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  • Programa básico jelqing principiantes 28 días

    Cargado por

    Alberto Cantón Mejías
    93 vistas3 páginas
    El documento presenta dos rutinas de ejercicios para principiantes en faloculturismo. La rutina básica consiste en realizar jelqing seco (ejercicios manuales) de 80 a 140 repeticiones durante 3 semanas. La rutina avanzada aumenta la intensidad del jelqing seco de 200 a 260 repeticiones durante 4 semanas. Ambas rutinas incluyen días de descanso y se deben seguir de forma estricta.

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    Alberto Cantón Mejías
    El documento presenta dos rutinas de ejercicios para principiantes en faloculturismo. La rutina básica consiste en realizar jelqing seco (ejercicios manuales) de 80 a 140 repeticiones durante 3 semanas. La rutina avanzada aumenta la intensidad del jelqing seco de 200 a 260 repeticiones durante 4 semanas. Ambas rutinas incluyen días de descanso y se deben seguir de forma estricta.

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    de 3

    PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES BÁSICO

    Durante estos 3 años he estado haciendo coaching con hombres que querían agrandar su
    miembro, he comprobado cómo las rutinas que se detallan a continuación son los que mejores
    resultados han dado a los que se inician en el faloculturismo

    Nota: Si te cuesta hacer el Jelqing seco, haz el “Jelqing Clásico” con lubricante

    Para conocer las rutinas, ve a:


    http://maestriasexual.com/rutinas-agrandamiento-principiantes/

    Día 1 : Jelqing Seco 80

    Día 2 : Descanso

    Día 3 : Jelqing Seco 80

    Día 4 : Descanso

    Día 5 : Jelqing Seco 80

    Día 6 : Descanso

    Día 7 : Jelqing Seco 80

    Día 8 : Jelqing Seco 100

    Día 9 : Descanso

    Día 10 : Jelqing Seco 100

    Día 11 : Jelqing Seco 100

    Día 12 : Descanso

    Día 13 : Jelqing Seco 100

    Día 14 : Jelqing Seco 100

    Día 15 : Descanso

    Día 16 : Jelqing Seco 100

    Día 17 : Descanso

    Día 18 : Jelqing Seco 120

    Día 19 : Descanso

    Día 20 : Jelqing Seco 120

    Día 21 : Jelqing Seco 140

    Día 22 : Descanso
    Día 23 : Jelqing Seco 140

    Día 24 : Jelqing Seco 140

    Día 25 : Descanso

    Día 26 : Jelqing Seco 140

    Día 27 : Jelqing Seco 140

    Día 28 : FIN DEL PROGRAMA

    PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES AVANZADO

    Los que terminen el Programa Para Principantes Básico, podrán pasar al avanzado

    Nota: Si te cuesta hacer el Jelqing seco, haz el “Jelqing Clásico” con lubricante

    Para conocer las rutinas, ve a:


    http://maestriasexual.com/rutinas-agrandamiento-principiantes/

    Día 1 : Jelqing Seco 200

    Día 2 : Descanso

    Día 3 : Jelqing Seco 200

    Día 4 : Descanso

    Día 5 : Jelqing Seco 200

    Día 6 : Descanso

    Día 7 : Jelqing Seco 200

    Día 8 : Jelqing Seco 220

    Día 9 : Descanso

    Día 10 : Jelqing Seco 220

    Día 11 : Jelqing Seco 220

    Día 12 : Descanso

    Día 13 : Jelqing Seco 220

    Día 14 : Jelqing Seco 220

    Día 15 : Descanso
    Día 16 : Jelqing Seco 240

    Día 17 : Descanso

    Día 18 : Jelqing Seco 240

    Día 19 : Descanso

    Día 20 : Jelqing Seco 240

    Día 21 : Jelqing Seco 260

    Día 22 : Descanso

    Día 23 : Jelqing Seco 260

    Día 24 : Jelqing Seco 260

    Día 25 : Descanso

    Día 26 : Jelqing Seco 260

    Día 27 : Jelqing Seco 260

    Día 28 : FIN DEL PROGRAMA

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