SALUD OCUPACIONAL “PARALELO FINA E GRUESA”

PRESENTADO POR
DIEGO ALEJANDRO MORALES CAYCEDO
TECNOLOGO GESTION DE MERCADOS 1667979

SENA SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

TECNOLOGO GESTION DE MERCADOS T.G.M 1667979
IBAGUE TOLIMA
2019
Contenido
1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................................3
2. JUSTIFICACIÓN .................................................................................................................4
3. OBJETIVOS ........................................................................................................................5
4. REALIZA EL PARALELO DONDE RELACIONE ACTIVIDADES QUE
DESARROLLA A DIARIO EN SU TRABAJO QUE REQUIERAN COORDINACIÓN
FINA Y COORDINACIÓN GRUESA ....................................................................................5
5. PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE
COORDINACIÓN GRUESA Y COORDINACIÓN FINA QUE FUE DETECTADA
(PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS) ..................................................................................7
6. QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA ...................................8
7. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE ...................................9
8. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS ...10
9. CONCLUSIONES .............................................................................................................11
 1. INTRODUCCIÓN

UNA DE LAS CARACTERISITCAS QUE DEFINE LA ESPECIE

HUMANA ES UN PROCESO DE ADAPTACION ES EL
DESARROLLO DEL INDIVIDUO COMO TAL RESULTADO DE UN
PROCESO BIOLOGICO LIGADO A FACTORES SOCIALES
AMBIENTALES FAMILIARES QUE DETERMINAN DIRECTA O
INDIRECTAMENTE LA INTERACCION DE LOS ELEMENTOS DEL
ENTORNO

LA MOTRICIDAD SON LAS ACCIONES QUE IMPLICAN LOS

MOVIMIENTOS DE MÚSCULOS EN EL CUERPO. SE DIVIDEN EN
DOS GRUPOS: MOTRICIDAD GRUESA Y MOTRICIDAD FINA.
LA MOTRICIDAD GRUESA INCLUYE CUALQUIER GRAN
MOVIMIENTO QUE SERIALICE CON LOS BRAZOS, PIERNAS, PIES
O INCLUSO EL CUERPO COMO UN TODO. MIENTRAS QUE LA
MOTRICIDAD FINA ES LA FACULTAD DE HACER MOVIMIENTOS
QUE REQUIEREN DE PRECISIÓN. SOÑACIONES MÁS PEQUEÑAS
QUE REQUIEREN EL USO DE GRUPOS MUSCULARES COMO LAS
MANOS, MUÑECAS, DEDOS, LABIOS Y LENGUA.
LA MOTRICIDAD FINA INVOLUCRA EL DESARROLLO MUSCULAR
Y DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL.

USUALMENTE EXISTEN 2 TIPOS DE MOTRICIDAD QUE SE

DESARROLLAN SIMULTANEAMENTE DADO QUE MUCHAS
ACCIONES REQUIEREN DEL ESFUERZO COMBINADO DE LOS
GRUPOS MUSCULARES TANTO DE PERSONAS ADULTAS Y
PEQUEÑOS (NIÑOS)
 2. JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como el propósito conocerla coordinación

fina, coordinación
gruesa para estar conscientes que tener una mala posición al moment
o de trabajar o estudiar es perjudicial para la salud con daños que
podrían ser irreparables, además se implementara un modelo donde
se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de
trabajo para evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades,
pero tener una buena postura no solo ayuda a prevenir enfermedades
sino que también ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y a
economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para
saber que objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos
deducir que ambiente es el adecuado y que beneficios trae con esto.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de
personas, porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro
pueden perjudicar el cuerpo de la persona ya sea en la
columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este
problema se ha venido agudizando porque ahora no son solo los
adultos los que sufren de este problema, sino que también se está
presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que
no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e
incómodo
3. OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERAL
Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de
trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
1. Implementar rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y
coordinación fina.
2. Establecer las posturas se deben realizar durante el día.
3. Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos.
4. REALIZA EL PARALELO DONDE RELACIONE ACTIVIDADES
QUE DESARROLLA A DIARIO EN SU TRABAJO QUE
REQUIERAN COORDINACIÓN FINA Y COORDINACIÓN
GRUESA

PARALELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACIÓN GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Calculo de distancias Movimiento de la cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie
5. PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD
DE COORDINACIÓN GRUESA Y COORDINACIÓN FINA QUE
FUE DETECTADA (PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS)

RUTINAS DIARIAS

COORDINACIÓN
FINA RUTINA
Escribir Dibujar; colorear
Tocar elementos solidos; tocar elementos te
Manipulación de hojas contextura rustica.
Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro, permitiendo un movimiento natural y
flexible de los pies; mantener una buena postura,
permite respirar bien y mantener y mantener la
Caminar línea corporal. línea corporal.
 6. QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

RUTINAS DIARIAS

Mantente lo más activo posible en el trabajo.

Si trabajas en una oficina, es muy importante pararse y moverse periódicamente para evitar
el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda.

Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en
el borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a
los lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar
los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte ligeramente.
Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos.
Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con
tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería con los
brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el pecho
y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos alrededor de 2,5
cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones como puedas mientras
mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el borde
de la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una pierna.
Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y regresa a la
posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes de hacerlo
con la otra.
7. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los

pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer
la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte

trasera hasta el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el
respaldar. Siéntate con tu espalda y hombros lo más rectos posibles si
están apoyados en el respaldar de la silla. Con el tiempo, esta será una
posición más cómoda para tu espalda, cuello y hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante

mantener los pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus
hombros deben estar hacia atrás y debes estar sentado hasta el fondo
del sillón.
 8. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA
LEVANTAR OBJETOS

FORMAS CORRECTAS DE COGER OBJETOS DEL SUELO

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona
tus rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para
tomar el peso, pero los músculos grandes de tus piernas y estómago

 Acércate a la carga
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente
adelantado al otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de
los dedos (y no con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los
riñones y baja ligeramente la cabeza.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos
 Intenta mantener los brazos estirados
9. CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera

coordinada y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos
de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno
que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al
futuro