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Dinamicas Resumen
Dinamicas Resumen
1.1. DEFINICIÓN
Una buena dinámica grupal es una experiencia social de aprendizaje integral, en la que se conjugan aprendizajes
de distinto orden y se propicia la trasferencia de los aprendizajes a la práctica cotidiana. Es una experiencia grupal
que dinamiza internamente a cada integrante, promoviendo introspección y reflexión.
Las dinámicas grupales apuntan a producir una disposición hacia el aprendizaje basada en el logro de estados
emocionales positivos. En general, sus objetivos apuntan a lograr una reestructuración del sujeto en términos de la
manera como se ve a sí mismo, la realidad o los demás.
1.2. EL FACILITADOR
Ser facilitador no es ser un profesor, es alguien que ayuda a aprender de una actividad. El significado literal de un
facilitador es “aquel que hace las cosas más fáciles”, prestando ayuda en un proceso y animando a otros para que
logren los objetivos trazados.
DINAMICAS DE CREATIVIDAD Una forma muy divertida y entretenida de fomentar la creatividad en las gestantes
es a partir de una serie de dinámicas en grupo. Lograrán divertirse, fomentar su imaginación, crear, inventar, producir
nuevas ideas y estrechar lazos con el resto de participantes.
DINAMICAS DE MOTIVACION
Las dinámicas de motivación son una buena forma de aumentar la motivación, la automotivación y el amor a uno
mismo, revisando las cualidades que puede tener uno y tratando de resolver de manera optimista las deficiencias
que se podría tener.
DINAMICAS DE APRENDIZAJE
Comprender y aprender temas importantes para la gestante y prevenir así posibles hechos que perjudiquen su salud
y la del RN . Se reflexiona sobre la importancia que tiene el análisis de la realidad antes de realizar cualquier
proyecto.
DINAMICAS DE COOPERACION
El objetivo de las dinámicas de cooperación es ayudar a los componentes del grupo a trabajar en equipo,
favoreciendo la colaboración de todos sus miembros y enseñándoles a colaborar entre ellas.
ALTERNATIVAS EN PSICOPROFILAXIS
HIDROTERAPIA
Es un tipo de actividad física en la que se utiliza el agua de forma terapéutica, siendo éste un medio que permite
amortiguar los impactos de los ejercicios realizados en él.
INDICACIONES
• Analgesia
• Antinflamacion
• Vasodilatación
• Relajación Muscular
• Efecto espasmódico
CONTRAINDICACIONES
• Enf. infectocontagiosas
• Insuficiencia coronaria.
• Insuficiencia circulatoria
EN EL EMBARAZO Es la forma de ejercicio más suave y produce una relajación más profunda.
REQUISITOS
MATRONATACIÓN
Es el uso del agua como recurso para facilitar la preparación prenatal, en especial en el área física, y que por sus
características y beneficios, como la disminución de la gravedad, facilita los movimientos, flexibilidad y reduce el
esfuerzo físico, asimismo, por el efecto de hidromasaje homogéneo en todo el cuerpo de la gestante, reduce
molestias y genera sensación de bienestar integral, entre muchos otros beneficios.
En el embarazo, la actividad física es fundamental y muy beneficiosa. Primero, porque así se queman más calorías,
lo que ayuda a evitar el sobrepeso. Además, el deporte o la gimnasia ayudan a tolerar el embarazo; a estar mejor
acondicionada para el momento del parto; y a tener una mejor recuperación después del alumbramiento.
Si la mujer embarazada realiza algún deporte en forma constante, puede seguir con la misma actividad, pero de
manera más moderada. Si, por el contrario, la mujer no está acostumbrada al ejercicio, es mejor que acuda a un
centro que ofrezca gimnasia especial para embarazadas. Los deportes no recomendados son los que tienen riesgo
algún accidente mayor como por ejemplo el esquí, la equitación o en general, cualquier otro de mayor impacto o
incluso violento.
Como ya hemos dicho la natación es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y
prácticamente no posee riesgos si se lo practica con cuidado.
Contraindicaciones:
Absolutas:
2.2. MUSICOTERAPIA
Es un método alternativo terapéutico mediante el uso de estructuras musicales, tonos, sonidos, melodías y otros,
con la finalidad de lograr motivación, relajación, meditación y estimulación durante la sesión de psicoprofilaxis
obstétrica, logrando así un mejor estado psico-físico, optimizando el estado emocional, cognitivo y espiritual en la
gestante o puérpera y su pareja durante su preparación.
