TOMA DE DECISIONES

Adriana Vivar estudiante de secundaria con 17 años de edad por motivos de salud y para verse
mejor físicamente (ganar masa muscular) necesita ir a un centro de acondicionamiento físico ya
que en los últimos meses subió 5kg de peso. Su peso ideal para su estatura (1,64m) es de 60kg.

PROCESO PARA LA TOMA DE DECISIONES

1. IDENTIFICAR EL PROBLEMA

Para mejorar su salud y verse mejor físicamente necesita ir a un centro de acondicionamiento

físico.

2. IDENTIFICACIÓN DE LOS CRITERIOS DE DECISIÓN

PRECIO: Por el costo del lugar al que voy hacer mi entrenamiento debería cumplir las
expectativas.

RESULTADOS: Al realizar mi actividad física con una buena guía y junto con el plan de
alimentación obtener los mejor resultados posibles

COMODIDAD: El espacio en donde voy a realizar mi entrenamiento es fundamental para poder

realizar correctamente los movimientos y así no cuásar lesiones graves.

PLAN DE ALIMENTACIÓN: El plan de alimentación es una clave primordial para obtener los
mejores resultados en poco tiempo.

3. PONDERACIÓN DE LOS CRITERIOS

PRECIO: 8
RESULTADOS: 10
COMODIDAD: 10
PLAN DE ALIMENTACIÓN: 10

4. DESARROLLO DE ALTERNATIVAS

CROSSFIT: Programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente

variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad. En donde
aprenderás a realizar movimientos de halterofilia, desarrollaras fuerza, resistencia, agilidad y
coordinación, además que los entrenamientos funcionales realizados son más dinámicos que
otros entrenamientos y despertara tu interés por la buena alimentación. Si no se lleva un control
por parte de un entrenador podría cuásar una grave lesión.

GIMNASIO: Lugar que permite practicar deportes o hacer ejercicio en un recinto cerrado con
varias máquinas y artículos deportivos a disposición de quienes lo visiten. Aquí desarrollaras
fuerza, disminuyes el estrés, llegas a tener buenos hábitos alimenticios. Siempre con la guía de
un instructor.

ACADEMIAS DE BAILE O STEP: Tipo de baile libre en el cual cada uno crea sus pasos y
combinaciones siempre y cuando vaya al ritmo de la música se utiliza un cajón (STEP), se
caracteriza de movimientos de piernas más rápidos y dinámicos.
 5. ANÁLISIS DE ALTERNATIVAS
Tabla 1 "TABLA DE PONDERACIÓN"

PRECIO RESULTADOS COMODIDAD PLAN DE

NUTRICIÓN
CROSSFIT 7(8) 10(10) 10(10) 10(10)

GIMNASIO 9(8) 7(10) 6(10) 10(10)

ACADEMIA DE BAILE O 8(8) 6(10) 5(10) 3(10)

STEP

PRECIO RESULTADOS COMODIDAD PLAN DE TOTAL

NUTRICIÓN
CROSSFIT 56 100 100 100 356

GIMNASIO 72 70 60 100 302

ACADEMIA 64 60 50 30 204
DE BAILE O
STEP

6. SELECCIÓN DE UNA ALTERNATIVA

La alternativa escogida fue CROSSFIT

7. IMPLEMENTACIÓN DE UNA ALTERNATIVA

Al ser la alternativa escogida CROSSFIT podre poner en práctica el entrenamiento de

movimientos funcionales ya que estos son de alto impacto en donde ganare fuerza resistencia y
a la vez realizare ejercicios cardiovasculares esta combinación me dará el resultado requerido
en poco tiempo.

8. EVALUACIÓN DE LA EFECTIVIDAD DE LA DECISIÓN

Hoy ya con 21 años y al realizar por 4 años “CROSSFIT” cambio totalmente la fisonomía de mi
cuerpo logre mi objetivo, a la vez que me hice mas ágil, mejore mi coordinación, gane masa
muscular y sobre todo aprendí a mejorar mis hábitos alimenticios. En los primeros seis meses
logre bajar los 5kg y llegue a mi peso ideal, al pasar el tiempo empecé a notar que el tren inferior,
la zona media y la espalda (ya que se realizan los ejercicios con peso) observe que empecé a
ganar masa muscular, mi cuerpo cambio totalmente. En este deporte se realizan ejercicios en
donde se trabaja todos los miembros del cuerpo y puedes observar que al poco tiempo tienes
resultados con una buena dirección del entrenador y la nutrición proporcionada por el personal
del “BOX” (así es como nombran al lugar del entrenamiento), además que las clases son muy
dinámicas y puedes realizar tus entrenamientos sin tener que esperar que alguna otra persona
termine de utilizar el equipo para poder realizar tu entrenamiento ya que estos se los realizan
de acuerdo a un horario. También pude notar que mejore mucho más mi físico ya que también
entreno basquetbol y antes no podía jugar todo el partido ya que me cansaba muy rápido.
¿PORQUE NO ESCOGER IR A UN GIMNASIO O A UNA ACADEMIA DE BAILE O STEP?

Según mi criterio personal no escogería primero a un gimnasio porque en este lugar sé que voy
a ganar fuerza pero al no realizar una actividad cardiovascular ya que estos entrenamientos son
estáticos sé que no estoy dando el 100% de lo que necesito para obtener mi resultado que en
mi caso fue bajar de peso por mi salud y para verme mejor físicamente, además que estos
lugares de entrenamientos tiene un espacio reducido y aglomeración de personas y no se
pueden realizar bien los ejercicios y al poco tiempo te cansas de las mismas rutinas. Y tampoco
escogería ir a una academia de baile porque en este lugar se enfocan directamente en el tren
inferior y para mí esto no me resultaría sé que estoy realizando una actividad cardiovascular lo
que me ayudara a bajar de peso pero aquí no me recomiendan seguir un plan de nutrición y
además que estéticamente tu cuerpo no gana masa muscular.