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Anteproyecto
Anteproyecto
Técnicas de estudio
201644324
Ingeniería Civil
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ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................. 6
3. JUSTIFICACIÓN .................................................................................................. 9
4. OBJETIVOS ....................................................................................................... 10
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INDICE GENERAL
1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................. 6
3. JUSTIFICACIÓN .................................................................................................. 9
4. OBJETIVOS ....................................................................................................... 10
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6. MARCO METODOLÓGICO .................................................................................. 19
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1. INTRODUCCIÓN
diferentes universidades del país o incluso el mundo, también afecta en los estudiantes
de nivel medio; en este caso se tratará este fenómeno que afecta a diferentes
estudiantil. Se espera dar conciencia e informar acerca del desvelo ya que, en largos
períodos de tiempo, puede causar serios daños a la salud y así informarse y obtener
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2. MARCO CONCEPTUAL
2.1 Antecedentes
incluso verlos dormir durante su jornada de estudio. Es por esto que el proyecto se
basa, en mayor parte, por experiencia propia, siendo yo una estudiante de primer año
de ingeniería civil, he podido observar que esto no solo se da entre mis compañeros,
sino también, entre otra gran cantidad de alumnos de otras carreras como lo son
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2.3 Planteamiento y definición del problema
practican dicha actividad que, incluso, puede reflejarse en problemas de salud como
física o incluso conducta mental que pueden tomar los alumnos a la hora de su
aprendizaje. Es por esto que es importante que los alumnos y demás personas que
practican el desvelo como un hábito de estudio conozcan los malos efectos que puede
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3. JUSTIFICACIÓN
factores negativos que contrae el estudio a altas horas de la madrugada, para ello esta
estudiantes.
jóvenes con falta de reflejos y altos niveles de estrés e inestabilidad emocional que
mental de los estudiantes tal como el estrés, ansiedad, falta de reflejos, déficit de
atención entre muchas otras consecuencias que puede traer una gran desventaja a
los alumnos a la hora de realizar sus actividades físicas o de estudios; por lo que se
decide indagar más acerca de las consecuencias a la salud que el desvelo puede traer,
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4. OBJETIVOS
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5. MARCO TEÓRICO
El desvelo se define como quitar, impedir el sueño, no dejar dormir, poner gran
cuidado en hacer algo. Como la definición lo describe, el poner gran cuidado en hacer
algo (en este caso, el estudio) da lugar al desvelo, lo cual describe pasar la noche y
estudiantiles.
La falta del sueño o mal pasarse en los desvelo, podría traer grandes
El pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas o menos general la muerte
demencia.
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De acuerdo al estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford y
publicado por Muy Interesante, el Índice de Masa Corporal o IMC es un 3,6% mayor
día, además la falta de sueño también puede derivar en problemas de presión arterial
al día provoca que la hormona que nos hace sentir saciados y que regula el
almacenamiento de grasa, esto es, la leptina, sea un 15,5% menor y, por tanto, nos
la misma revista, revelaron que las personas que duermen un promedio de seis horas
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El dormir menos por estar trabajando no es sinónimo de éxito. La disciplina en
las horas de sueño, los tiempos de alimentos y ejercicio; mantendrán al ser humano
en su rendimiento.
El insomnio puede ser tanto por: tardar mucho en conciliar el sueño, tener un
diagnóstico dado, por eso no es una cifra fija. Sea como fuere, todas las personas que
Falta de energía
Angustia
Depresión
Irritación
Falta de concentración
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Todos estos factores suelen estar relacionados con episodios de estrés. Puede
y modifícalo lo menos posible, incluso si lo logras mantener los fines de semana te ira
mejor.
