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TEMA: 6. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y
FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO.
1. INTRODUCCIÓN.
2.1. Conceptos
2.2. Clasificaciones
3.1. Resistencia
3.1.1. Concepto de resistencia
3.1.2. Tipos de resistencia
3.1.3. Evolución de la resistencia
3.1.4. Factores que influyen en su desarrollo
3.2. Flexibilidad
3.2.1. Concepto de flexibilidad
3.2.2. Tipos de flexibilidad
3.2.3. Evolución de la flexibilidad
3.2.4. Factores que influyen en su desarrollo
3.3. Fuerza
3.3.1. Concepto de fuerza
3.3.2. Tipos de fuerza
3.3.3. Evolución de la fuerza
3.3.4. Factores que influyen en su desarrollo
3.4. Velocidad
3.4.1. Concepto de velocidad
3.4.2. Tipos de velocidad
3.4.3. Evolución de la velocidad
3.4.4. Factores que influyen en su desarrollo
4. CONCLUSIONES
5. REFERENCIAS BIBLIOGRAFÍCAS
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1. INTRODUCCIÓN
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2. CAPACIDADES FÍSICAS
2.1. Conceptos
Álvarez Del Villar (1983) define las capacidades físicas como los factores que
determinan la condición física de un individuo y lo orientan para la realización de una
determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que un sujeto
desarrolle al máximo su potencial físico.
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2.2. Clasificaciones
Jesús Mora (1989a) expone que los elementos individuales de la condición física
son (capacidades motrices–condicionantes):
Para ROMERO et al. (1992), las cualidades físicas de los sujetos se pueden
dividir en:
Vemos que al analizar las diversas opiniones de los distintos autores sobre los
componentes de las cualidades físicas, se observan innumerables diferencias,
denominaciones y clasificaciones al no existir una terminología uniforme utilizada
universalmente, (VV.AA., 1997).
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diferenciados. La velocidad se consideraría una manifestación consecuencia de la inter-
acción entre la fuerza y la coordinación.
3.1. Resistencia
AUTOR DEFINICIÓN
WEINECK, J. Capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga
HARRE, D. Capacidad del deportista par resistir a la fatiga
Capacidad de resistir psíquica y físicamente a una carga durante largo
tiempo produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la
ZINTL, F.
intensidad y la duración de la misma y/o de recuperarse rápidamente
después de esfuerzos físicos y psíquicos.
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3.1.2. Tipos de Resistencia (Santos, 2004)
-De 5 a 7 años (primer ciclo de educación primaria): Hay autores que han
demostrado la posibilidad de efectuar un entrenamiento de capacidad aeróbica a estas
edades, basándose en indicadores de la misma como la relación entre el consumo
máximo de oxígeno por kilogramo de peso corporal (McArdle, 1990), o en relación
entre el tamaño del corazón y el peso corporal, ya que en estas edades el corazón pesa
ya unas 6 veces más que en el recién nacido. Sin embargo, las características
psicológicas y la debilidad del aparato locomotor, desaconsejan la práctica de un
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entrenamiento de capacidad aeróbica, desarrollada únicamente por la actividad
espontánea del niño/a.
A) Factores Volitivos
B) Fisiológicos
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Parece que los niños de edades inferiores a 15 años son menos tolerantes
al lactato, demostrándose que el grado de acidosis donde el músculo puede todavía
contraerse es menor que en los adultos. También la eliminación del lactato se realiza de
forma más retardada que la del adulto, delimitando así la capacidad de recuperación.
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Para alcanzar el máximo rendimiento en estos factores mencionados con
anterioridad es necesario la integración de los sistemas cardiovascular, ventilatorio y
neuromuscular, por lo que existen otros factores que afectan a los anteriores. A
continuación se enuncian algunos:
3.2. Flexibilidad
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La mayoría de los especialistas definen la flexibilidad como la capacidad
de realizar movimientos amplios (Mora, 1989b; Álvarez del Villar, 1983).
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Para Hollman (en Álvarez del Villar, 1983), la edad óptima para el
desarrollo de la flexibilidad está comprendida entre los 11 y 14 años. Más tarde resulta
difícil alcanzar unos resultados rápidos y claramente favorables. Sin embargo, el empleo
exagerado de los ejercicios de flexibilidad a la edad infantil pueden tener
complicaciones: un aumento brusco de los valores de elongación músculo–ligamentosa
podría provocar una disminución de la coordinación dinámica general.
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La elasticidad muscular es la capacidad del tejido muscular de recuperar
su forma después de haber sido deformado por una fuerza. Lo que caracteriza a la
elasticidad es la estructura de los miofilamentos en las miofibrillas y el componente
conjuntivo de los músculos (epimisio, endomisio, perimisio) junto a los tendones,
aponeurosis y vainas. También es muy importante para aumentar la longitud del
músculo la función elástica del sarcolema.
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F) Hora del día.- Por la mañana el cuerpo está bastante rígido y falto
de movilidad. Es al mediodía cuando tiene su máxima movilidad, y el la noche cuando
su regresión progresiva.
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competiciones o el entrenamiento duro, conllevan fisiológicamente a un cansancio ner-
vioso y a un aumento involuntario de la tensión muscular.