Durante el embarazo, la música es beneficiosa para salud física y emocional de la mamá y del futuro bebé. La
música hace aflorar las emociones de la embarazada y constituye una manera de "nutrirse emocionalmente".
Como primer paso, es importante que las futuras mamás se reconozcan y trabajen con su cuerpo, que va cambiando
día a día, y se reencuentren a sí mismas para alcanzar la estabilidad emocional. Si bien la comunicación madre-hijo
se produce de forma natural, a través de la música, se ve favorecida, debido a los estímulos sonoros-musicales. El
uso de estos lenguajes expresivos contribuye a superar el estrés, la ansiedad y otros aspectos psicoafectivos.
Beneficios de la musicoterapia en el embarazo:
Ayuda a desbloquear las tensiones físicas y emocionales de la madre, y a eliminar la ansiedad y el miedo
al parto.
Los bebés que han recibido la influencia de la música durante la vida intrauterina aceptan mejor la lactancia
materna, comen y duermen mejor, y lloran menos.
La estimulación prenatal auditiva ayuda a mejorar la concentración, así como la coordinación y la creatividad
del niño.
En la madre, la música ayuda a conectar tanto con el bebé como con ella misma, favoreciendo que pueda
disfrutar plenamente de su embarazo.
2.4. MASOTERAPIA
Es un método alternativo mediante el uso de manipulaciones de los tejidos blandos del cuerpo ejercida
especialmente con las manos, como modo más eficaz, cuya finalidad es lograr principalmente el alivio de molestias,
relajación, mejorar la circulación y oxigenación, además de favorecer un descanso adecuado, el estado emocional
y la disminución de la fatiga tanto física como emocional en la gestante o puérpera.
Los tipos de masajes que se pueden realizar dentro del masaje para embarazadas son:
6. Masaje de piernas
7. Masaje de brazos
8. Masaje perineal prenatal (lo debe aplicar la pareja de la mujer o ella misma)
Contraindicaciones
Luego de ese período, con prescripción médica, sólo se le aplica el masaje en posición sentada o recostada
lateralmente, con técnicas suaves y evitando zona de vértebras lumbares, vientre y tórax.
En caso de cualquier tipo de intervención quirúrgica (p. ej.: cesárea), deberán transcurrir seis meses antes de
someter al individuo a una sesión de masajes.
2.5. YOGA
El yoga permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada
al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes
durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas. El yoga
permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo.
El yoga prenatal mantiene tus articulaciones flexibles y te ayudará a mantener la flexibilidad. Además, el yoga
fortalece tu sistema muscular, estimula tu circulación y el retorno venoso de las piernas, y te ayuda a relajarte, ya
que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante
el parto. Éstas son algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
Mantiene la agilidad muscular
Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
Ayuda y controla la respiración y la circulación
Evita la ansiedad
Refuerza la postura
Fortalece la columna
Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
Aporta seguridad a la futura mamá
Mejora el humor
Ayuda con las digestiones
Favorece el sueño
Mejora el estrés y alivia el cansancio
Contraindicaciones
Algunas posturas del yoga pueden resultar peligrosas tanto para la madre como para el feto y están contraindicadas
en el embarazo. Por eso, siempre debe hacerse bajo la supervisión de un instructor profesional, nunca por cuenta
propia.
Las actividades físicas como el tai chi producen un aumento en la oxigenación del organismo, esto es ideal. Las
mujeres embarazadas tienen una demanda de oxigeno mayor a lo normal ya que deben oxigenarse tanto la madre
como él bebe.
Otras ventajas del tai chi para embarazadas es que se evita el aumento exagerado de peso, ayuda a quemar las
grasas o consumir las calorías sobrantes. Esto también puede ser un atenuante en partos difíciles ya que tendrás
muchas energías con el cuerpo bien preparado para el parto.
La importancia que se le da dentro del tai chi a la respiración, la relajación y la meditación tiene muchos beneficios
para las embarazadas es una excelente forma de prepararse para el momento del parto. Puede ser la mejor terapia
para tranquilizarse y concentrarse frente a situaciones de estrés o miedo por a la idea de ser madre.
El Taichí es una actividad muy recomendable durante el embarazo por varios motivos:
En primer lugar, la lentitud y suavidad de sus movimientos hacen que éstos sean adecuados para mujeres
embarazadas. La ausencia de brusquedad hace que estos movimientos no conlleven riesgo ni para la futura
madre ni para el bebé.
