstruir los vasos sanguíneos. Demasiado colesterol malo puede causar un
ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El colesterol HDL o colesterol “bueno”
ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.
Dejar de fumar
Abstenerse de fumar es especialmente importante para las personas con diabetes porque
tanto este hábito como la diabetes reducen el diámetro de los vasos sanguíneos. El
estrechamiento de los vasos sanguíneos hace que el corazón tenga que trabajar más duro. Los
cigarrillos electrónicos tampoco son buenos.
Coma frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pollo o pavo sin piel, pescado, carne
magra y leche y quesos descremados o bajos en grasa. Tome agua en vez de bebidas
endulzadas con azúcar. Consuma alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans,
azúcar y sal. Aprenda más acerca de la nutrición, los alimentos y la actividad física si se tiene
diabetes.
Fíjese la meta de hacer más actividad física. Intente hacer unos 30 minutos o más de ejercicio
casi todos los días de la semana.
La caminata a paso ligero y la natación son buenas maneras de hacer ejercicio. Si usted no
hace ejercicio, pregunte a su equipo de atención médica sobre qué tipos y cuánta actividad
física son adecuados para usted. Aprenda más sobre cómo mantenerse físicamente activo si
tiene diabetes.
Tome sus medicinas
Tome sus medicinas para la diabetes y otros problemas de salud, incluso si se siente bien o si
ha alcanzado sus resultados ideales de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol. Estas
medicinas le ayudarán a manejar los factores claves de la diabetes. Pregúntele a su médico si
debe tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
Medir y registrar el nivel de glucosa en la sangre es una parte importante del manejo de la
diabetes.
Cáncer
Enfermedad en la que células anómalas se dividen sin control y destruyen los tejidos
corporales.
Factores de riesgos
Dieta
Edad
Gérmenes infecciosos
Hormonas
Inflamación crónica
Inmunosupresión
Luz solar
Obesidad
Radiación
Sustancias en el ambiente que causan cáncer
Tabaco
PREVENCION
Pruebas de detección
Al hacerse las pruebas de detección con regularidad se puede
detectar de manera temprana el cáncer de mama, de cuello
uterino y colorrectal (colon), cuando el tratamiento suele ser más
eficaz. Se recomienda que algunas personas con un riesgo alto de
cáncer de pulmón se hagan pruebas de detección.
Vacunas (inyecciones)
Las vacunas también ayudan a reducir el riesgo de cáncer. La
vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) ayuda a
prevenir la mayoría de los cánceres de cuello uterino y algunos
cánceres de vagina y de vulva. La vacuna contra la hepatitis B
puede reducir el riesgo de contraer cáncer de hígado.
Decisiones saludables
Usted puede reducir su riesgo de adquirir cáncer tomando decisiones saludables como mantener
un peso saludable, evitar el tabaquismo, limitar la cantidad de alcohol que consume y proteger su
piel del sol.
CONTROL