COURSE NAVETTE O TEST DE NAVETTA EN ESTUDIANTE DE PREPARADOR FÍSICO

Estudiante: Yiscelle Barrios Carvajal

Evaluación de los componentes de la actividad física para la salud
Centro de Formación Técnica Santo Tomás

1. ¿Qué es el test de Navetta y qué mide?

 El Test de Navetta o carrera de 20 metros es un test que mide el rendimiento
cardiorrespiratorio a partir de la potencia aeróbica máxima y de forma indirecta el consumo
máximo de oxígeno, pueden evaluarse con este test cualquier tipo de persona, sea
deportista o no. El grupo a evaluarse inicia la prueba caminando y progresivamente
aumenta la velocidad, indicada por una señal. Los sujetos deben desplazarse de una línea
a otra separada a 20 metros, el ritmo de la carrera aumentará cada minuto, el test finaliza
cuando los sujetos no pueden seguir el ritmo marcado.

2. Protocolo y Aplicación
Materiales requeridos:
 Pista de 20 metros de longitud, superficie de cualquier tipo, pero lisa, indicar cada extremo
de la pista.
 Audio con las instrucciones del Test de Navetta.
 Parlante potente para reproducir el audio del test.
Instrucciones a seguir:
1. El sujeto tiene que ir y volver en la pista de 20 metros, debe comenzar con un ritmo lento
que irá aumentando paulatinamente.
2. La velocidad se medirá a través del audio que emite un pitido a intervalos, la persona tendrá
que establecer su propio ritmo, para que alcance un extremo de la pista al oír la señal,
cuando llegue al final de la pista la persona debe dar media vuelta y debe seguir corriendo
para llegar al otro extremo.
3. Al inicio del test la velocidad de los participantes debe ser lenta y la misma irá aumentando
cada 60 segundos, estos deben ajustar el ritmo y mantenerlo durante el mayor tiempo
posible.
4. Se detiene el test cuando el participante ya no puede continuar con el ritmo que se le
impone.
5. Se debe ir anotando los metros que corren los participantes, más los minutos en cual dio
por finalizado el test.

3. VO2 MAX:
Sujeto: Yiscelle Barrios Carvajal.
Test: Navette. Corrió un período de 6 minutos, siendo su velocidad de 11km/h, y una distancia de
1020 metros corridos.

Velocidad :11km/h – Edad: 25 años

Formula: 31.025+(3.238*V) – (3.248*E) + (0.1536*V*E)
31.025+(3.238*11) – (3.248*25) + (0.1536*11*25)
31.025 + 35.618 – 81.2 + 42.24
VO2MAX=27.683

Riesgo cardiovascular, cuadro normativo potencia aeróbica

Nivel funcional VO2MAX Nota

Malo 26.6 2.0