Estos movimientos promueven la flexibilidad y la tonicidad muscular, el desarrollo del equilibrio y ayudan a
mantener el peso. Todo esto es importante para la salud física de la embarazada.
Asimismo, la coordinación del movimiento con la respiración promueve la relajación de la mujer que lo
realiza. Estar relajada es muy positivo durante el embarazo y, sobre todo, antes del parto. Esta relajación
permitirá a la mujer embarazada asimilar los cambios, emociones, miedos, ilusiones, etc., que el embarazo
le producen de una manera tranquila y equilibrada.
2.7. SOFROLOGÍA
El objetivo de la práctica sofrológica es el de liberar las sensaciones experimentadas de los sentimientos negativos
que pueden asociarse y acentuar los sentimientos positivos y constructivos como la confianza, la ilusión de conocer
a su bebé, el amor y el apoyo de la pareja, de los acompañantes.
Este tipo de técnicas concentran su trabajo en un tipo de relajación orientado a la tranquilidad del cuerpo y de los
músculos.
Este estado de tranquilidad, de soltura y de distención muscular es necesario y por ende es importante que las
futuras madres se entrenen en este sentido durante el embarazo, en vista del parto.
Hoy en día las mujeres embarazadas tienen a su disposición una gran cantidad de pruebas físicas para garantizar
la buena salud de la madre y del bebé durante el embarazo. No pasa lo mismo cuando hablamos de la salud
emocional. Cada vez hay más estudios que certifican que el estrés emocional de la mujer durante el embarazo tiene
repercusiones negativas tanto físicas como psicológicas en el bebé.
La sofrología también refuerza la comunicación y el vínculo con el bebé. A la hora del parto, la evocación y
consecución de un estado sosegado ayuda a soportar los dolores del mismo y potencia las emociones positivas del
mismo.
El trabajo del sofrólogo se divide en dos partes: la relajación dinámica, que son todos los ejercicios que ayudarán a
la madre a conseguir ese estado de equilibrio y calma, y las técnicas para afrontar momentos puntuales con la
relajación necesaria.
En cuanto a las ventajas son muchas y van desde el autoconocimiento de la persona y la mejora del vínculo de la
embarazada con el bebé hasta el conocimiento de las diferentes partes corporales que ayuda a mejorar molestias
propias del embarazo (dolor de espalda, insomnio, nauseas, calambres).
La sofrología ayuda también a disminuir las hormonas que generan estrés (adrenalina) y mejora la producción de
oxitocina, las hormonas inductoras del parto. Además, ya que el padre también es parte de la terapia de relajación,
facilita que la pareja se adapte a los cambios futuros y que este sepa en todo momento cómo actuar y ayudar a la
madre durante el parto.
Previene también la depresión postparto ya que se afronta este momento clave desde la serenidad y la
autoconfianza.
2.8. BIODANZA
Es un sistema de integración humana, de renovación orgánica, reeducación afectiva y de reaprendizaje de las
funciones originarias de la vida. Su metodología consiste en inducir vivencias integradoras a través de la música, el
canto, el movimiento y situaciones de encuentro en grupo.
La biodanza "ayuda a la conexión consigo mismo y con la situación en la que está, realmente. A la aceptación del
embarazo.
Nos ayuda a responder las preguntas de ¿qué quiero hacer? ¿Dónde quiero vivir? ¿Con quién quiero vivir? En el
qué quiero hacer te llegan todas las preguntas respecto al embarazo. ¿Cuál va a ser mi futuro? ¿Qué estoy sintiendo
en éste momento?"
Características
Integración
Renovación orgánica
2.9. CROMOTERAPIA
La cromoterapia apela a las cualidades de los colores y su influencia en las emociones y en su afectación psíquica,
en las mujeres embarazadas busca mantener un estado de armonización y controlar las emociones que se producen
durante el embarazo.
.
La idea es poder imaginar el ensanchamiento del cuello uterino desde 0 hasta los 10 cm. de dilatación, asociándolo
con un círculo de tamaño y color correspondiente. Para ello es conveniente elaborar tus propios círculos de colores
en cartulina o papel, con las siguientes características:
Es importante que la gestante comience a entrenar su visualización de los mismos. Para ello, la gestante puede
tomar cada círculo, uno a la vez; observar con atención su tamaño y color; luego le pedimos que cierre sus ojos y
tratara de visualizarlo, es decir, "verlo con los ojos de la mente", tal como cuando lo tenía delante de ella.