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LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS MÁS IMPORTANTES PARA TU SALUD

Siempre estamos en búsqueda de cuáles son los alimentos nutritivos más importantes que podemos
consumir a diario, así como cuál es la manera más correcta de llevar una alimentación sana y
equilibrada. Por eso hoy te traemos los 6 alimentos más nutritivos que puedes consumir y así evitar
enfermedades como consecuencias de una mala alimentación.

6 alimentos nutritivos para una mejor salud

Almendras: Estas son ricas en hierro, fibra, vitamina C, magnesio y calcio, además al consumirlas
con regularidad te ayudará a mejorar los niveles de colesterol. Este es un alimento muy nutritivo,
ya que te aportarán los ácidos grasos esenciales y las proteínas que tu cuerpo necesita.

Brócoli: Este es uno de los alimentos nutritivos más importantes, ya que aportan a tu organismo
gran cantidad de calcio, ácido fólico, fibra, potasio, vitamina C, entre muchos nutrientes más. El
brócoli posee muchos componentes que ayudan a desintoxicar tu organismo de células
cancerígenas.

Vegetales Verdes: Entre estos vegetales verdes están las acelgas, espinacas, rúcula, entre otros.
Estas te ayudarán de manera significativa a reducir el riesgo de tener diabetes. Estos vegetales son
una gran fuente de vitaminas como A, E, C, K y B12, poseen también ácido fólico, calcio, potasio,
manganeso, cobre, hierro, entre otros, así como un alto contenido de antioxidantes.

Yogurt: Este alimento te aporta grandes cantidades de calcio, además contiene grandes cantidades
de probióticos, los cuales son esenciales que mantienen en buen estado la flora intestinal para evitar
cualquier enfermedad a nivel digestivo.

Palta: Este es un alimento muy importante y nutritivo, ya que es una de las fuentes más importante
de ácidos grasos esenciales, así como de antioxidantes que permiten reducir los riegos de cáncer.
La Palta también reduce los riesgos de cualquier enfermedad cardiovascular.

Avena: Contiene fibra saludable, que te ayuda a disminuir los niveles del colesterol, además de
ayudar tu salud cardiovascular. La avena contiene carbohidratos, que son los principales encargados
de mantener o estabilizar el azúcar en la sangre.

Estos son algunos de los alimentos nutritivos más importantes para tu salud, y que debes
consumirlos con frecuencia para que goces de una buena alimentación equilibrada y tu salud esté
en condiciones óptimas. Tu cuerpo y tu organismo seguro que te lo agradecerán.

Propiedades NUTRICIONALES y MEDICINALES de la ACELGA

Acelga es una hortaliza de hoja verde con propiedades nutricionales muy beneficiosas. Las acelgas
son originarias del Mediterráneo y su cultivo hoy en día se ha extendido por todo el mundo.

Son unas hortalizas con hojas grandes, con forma ovalada y verdes y la penca puede presentar varios
colores, desde el blanco hasta el rosa fuerte.

Propiedades nutricionales de las acelgas

Son muy ricas en Vitamina A, muy importante para mantener una piel sana, una buena visión, un
cabello saludable, el sistema esquelético y el inmunológico. La Vitamina A posee propiedades
antioxidantes, por lo que nos protege ante los radicales libres, las infecciones y las enfermedades
degenerativas.

Contienen grandes cantidades de folatos, los cuales colaboran en la formación de los glóbulos rojos
y blancos y los anticuerpos del sistema inmunitario.

Las acelgas tienen gran contenido en agua, por lo que nos hidratan cuando las ingerimos.

El potasio de la acelga es muy importante para cuidar nuestros músculos y el sistema nervioso.

Otro mineral que contiene la acelga es el magnesio, que nos ayuda a mantener un intestino sano,
favorece el tránsito intestinal, fortalece los huesos y dientes y hace que nuestros músculos puedan
funcionar correctamente.

Contienen hierro, el cual combate la anemia ferropénica, participa en la producción de hemoglobina


(que transporta el oxígeno a todas las células del organismo) y forma parte de muchas proteínas.

La acelga también contiene Yodo, imprescindible para que la glándula tiroides pueda producir las
hormonas tiroideas, las cuales intervienen en multitud de funciones como por ejemplo el
metabolismo, el desarrollo del feto o la regulación de la temperatura corporal.

Su contenido en Vitamina C nos ayuda a absorber el hierro, combatir a los radicales libres, repara y
mantiene en buen estado los huesos, dientes y tejidos, ayuda en la cicatrización de heridas y
participa en muchas funciones en nuestro organismo.

El consumo de la acelga es bueno para:

* Evitar la pérdida de visión, conjuntivitis, glaucoma o cataratas.

* Las acelgas favoreces la buena digestión de los alimentos.

* Por su contenido en hierro y ácido fólico ayudan a evitar o combatir las anemias.

* Combatir infecciones como faringitis, bronquitis o sinusitis.

* Nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y evitar estreñimiento.

* Previene la aparición de hemorroides.

* Como la mayoría de las verduras, las acelgas no contienen grasas ni hidratos de carbono, por lo
que son excelentes

para una dieta baja en grasas y en hidratos y para ayudar a adelgazar.

* Por sus propiedades diuréticas, nos ayuda a eliminar líquidos retenidos en el organismo.

* Ayudan a regular los índices de colesterol.

* Su consumo está muy indicado especialmente para mujeres embarazadas y niños.

* Favorecen el buen funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.

* Mejorar la circulación sanguínea.


* Ayudan a mejorar los casos de gota o hiperuricemia.