2. La cama es solo para dormir, generalmente. Si realizas otra acción como ver
la tele, o leer busca otro espacio de la casa como el salón, debemos educar a nuestro
alcohólicas.
tener pensamientos agradables, haz un repaso del día, imagínate viajando, lo que sea,
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6. Haz ejercicio, pero siempre dejando una diferencia de 2 o 3 horas entre
hacerlo e irte a dormir. Puedes combinar esto con un baño relajante antes de la hora
7. Limita las comidas copiosas para cenar. Irte con el estómago lleno a la cama
solo hará que duermas mal y tengas una muy mala digestión.
8. En caso de que nos encontremos en medio de la noche sin pegar ojo, lo mejor
es levantarse de la cama, dar un paseo por la casa, preparase una taza de lo que
internos en total movimiento y tu cerebro recibirá con mucho gusto los nutrientes
necesarios.
demasiado.
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5. El azúcar solo te mantienen despierto por un lapso de tiempo con energía,
Como un método para prevenir el desvelo como un hábito de estudio nos encontramos
con la opción de tener una mejor planificación y organización del tiempo dedicado al
estudio, para obtener una mejor distribución del tiempo de estudio y no encontrarnos
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1. Es necesario organizar todas las asignaturas. Confecciona una lista e intenta
clasificar las asignaturas por dificultad: baja, media o alta. Verás que la mayoría se
sencillas estarán en la de dificultad baja y las difíciles en dificultad alta. Incide más en
2. Designa un tiempo de estudio diario para cada asignatura. Se suele decir que
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para que el alumno le dedique al día ocho horas, como si se tratara de un trabajo,
contando las horas que emplea en clase. Intenta dedicar a diario entre unos 15-30
minutos para las asignaturas de dificultad baja, entre 30-45 minutos para las
asignaturas de dificultad media y entre 45-60 minutos para las asignaturas de dificultad
alta.
3. No tienes que estudiar todo todos los días, no es necesario, pero debes
procurar dedicar un tiempo a repasar las asignaturas que has dado ese mismo día y
extraescolares, tiempo con los amigos, horario de clases, etc. Es muy útil organizar
todas las horas del día, dedicando tiempo a las actividades de ocio y a las necesidades
básicas: una hora para desayunar, una hora para comer, otra para cenar y unas ocho
5. A su vez, es muy útil llevar un calendario mensual para ver, de una sola vez,
todas las actividades que tienes en el mes, tanto exámenes como actividades de ocio
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6. Es importante que no abandones el horario diario cuando hay exámenes o se
acerca un momento importante, pues luego será muy complicado volver a seguirlo.
Trata de realizar unas dos horas diarias de estudio más el repaso rápido de las
Confecciona el horario siendo sincero contigo mismo e intenta descubrir qué método
de estudio se adapta mejor a ti: estudiar por el día, por la tarde o por la noche, hacer
pausas en el estudio cada 15 minutos, media hora o cada hora, etc. Todos tenemos
desgaste mental que conlleva el largo período de tiempo durante el estudio nocturno.
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6. MARCO METODOLÓGICO
6.1 Hipótesis
general como falta de interés en el curso en el que se lleva a cabo el estudio o el deber
6.2 Metodología
experiencia propia y la obtención de información acerca del tema por medio del uso
del internet.
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6.2.1 Población y muestra
pueden observar los diferentes efectos que presentan tras una noche de vela
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6.2.3 Técnicas de recolección de datos
investigación fue llevada a cabo por mera observación, experiencia propia, análisis y
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7. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
7.1 E-grafía
7:16PM
http://spanish.latinospost.com/articles/11637/20141101/consecuencias-domir-
poco-desvelos-danos-cerebro-enfermedades-estudio.html Extraído el
http://www.bekiasalud.com/articulos/maneras-combatir-insomnio-desvelo/
http://www.15a20.com.mx/2014/02/21/saca-lo-mejor-de-ti-8054-tips-para-
http://educacion.uncomo.com/articulo/como-organizar-el-tiempo-de-estudio-
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7.2 Apéndice
Problemas de salud
en las actividades
diarias.
Agotamiento Estrés o
Déficit de
Insomnio
mental ansiedad
atención
El desvelo estudiantil
Falta de interés
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