Las sensaciones de dolor y rigidez en la musculatura son el resultado
del cansancio, con lo que lógicamente será perjudicial para la flexibilidad.
3.3. Fuerza
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- FUERZA MÁXIMA: Aquella capacidad neuromuscular de un sujeto para ejecutar
una contracción muscular máxima voluntaria.
- FUERZA VELOCIDAD: Es la capacidad del deportista para vencer resistencias
mediante una alta velocidad de contracción.
- FUERZA RESISTENCIA: Es la capacidad del deportista de oponerse a la fatiga en
rendimientos de fuerza de duración prolongada.
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- La disposición de las fibras: Según Morehouse, los músculos cuyas
fibras son paralelas al eje muscular (fusiforme), por ejemplo, el músculo sartorio, no
son tan potentes como las dispuestas en sentido oblicuo (peniforme), como por ejemplo
el músculo semimembranoso, siendo superada esta última disposición anatómica de las
fibras por los músculos que tienen sus fibras situadas en ángulo a cada lado del tendón
central (Bipeniformes), como por ejemplo el recto femoral.
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- La cadena cinética: En relación a la eficiencia mecánica; todo el
conjunto de músculos y articulaciones, que de forma coordinada intervienen en el
movimiento, son los responsables del resultado final. A este proceso se le denomina
cadena cinética. Cuanto mayor sea más posibilidades de fuerza tendremos.
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- El factor práctica: Adquiriremos un gesto automatizado y una técnica
más refinada, por lo que los factores biomecánicos serán óptimos.
- La motivación.
3.4. Velocidad
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En relación a la Velocidad de Reacción, Zatsiorsky entiende la velocidad de reacción como la sumatoria
del tiempo de reacción premotriz y el tiempo de reacción motriz.
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3.4.3. Evolución de la velocidad
- Parece ser que la mejor edad para mejorar la velocidad oscila entre los
16–25 años, debido a la mejora de la fuerza y la coordinación. Por encima de esta edad
es difícil aumentarla si antes no ha sido entrenada. En esta fase de desarrollo óptimo de
la velocidad, los tiempos de esfuerzo pueden aumentarse de 10 a 15 seg. Una vez que se
ha alcanzado la máxima velocidad, ésta irá disminuyendo progresivamente por
disminución de la capacidad neuromuscular.
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- Anticipación motriz: Es la capacidad de adelantar las situaciones y
acciones, permitiendo que los movimientos puedan realizarse con mayor reacción y
éxito.
- Edad y sexo: mencionado con anterioridad.
- Motivación.
C) Factores neuronales:
- La coordinación intramuscular: Es la capacidad del músculo de
implicar de forma sincrónica el mayor número de fibras musculares pertenecientes a una
unidad motora.
- La coordinación intermuscular: Se refiere a la capacidad de los
procesos neurales de permitir a los músculos que participen en un movimiento la
alternancia de tensión y relajación.
- Preactivación: Es la inervación dirigida desde el cerebro, previa al
inicio a la actividad muscular, permitiéndole al músculo adquirir un tono previo que le
sirve de mecanismo de protección y por otra parte para reclutar la mayoría de las
motoneuronas o bien situarlas cerca de su umbral de descarga para responder sin
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desfase a los estímulos aferentes de desmoralización que proceden de las aferencias de
los husos neuromusculares.
- Velocidad conductora de estímulos: Capacidad innata de conducir a
mayor velocidad los estímulos nerviosos, que se transmiten de las células nerviosas de
la corteza cerebral o médula espinal hasta el músculo.
D) Factores tendo-musculares
4. CONCLUSIONES.
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En Educación Primaria todo desarrollo de la condición física estará encaminado
a la mejora de la salud, a mejorar su capacidad para de realizar actividades físico-
deportivas en su tiempo de ocio afrontando éste con energía, vitalidad, sin demasiada
fatiga y evitando lesiones y enfermedades propias de la falta de actividad.
5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Casimiro, A.J., Prada, A., Muyor, J.M. y Aliaga, M. (2005). Manual Básico de
Prescripción de Ejercicio Físico para Todos. Almería. Ayuntamiento de Almería y
Universidad de Almería.
2. Rusch, H. y Weineck, J. (2004). Práctica y Entrenamiento Deportiva Escolar.
Barcelona. PaidoTribo.
3. Sebatiani y González (2000). Las cualidades físicas. Barcelona. Inde.
4. Romero, C. y Cols. (1992). Acondicionamiento Físico, 8-18 años. Sevilla. Federación
Andaluza de Fútbol.
5. Párraga, J. (2002) Curso sobre preparación física en deporte base. Málaga. I.A.D.
6. Antón, J.L. y Cols. (1989). Entrenamiento deportivo en la edad escolar. Bases de aplicación.
Málaga. Unisport.
7. Mora, .J. (1995). Teoría del Entrenamiento y del Acondicionamiento Físico. Granada.
COPLEF Andalucía.
8. Naranjo, J. y Centeno, R. (2000). Bases fisiológicas del entrenamiento deportivo. Sevilla:
Wanceulen
9. García, J.M., Navarro, M., Ruiz, J.A. (1998). Bases teóricas del entrenamiento deportivo.
Principios y aplicaciones. Madrid. Gymnos.
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